這種訓練不僅可以使用肌肉力量，還可以訓練核心肌肉群、穩定性、協調性、心肺適能、爆發力、耐力。
擴展數據
如果妳厭倦了跑步減脂，或者膝蓋有傷不適合跑步，可以改繩練燃脂減脂。被稱為燃脂神器，練起來也很爽~戰繩可以提高心肺功能，對減脂增肌也很有好處。所以很多人越來越喜歡這個培訓。它既酷又簡單。誰不喜歡？
在用戰繩訓練的過程中，主運動震動時的離心力造成不穩定來鍛煉訓練者的穩定性。對提高身體素質、協調能力、控制核心力量有顯著作用。如果新手用戰繩練習，建議在有經驗的人指導下進行。否則動作很容易變形。
參考數據
百度百科-高強度訓練