很多人覺得咖啡很苦，但也引發了壹系列的咖啡文化，這可能是人們品嘗咖啡時的感受。
01經常喝咖啡，可以攝入哪些有用的物質？
咖啡含有許多營養成分，如咖啡因、胡蘆巴、多酚等物質。
排除體內自由基物質，增強身體抵抗力。
咖啡中的營養成分可以達到壹定的抗氧化作用，清除體內的自由基，增強身體的抵抗力和免疫力，所以很多女性特別喜歡喝咖啡。
對腸道微生物也有積極作用。
適當飲用咖啡可以改善人體腸道的微生物環境，有效改善人體內人的種類、分布和含量，特別是我們熟悉的雙歧桿菌，改善人體的腸道環境，達到壹個積極的作用，對抗壹些炎癥。
喝咖啡可以提神，對血管健康是好還是有害？
經過大量研究發現，每天壹杯咖啡可以有效降低精神疲勞、中風等心血管疾病發生的概率，所以適當飲用咖啡對人體的心血管系統是有幫助的。
如果男性每天能保持兩杯以上的咖啡，可以有效降低患前列腺癌的風險，但在這個過程中，壹定要正確飲用咖啡，在保護心血管系統的基礎上，讓身體獲得更多的營養。
咖啡可以適量飲用，但最好少喝速溶咖啡。
雖然也是咖啡，但是自己沖的咖啡和速溶咖啡還是有很大區別的。自己沖的咖啡更健康，速溶咖啡某種意義上不是真正的咖啡。
速溶咖啡裏有很多添加劑。為了改善咖啡的口感，往往會添加壹些人工甜味劑，比較符合大眾口味，但是咖啡不夠純正，添加劑會影響人的腸胃。
如果是手工研磨和沖泡的咖啡，對身體有好處，可以讓心情更加愉悅，同時還可以促進人體食物的消化吸收，預防膽結石，提神醒腦。但必須認識到，咖啡因刺激性更大，不適合部分患者，甚至可能導致成癮。
速溶咖啡如果偶爾嘗試可以提神，但是盡量不要長期喝，因為添加劑太多。
喝咖啡需要註意什麽？
不能加太多多糖。
雖然很多人喜歡喝咖啡，但是受不了現磨咖啡帶來的苦味，所以會適當加壹些糖或者蜂蜜，導致咖啡的營養打折扣，不僅會導致肥胖，還會導致齲齒。
既然喜歡咖啡，不如慢慢享受它的醇香。如果不能享受，可以適當加牛奶改善口感。
熬夜的時候不要喝太多咖啡。
大多數人都知道經常喝咖啡可以提神醒腦，但是喝了大量的咖啡後，會加快新陳代謝，思考體內的維生素。
尤其是體內的B族維生素，缺乏時可能會導致全身疲勞，疲勞時又想喝咖啡，形成惡性循環。
喝咖啡請註意“限量”。
很多人把喝咖啡當成壹種愛好，甚至壹天要喝掉10杯咖啡，但這種情況對人體的腎臟造成了很大的壓力。
喝咖啡雖然有益，但也要控制量。建議每天不要超過250 mg，但攝入量不要超過5杯。