據估計，散步是各種運動中最經濟、最方便的運動，也是最有效的保健方式。現在也有很多走路的app，可以很方便的在手機上查看自己走路的步數，和朋友PK聊天，也引起了很多人的興趣。
朋友圈的步數曾經很流行，但是在行走的過程中，有些人會發現自己也在行走，只是有些人越走越健康，而有些人走了很多，卻沒有獲得健康，反而出了壹場病。原因是什麽？
每天走路有很多好處，但是為什麽有的人走路會生病呢？1與行走選擇的時間有關。
相信很多人都覺得早上去徒步最好。如果在太陽升起之前出門，就不會被太陽曬得受不了，而且早上空氣清新，可以多呼吸點氧氣。但這種想法是錯誤的。這個時候出去鍛煉是不健康的。
這是因為早晨是心血管疾病的高發期，發病率遠遠超過壹天中的其他時段。如果患有“三高”、糖尿病、冠心病等慢性病的人，在晨間散步時也要考慮心腦血管疾病的安全性。現在，大量的研究數據證明，晨起晨起不適合心血管疾病患者運動。
那麽現在流行的fun run晚上快走對嗎？這也是不對的。晚上光線昏暗，容易發生摔倒等意外。尤其是老年人，因為平衡能力和協調能力降低，在晚上這種光線不好的情況下，更容易摔倒，發生意外。
那麽什麽時候是散步的合適時間呢？其實下午是最適合鍛煉的時間，選擇4點到5點鍛煉是非常合適的。當然，如果妳是壹個健康的成年人，妳可以充分利用任何時間進行鍛煉。
2.與行走步數有關。
走路不像妳拼命爭取朋友圈第壹。越走越好。相反，如果妳走的步數太多，頻率太高，妳的膝關節和全身肌肉就不能得到及時的休息和恢復，就會導致半月板損傷、關節炎、韌帶損傷等疾病。
所以壹天走6000步是比較合適的步數。如果是健康的成年人，可以適當增加步數，但老年人還是要註意。可以每周鍛煉三天，每次步行45分鐘到60分鐘，快走和慢走交替鍛煉。
3.跟行走環境有關。
走路不是人們想的那樣。不管去哪裏，我都要走路。最好的行走地點是在草地和陸地上，盡量避免在水泥、瀝青路面等堅硬地面上行走。城市裏可供妳行走的草原和土地很少，可以選擇走人行道，但最好不要走馬路邊。
由於道路離車輛很近，車流量大，尾氣汙染嚴重。經常呼吸這些汽車廢氣會傷害呼吸系統。因為瀝青路面太硬，會對膝蓋和腳踝造成很大的沖擊，傷到這裏的關節。
4.和步行鞋有關。
不要穿著自己平時穿的皮鞋和高跟鞋直接走路，而是選擇壹雙輕便防滑的運動鞋再走。適合行走的運動鞋要合腳，材料要透氣、柔軟、輕便，還要兼顧防滑和穩定性，以免行走時受傷。
5.跟走路的姿勢有關。
走路壹定要形成好的姿勢，錯誤的走路姿勢會讓妳出問題。比如駝背，走路搖擺，或者腳跟先著地都是不正確的。
正確的做法是挺胸，保持身體重心微微前傾，雙臂自然地在身前擺動。走路的時候要先前腳掌著地，不要讓腳後跟先著地。妳要充分利用足弓的緩沖作用，避免晃腦引起頭暈。
6.和沒有熱身有關
很多人傾向於忽略走路前的熱身，直接開走，這是錯誤的。既然走路也是壹種運動，那麽如果運動前沒有做好熱身準備，突然出發，身體關節得不到充分的張開，走路時就容易受傷。
走路是壹種很好的健身運動，關鍵是走路要正確。只要註意這些細節，走對路，就會走出健康。