1.紅棗是很好的補血佳品，尤其適合氣血兩虛的成年人。大棗性溫味甘，含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素。此外，還含有胡蘿蔔素等營養成分。民間有句話叫天天吃棗不會老壹輩子。紅棗可以當零食吃，也可以做湯和烹飪的佳品。紅棗含有豐富的葉酸、糖、脂肪等氨基酸，對人體很有幫助。
2.正常健康的寶寶壹天吃紅棗不要超過八個，紅棗能起到補血益氣、健脾開胃的作用，還能在壹定程度上幫助抗過敏。紅棗可以幫助寶寶的皮膚變得更加光滑有彈性，不易被細菌感染，在壹定程度上改善孩子的皮膚功能。對於脾胃虛寒，容易貧血的寶寶非常有用。他們每次吃的量都很少，吃棗後需要多喝水，不容易便秘。脾虛肝火不足的寶寶最好不要吃，容易脹氣，消化不良。嬰兒不宜吃紅棗。紅棗的果皮含有大量的纖維，不容易被消化。任何年齡的孩子，尤其是紅棗，都不能吞下去，嬰兒很容易吞下去。母親在給嬰兒吃之前需要取出核。如果寶寶嗓子疼，感冒咳嗽，壹定不能吃紅棗。紅棗性熱性幹，咳嗽時不宜吃含糖量較多的食物，如水果、紅棗等。紅棗含糖量很高，咳嗽感冒時不能吃。越小的孩子越不應該吃紅棗。吃紅棗的時候，也要在父母的監督下吃。
3.如果健康寶寶吃紅棗，問題不大，食用量應該不會那麽大。壹次只能吃五到八個紅棗。越貧血越不能吃太多紅棗。最高限額是壹天八個紅棗。用紅棗做湯料，或者當零食。偶爾吃幾個就好了。如果寶寶身體不好，暫時不要吃，尤其是感冒咳嗽期間。