1.換個角度思考:學會欣賞自己，善待自己。遇到挫折要善於多方面思考。塞翁失馬，焉知非福。適時安慰自己，不要太否定自己。
2.休假喘口氣:如果是因為工作時間太長，缺乏休息，趕緊休假。只要能暫時放空自己，就能為下壹場戰役養精蓄銳。
3、及時學習，加強實力:職業倦怠很多時候是壹種“能力恐慌”，需要不斷為自己充電加油，以適應環境的壓力。
4、適時運動:減壓的絕佳方式，運動可以增加體內血清素，不僅有助於睡眠，還容易導致心情愉快。運動有“333”原則，即1，每周3天，每天30分鐘，心跳達到130。例如，散步和遊泳是很好的鍛煉。
5、尋找人際網絡:除了同事，人要有其他的人際網絡可談，否則很容易繼續陷入同樣的思維。
6.把困難說出來:在工作、生活、感情中遇到困難就說出來。傾聽者可能無法幫妳解決問題，但這是表達妳情緒的最直接、最有效的方式。許多抑郁癥患者因為困難而拒絕與他人交談。他們悶悶不樂地思考，最後變得抑郁。
7、積極思考:把工作中的困難當成挑戰，不要低估自己，要多鼓勵自己。不懂就問人，或者尋求外援。只有實實在在地解決困難，才不會積累壓力。“來吧！我能行”和“唉，我就是不想被老板罵”是絕對不壹樣的。積極思維不是天生的本能，而是可以通過後天的練習來培養的。
8.幽默感:不要把老板、主管、同事的玩笑看得太重。工作場所的和諧需要幽默感。
幸福生活！工作愉快！* * *隨妳！為妳加油！