祖國醫學認為，夏季養生重在“養陽”。所謂“春夏養陽”，就是要求人們遵守自然界春主夏主的規律，註意保養陽氣，以達到強身健體、延年益壽的目的。著名保健學家王企石在《徐莉袁劍》中明確指出:“夏季要防暑，還要防暑降溫，長夏要防濕”。指出了夏季養生的基本原則:盛夏防暑；長夏防濕邪；同時要註意保護人體的陽氣，防止因暑假而過度貪涼，從而傷害人體的陽氣，也就是《黃帝內經》所指出的“春夏養陽”，也就是說，即使在炎熱的夏季，也仍然要註意保護人體的陽氣。
夏季陽損傷的主要因素
暑濕傷陽，暑熱陽亢最易耗氣傷陰，陰津常易隨汗漏而耗，導致陰不能斂陽。正如中國古代醫生王冰所說，“沒有陰，楊燦就不能生存，而有了所有的陰，楊燦就不會非常強大。”此外長夏濕，濕為陰邪，易傷陽，尤其是脾胃陽。
日常生活中對楊的不慎傷害
最容易受風寒濕之害，因為夏天熱在外面蒸，汗如雨下，毛孔張開。人們往往只關心眼前的舒適，過分避熱，如露天在寒冷中過夜，導致風寒之邪乘虛而入，損傷陽氣。《養老長壽》壹書中指出:“夏天若熱，若到屋檐下破窗，不能乘涼，以防賊受風。”《攝影新聞論》也指出:“不可赤身臥於星月之下，使人昏昏欲睡，使人乘風納涼。”
飲食不慎傷陽。
夏天夏天氣候炎熱，人們偏愛冷飲，卻不知過於貪吃容易損傷人體陽氣，導致疾病。元代養生專家丘處機主張夏季飲食宜:“溫，不可過飽，常入之...油膩的時候要警告。”也就是說，長夏的飲食要稍微熱壹點，不要太冷；不要吃太多，但是可以多吃壹點。
夏季補陽的主要方法
防止中暑發燒，謹防空調病。
夏天的突出特點是熱，要重點做好防暑解熱。通常情況下，人們會使用空調等空調設備，但如果使用不當，就容易出現空調病。所謂空調病，是指長期在空調設備的環境中工作生活而導致的壹種疾病。輕度面部神經痛、下肢疼痛、乏力、頭痛、腰痛，易感冒並患有不同程度的胃腸疾病；嚴重時會出現皮膚病和心血管疾病。具體預防方法如下:室內外溫差不要太大，最好不要超過5℃；室內溫度不低於25℃；空調房不宜長時間封閉，有條件時應經常通風，使空氣流通；入睡後，最好關掉空調；在室內感到寒冷時，壹定要站起來，適當活動四肢和身體，加快血液循環。
調節精神，靜下心來，自然降溫。
夏天又熱又潮濕，讓人煩躁緊張。祖國醫學非常重視人的精神對疾病的影響，指出盛夏“心誌要平，心誌要寒雪”，提倡“休而不躁”，切忌急躁易怒，急躁冒進，有害健康。所以，進入夏季後，要註意調理情緒，放松精神，心平氣和，控制自己的急躁和憤怒，樂觀快樂，才會進入“心平氣和，自然涼爽”的境地。
日常生活有規律，順應陰陽。
夏天，自然界萬物生長旺盛，要相應調整日常生活，如清晨早起，洗漱後到室外安靜的地方散步、慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。早睡早起，順應自然，保持旺盛的機能。立春至長夏以6點起床為宜；5點適合長夏去避暑；(夏天6點去立冬為宜；立春7點開始冬季至日是合適的)，但隨著地域的不同，節氣的差異需要具體調整，以東方白和太陽不升起為合適(冬季晚壹點看地平線是合適的)。
夏天適當的運動永遠不會厭倦炎熱。
適應四季的變化，使身體與外界的陰陽變化保持壹致，人類才能順應自然。所以夏天參加適當的運動是很有必要的。通過各種有益的運動，鍛煉筋骨，調理氣血，保養陽氣。壹般認為，21℃左右的溫度是人體最舒適的溫度，此時生理機能最佳，最適合進行體育活動。當氣溫過高(35℃以上)時，為防止出汗過多導致中暑脫水，此時的體育活動壹定要謹慎，尤其是老人和小孩，此時不適合運動。已經適應熱環境的可以適當運動。但在運動的過程中，既要避開炎炎夏日的烈日，又要“貪得無厭”，適當接觸壹些陽光。夏天出汗多，脂肪多，在秦英洗澡為宜，水溫壹般在30℃~40℃。衣服要寬松舒適，保持清潔幹燥，以利於體溫的輻射，避免汗濕浸泡。
合理飲食，保護陽氣。
夏天，白天長，夜晚短，天氣炎熱潮濕。要註意飲食調節，不要極度饑餓後再進食，也不要吃太多。也避免極度口渴再喝，喝多了。謹慎吃水果和冷飲，以免傷了脾胃陽。在飲食習慣上，宜涼生津，不宜油膩粘稠，以免傷陰助熱。五味方面，在和的基礎上，春夏應該是酸、苦、鹹。酸味收斂，防止暑熱過盛，氣陰消散，苦味能瀉火護陰液，消除暑熱過盛；鹹味從根部進入腎臟。不宜暴食吖啶，以免散結助熱。這是壹般情況。至於寒涼程度、食物品種、五味程度，還是需要根據春夏季節、個人體質、食物特點來慎重選擇。
夏季養陽。
老年人素體陽虛，可常吃公雞、大棗、核桃、鯽魚等有益溫陽的食物，以及具有溫陽散寒功效的藥粥，常可收到益氣強身的效果。對於陽虛體弱的老年人，可適當服用益氣楊燦藥物，以補陽消暑。