怎麽總是腿抽筋？什麽原因導致腿抽筋？

相信大家都有過腿部抽筋的經歷。壹般抽壹次會讓妳印象深刻。那種痛苦真的是普通人無法承受的。因為腿抽筋，晚上經常在懷裏打滾。大部分抽筋是由於肌肉突然興奮，導致突然的、無癥狀的肌肉收縮和痙攣，通常持續幾秒鐘，不超過壹分鐘。抽筋的原因有很多，但大部分與我們不良的生活習慣有關。讓我告訴妳壹些關於抽筋的原因和預防方法。

1.冰冷的腿

大多數人晚上睡覺都會有抽筋的癥狀，往往是因為沒有蓋好被子，腿暴露在寒冷中，導致小腿肌肉抽筋。夏天遊泳不做熱身運動，突然跳進冰冷的水池，也容易導致抽筋。

2.血液循環不良

肌肉在運動或動作過程中會收縮和放松，收縮和放松的過程總會擠壓血管。睡覺時身體機能變慢，血液也變慢。血流緩慢無法帶走肌肉中的乳酸，堆積在血管中，導致血液循環不暢，刺激肌肉。肌肉痙攣會形成抽筋。

3.缺鈣

鈣是人體中最重要的元素之壹。當我們的血液缺鈣時，我們的肌肉會變得興奮，抽筋，從而導致抽筋。

4.如何緩解

多吃牛奶、雞蛋、肉類等含鈣量高的食物。平時也要加強鍛煉，鍛煉肌肉，讓肌肉更強壯，更有抵抗力。為了防止睡覺時抽筋，可以在睡前泡壹個熱腳來放松腿部肌肉，加快血液循環。睡覺時蓋好被子，防止腿著涼。當出現腿部抽筋的癥狀時，迅速按摩抽筋部位，加快血液循環，緩解癥狀。

抽筋是很常見的癥狀。發生時不要驚慌。多註意運動和合理的生活習慣可以減少抽筋。