1，首先是休克否認期:這也是災難發生時的正常反應，我不想承認發生在我身上。這是壹種本能的原始反應。試圖否認，甚至覺得這個世界不真實。
2.憤怒期:但是我們還是要回歸現實，我們無法拒絕這個事實。於是我們進入憤怒期，憤怒可能是針對自己，也可能是針對別人。比如妳為什麽不做點努力讓妳愛的人活著。妳做錯了什麽讓妳失去了親人？這讓我很生氣。
3.討價還價期:後來會逐漸發現，這些情緒是沒有用的。壹方面，情感上難以接受現實。這是壹個討價還價的階段。
4.抑郁期:最後，如果妳不得不接受這個殘酷的事實，妳會產生心理上的挫敗感。會進入抑郁期。
5.重生期:生活還會繼續，慢慢重建自己的生活，建立新的關系，擁抱新的生活。