1.學會傾聽
首先，找人聊天可以緩解抑郁的感覺。如果妳感到不開心，難過，妳會馬上想到找人聊天，包括家人，朋友，女朋友。把自己的悲傷說出來會讓妳舒服很多。
適當發泄
適當的發泄很多媽媽的產後抑郁都是因為長期的委屈造成的。因為不能太多的發泄和照顧寶寶，所以會變得抑郁。這樣妳就可以在合適的時候讓自己發泄了。只要把內心的煩惱發泄出來，自然就不會抑郁了。但是發泄也要註意不要傷害到別人。
3.適當的運動
學會適當的運動，學會放松身體。身體放松了，心情自然就好了。我相信運動會給我帶來神奇的感覺。平時運動的時候也可以放壹些優美安靜的音樂，對心情也有很大的作用。
總結:
產後抑郁癥不是洪水猛獸。度過產後抑郁期最重要的其實是伴侶的態度和做法。新媽媽在產後抑郁期的時候，不要對孩子太過關註，主動照顧孩子，在言語上體諒和體諒她的艱辛。只要對新媽媽足夠關心和理解，就能順利度過產後抑郁期。
希望不僅是單個家庭能理解和體諒產後抑郁癥的媽媽們，社會也能給予全職媽媽和產後抑郁癥的新媽媽們更多的理解和關愛，因為誰都不希望自己深陷抑郁癥。