懷孕後，因為肚子裏有了寶寶，身體會越來越不方便，其次因為懷孕本身激素的增加，準媽媽會經常偷懶，活動量會減少。
但其實懷孕後雖然身體不方便，但還是應該有壹些基本的運動，比如準媽媽在家做瑜伽和孕婦體操，去遊泳，或者在陽光下散步，這些都是很好的。不僅增強體質，還能讓準媽媽釋放壓力，放松心情。
懷孕後經常曬太陽有什麽好處？
1.有益身心健康
懷孕後，準媽媽會偷懶，但如果壹味的悶在房間裏，對自己的健康和寶寶的成長都是不利的。天氣好的時候，準媽媽們不妨下樓去公園溜達溜達，曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮空氣。
這樣散步不僅能鍛煉身體，還能改善準媽媽的心情。最重要的是，這種好心情可以促進寶寶的健康發育。
2.增強免疫力
我們都知道太陽中的紫外線有殺菌作用，準媽媽在孕期會加重，容易被細菌入侵；尤其是流感期間，只要家裏有人感冒，孕婦最容易被感染。
所以孕期每天適當的曬曬太陽，可以讓紫外線殺死細菌，幫助準媽媽抵禦病菌，提高免疫力。
3.促進鈣的吸收
很多人知道？日光浴補鈣？，預防佝僂病。但事實上，並不是？日光浴？我們的行為可以直接補鈣，但是通過曬太陽有助於合成維生素D3，維生素D3可以促進鈣的吸收。
懷孕後，因為要讓孕婦和胎兒都滿意？雙鈣需求？所以要多註意補鈣。壹方面，我們應該註意吃富含鈣的食物。另壹方面，我們應該想辦法？增加鈣吸收率？。
因此，孕媽媽應該每天出去曬太陽，合成更多的維生素D3，促進鈣的吸收，這是補充維生素D3最經濟簡單的方法。
孕婦曬太陽要註意什麽？
天氣好的時候，太陽光線很猛，壹定要做好曬太陽的準備，還有？妳會曬太陽嗎？應註意以下幾點:
1.自然日曬+避免暴曬。
如果太陽光線透過玻璃進來，紫外線會大大減弱，所以日光浴沒有太大的價值。孕婦日光浴最重要的是走出房間，接受自然陽光。
另外，曬太陽需要註意？感覺舒服嗎？避免在太陽下曬太久感覺不舒服為宜，可以選擇邊走邊曬，像這樣？運動+日光浴？效果更好。
2.妳想曬太陽嗎？選擇合適的時間？。
出門曬太陽，要選擇合適的時間。比如北方這個季節已經有點冷了，就不要太早出門。可以選擇10 am後和下午3-4點出去曬太陽。如果夏天比較熱，可以選擇早上8-9點出去曬太陽，下午4點以後出去曬太陽；如果南方比較溫暖，可以選擇上午8-9點和下午3-4點出去曬太陽，這兩個時段太陽比較溫暖，但也沒有太強的時段。
所以不同地區可能會有差異。準媽媽要根據當地氣溫自行安排，每次日光浴時間在20分鐘左右，冬季可適當延長。中午的陽光太強，而且當時溫度很高，不適合準媽媽出去曬太陽，容易曬傷或者不舒服。
3.日光浴是壹種適當的預防措施。
在陽光下最容易發生的事情就是皮膚變黑，色素沈澱，所以很多愛美的人肯定不喜歡陽光。但其實如果我們提前做好準備，比如塗點防曬霜，穿件外套，戴頂太陽帽等。，曬曬太陽不會有太大影響。另外，最好準備壹瓶溫水隨身攜帶。我們出去散步，口渴的時候可以及時補充水分。
4.最好有人陪。
懷孕和平時不壹樣，因為身體不方便，隨時可能出現不適或意外，所以出門最好有人陪著，尤其是孕早期(早孕反應嚴重，容易暈倒等。)和孕晚期(容易出現早產或隨時可能分娩)，而且最好有個人陪著，那該怎麽辦呢？意外情況？有人在身邊就方便多了，也安全多了。
懷孕後，妳變懶了嗎？懷孕期間妳最喜歡的運動是什麽？大家留言說說自己是怎麽曬太陽補鈣的吧。
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