很多家長為了讓寶寶多喝水、改善大便或“補充營養”，往往用冰糖水、水果水、果汁代替白水，這樣會增加額外的熱量，不利於寶寶體重的控制。
2瘦身第二招:調整飲食類型比例調整飲食類型比例的原則是“壹少二多”。壹少就是減少各種高脂肪高熱量的食物，如油炸食品、奶油蛋糕、甜點、飲料等。二多指的是增加富含蛋白質和纖維的食物。
高蛋白食物包括豆類、雞蛋、牛奶、魚和瘦肉，而富含纖維的食物包括新鮮水果和蔬菜。每天水果蔬菜的供應量需要達到400 ~ 500克，尤其是新鮮蔬菜。
3瘦身第三招:用液態奶代替配方奶對於肥胖的寶寶來說，1歲以後可以用液態奶代替配方奶，因為配方奶的熱量和脂肪含量比液態奶高。但是記住，不管寶寶是否肥胖，每天至少保證400毫升的奶量。
4瘦身第四招:改變吃零食的習慣。糖果、餅幹、布丁、蛋糕、巧克力、果汁等。這些精制食品都是高熱量、高脂肪、高添加劑的垃圾食品，盡量少吃。
對於習慣吃零食的寶寶來說，高熱量的零食可以換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維的食物。