人們在練習律動瑜伽的過程中，可以深切感受到生命的生動靈動，可以在保證健康平衡的基礎上，提升氣質，塑造形體，陶冶情操。節奏瑜伽在普及過程中，尤其受到都市白領的喜愛，所以節奏瑜伽也被稱為時尚瑜伽。
舞韻瑜伽，舞蹈的魅力，瑜伽的內斂，舞蹈的飄逸，瑜伽的精致，完成由內而外的氣質轉換。練出從容不迫的魅力，練出婀娜多姿的身材，練出女人的風采，試著與內心自由交流，心安理得，健康美麗。節奏瑜伽的好處和功能有:
1、跳舞瑜伽和壹般瑜伽壹樣，通過站、坐、跪、躺、倒立等各種姿勢，對身體的各個部位進行彎曲、拉伸和扭轉，對人體的中柱——脊柱、肌肉和內臟起到很好的按摩和牽引作用。
2、節奏感強的瑜伽姿勢和背部多處凹拱的動作，還能有效治療頸腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領常見病。
3.律動瑜伽的休息和音樂療法有助於平復平日緊張的神經，緩解壓力，改善睡眠。
4.舞韻瑜伽的雕塑身材和減肥效果尤為顯著，還具有明顯的收臀效果，可以改善久坐造成的梨形。