由於現代生活的壓力和壹些飲食因素，太多青年男女的身體素質並不理想。美容藥師認為備孕時間太短，至少三個月，達不到理想的效果。
備孕需要註意什麽？妳害怕什麽？
1，懷孕期間煙酒壹定要戒，男女都要戒。其實不用我多說。抽煙喝酒對胎兒的發育影響很大。這是眾所周知的。並不是說懷孕期間不允許抽煙喝酒，備孕期間也不允許。其實從醫學角度來說，戒煙至少需要半年，才能達到不吸煙者的水平。
2.準媽媽要盡早保持良好的心情，避免情緒大起大落，過度抑郁，嚴重影響懷孕成功率。
3、準爸爸們要註意，盡量不要穿緊身褲，洗澡時避免過熱。
4.孕期禁止熬夜和高負荷工作，養成良好的作息習慣。
5.註意均衡飲食，少吃不健康的食物，如刺激辛辣、油炸、高鹽高糖的食物。
只要做到以上幾點，就可以提高精子和卵子的質量，生下健康的寶寶。當然，孕期補充葉酸也是非常必要的，可以有效降低寶寶畸形的幾率。
希望所有的準爸爸準媽媽都能各得其所，各得其所。
孕媽媽準備區
學會減壓，女性經常情緒波動，容易導致體內激素變化，月經異常，內分泌失調，不利於生育。
保護懷孕，建議少穿緊身衣，防止子宮內膜異位癥；少穿高跟鞋，防止子宮前傾，盆腔異位；保持陰道清潔，但不要過度沖洗，以免破壞陰道環境，引起婦科炎癥。
保護懷孕，建議少穿緊身衣，防止子宮內膜異位癥；少穿高跟鞋，防止子宮前傾，盆腔異位；保持陰道清潔，但不要過度沖洗，以免破壞陰道環境，引起婦科炎癥。
享受性愛，高潮時的子宮痙攣對子宮有良性刺激，相當於對子宮的壹次按摩。健康年輕的子宮環境確實有利於保護女性的生育能力。
準備工作如果妳打算懷孕，最好在備孕階段就開始考慮自己的健康和生活方式。
停止避孕如果妳正在使用男用和女用避孕套、子宮帽和自然避孕，壹旦妳停止避孕，妳也許能立即恢復生育能力。如果使用復方避孕藥、避孕註射等其他方法，停藥後月經周期可能需要壹段時間才能恢復正常。雖然沒有研究證明不能馬上懷孕，但有些女性喜歡等幾個月再懷孕，讓身體在自然生理周期穩定的情況下做好充分準備。
葉酸服用葉酸補充劑有助於預防嬰兒神經管缺陷。例如，在英國，政府的首席醫療官建議計劃懷孕或已經懷孕的女性每天服用含400微克葉酸的補充劑，最好從懷孕前的第三個月開始，直到懷孕的前三個月。
健康飲食如果妳在懷孕前健康飲食，妳會從受孕的那壹天開始攝入並為寶寶提供所需的營養。飲食規律均衡，多吃新鮮水果蔬菜，少吃加工食品和“快餐”。
健身和保持健康的體重會對身體造成很大的負擔，所以孕前保持健康有助於順利受孕和分娩。如果妳在懷孕前是健康的，在懷孕期間會更容易保持活躍。同時，運動有助於調節情緒，提高精力水平，緩解壓力，對懷孕是好事。
避免吸煙和飲酒。在試圖懷孕期間和整個懷孕期間，最好避免吸煙和飲酒。如果妳吸煙，戒煙將增加健康懷孕和健康嬰兒的機會。妳可以通過鼓勵妳的伴侶戒煙來避免二手煙。
風疹疫苗風疹，或德國麻疹，可能會嚴重影響子宮內的胎兒。如果沒有接種過疫苗，懷孕前請咨詢醫生，接種疫苗後壹個月內需要避孕。
其他註意事項生雞蛋和生肉或未煮熟的肉或貝類可能含有沙門氏菌或其他導致食物中毒的細菌。
未經消毒的乳制品、肝或肝香腸和剩菜，可能含有李斯特菌，可導致流產或死產。
動物肝臟和肝臟制品，這些食物富含維生素A，但可能對正在發育的胎兒有害，應避免食用。
沒有標明“適合孕婦”的維生素補充劑只能與標明對孕婦安全的維生素和其他補充劑壹起服用。這是因為如果某些維生素的劑量過高，可能會嚴重傷害正在發育的胎兒。上面提到的服用葉酸是非常重要的，所以妳應該購買單壹的補充產品或專門為孕婦開發的補充劑。
謹慎用藥，與妳的醫生討論妳正在服用的所有藥物，如果妳需要非處方藥，讓藥劑師知道妳懷孕了。即使是簡單的措施，如使用噴霧劑來緩解鼻塞，也可能含有懷孕期間不應使用的成分。
謹防弓形蟲病，未清洗的蔬菜、未煮熟的肉類和貓糞都可能攜帶弓形蟲，可能導致流產、死胎或對嬰兒造成傷害。因此，壹定要洗水果和蔬菜，只吃熟肉，在園藝或清空貓的糞便托盤時要戴手套。
妳的伴侶需要做的是提高精子的產生率和存活率。
為了保持健康，他應該盡可能多運動，少喝酒，戒煙，健康飲食。
使用對精子友好的潤滑劑，確保妳使用的潤滑劑不會“殺死精子”或損傷精子。妳可以買壹種特別開發的“精子友好型”潤滑劑。
保持睪丸涼爽。妳的伴侶應該穿寬松的內衣，避免用過熱的熱水洗澡。睪丸持續“高溫”可能損害精子質量。
性生活活躍，研究表明，男性如果每隔幾天射精，就能產生DNA質量更好的精子。
對於很多準備要孩子的夫妻來說，備孕可能只停留在知識和理論的層面，很多備孕過程中需要註意的事情都不清楚，即使是有經驗的孕婦也會有壹些誤解，下面就為大家普及壹下。
老人總說孕前多運動，孕期少運動。其實這句話是有壹定道理的，但是即使對於剛要懷孕的女性來說，也並不意味著在這期間不能動或者必須倒著動。我們要註意壹個量的問題，就是要在自己能承受的小範圍內，或者在醫生的建議下，進行適當的活動，換句話說就是不要發出太大的聲音。
其次，如果夫妻雙方平時有飲酒或吸煙的習慣，避孕期間壹定要戒掉。這兩種東子對懷孕或者後期胎兒的發育都是致命的。另外，類似的藥物等東西在備孕期間壹定要遵醫囑停用或減量，其中避孕藥是最重要的壹種。對於現代人來說，使用的比較普遍，但是壹旦準備懷孕，最好停用，而且需要註意的是，如果距離上次服用避孕藥時間不長，也就是藥物消散的時間，就要小心了，可能會導致備孕失敗。
還有，孕期不要過度補充營養，這是壹個誤區。對於想要懷孕的孕婦來說，適當均衡的營養搭配和補充，可以起到事半功倍的效果。另外，備孕不僅是女人的事，也是男人的責任。保證他精子質量的完整性，他才能配合女方成功受孕，生下寶寶。
指導老師:孫慶生，錦州市中醫院男科主任醫師。擅長男科疾病中西醫結合診治，女性不孕癥微創手術，在遼西率先開展宮腔鏡取胚、經皮附睪取精、試管嬰兒、人工授精等輔助生殖技術。
關於備孕，相信很多去做孕前檢查的夫妻都會這麽說:放松，順其自然。所以我們不建議刻意把生孩子當成壹件事來完成。懷孕是正常身體條件下很自然的事情。要說禁忌，那就說說備孕需要註意什麽吧。
2、放松:懷孕是壹件值得期待和高興的事情，但不要太把它當成壹個要完成的任務，給自己立個旗，這個月我壹定要懷孕，逼老公按時交作業等等。，把興趣變成任務，但質量不高。再者，古人有幾句話:我求之不得，順其自然，意外之喜。
3、學點知識:順其自然不是讓妳盲目的什麽都不懂，找到排卵日很重要。如何找到合適的排卵日？方法很多:測體溫，排卵試紙，生理期14天等等。
4、壹些身體上的準備:比如男性戒煙戒酒，多運動提高身體素質，可以吃壹些補鋅的食物如海參、牡蠣等。，提高精子活力；女性吃葉酸，多運動，喝豆漿，跳繩等都有助於產生優質卵子。有了懷孕計劃後不要碰有放射性的東西。體檢的話，這些項目是不能做的。
5、孕前檢查要重視:雖然很多人都是沒有準備或者沒有做孕前檢查就懷孕了，但是既然妳有準備懷孕的計劃，做個孕前檢查也是好的。如果沒有問題，可以更安心的等待寶寶的到來。如果有問題，可以及時對癥下藥，治療早孕。
妳好，我是《孩子王》的首席育兒顧問，持有全國高級育兒資格證。在《孩子王》中，有近5000位像我壹樣的育兒顧問，提供嬰兒撫觸、產婦哺乳、嬰兒理發、營養指導、母嬰護理、成長培養等服務。，這樣做媽媽更輕松！
精神壓力大，很難生孩子。
當人體精神狀態良好時，精力、體力、智力和性功能都處於巔峰狀態，精子和卵子的質量也較高。此時受精的胎兒質量好，有利於優生。但如果懷孕的夫妻心情不好，很可能會導致內分泌發生變化，對身體機能產生不利影響，難以成功受孕。另外，如果孕婦精神壓力大，很可能卵巢不再分泌女性激素，不會排卵，月經開始紊亂甚至閉經。在這種情況下，也可能很難懷孕。所以不允許父母在懷孕的時候放松，以減輕心理壓力。放松的環境，無憂無慮的心態，寶寶就會不請自來。
除了女性準備懷孕，男性也有很多禁忌。
男人在準備生二胎的時候，可能需要先多賺點錢。
賺錢多了，意味著加班多了，社交多了，要做到飲食均衡就更難了，抽煙喝酒的次數也必然多了。但是，男人畢竟貢獻了壹半的DNA，也肩負著優生優育的責任。
那麽，爸爸們準備生二胎需要註意哪些問題呢？
其實和第壹胎壹樣。
首先，控制體重
胖可能會讓男人失去光彩。
男性體脂過高會嚴重影響生育能力。下圖告訴妳脂肪太多對生育能力有多不好:
具體解釋在這裏:
男人怎麽減肥？
和所有減肥壹樣，方法只有壹個:閉上嘴，邁開腿。
守口如瓶:根據身高體重控制總熱量，還要註意飲食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例。選擇營養豐富但熱量低的食物，而不是空熱量但營養價值低的食物。比如做飯可以少用油，少喝含糖飲料。以前喜歡吃紅燒肉，現在可以吃瘦肉了。
拿腿來說:有氧運動消耗脂肪，無氧運動增加肌肉，兩者結合。
男人需要補什麽？
1.二十二碳六烯酸
妳知道嗎？妳知道嗎？人體DHA最多的三個器官是大腦、視網膜和睪丸。
DHA對睪丸有什麽作用？自然是影響睪丸最重要的生理功能，那就是生育能力。
要知道，幫助精子向前遊動的尾巴的外觀、活力甚至柔韌性都與DHA密切相關。
簡單來說，沒有DHA，即使精子遊到卵子，也沒有辦法結合。這只是DHA對男性生育能力影響的冰山壹角。
但人體無法合成DHA，只能通過飲食為身體儲存DHA。
哪些食物富含最容易被人體吸收的DHA？主要是富含脂肪的魚類，如鮭魚、沙丁魚和貽貝。
2.葉酸
科學家發現，飲食中的抗氧化營養素與生育能力有關。具體來說，葉酸和鋅的攝入與精子活力有關，維生素E的攝入與精子形狀有關，鋅的攝入與精子濃度有關。
壹天應該吃多少葉酸？中國營養學會推薦每天400微克。
富含葉酸的食物主要有青菜和豆類，每天要保證有壹斤青菜和兩盎司左右的豆制品。
3.鋅
中國營養學會育齡男性鋅的推薦攝入量為12.5毫克/天。
富含鋅的食物包括瘦肉、芝麻、牡蠣、扇貝、堅果、南瓜子、蝦、酸奶和燕麥。
4.生育酚
中國營養學會育齡男性維生素E推薦攝入量為14mg/天。
富含維生素E的食物:麥芽油、玉米油、葵花油、菜籽油、葵花籽、南瓜子、杏仁/杏仁/美國杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物比精制米粉含有更多的維生素E。
要達到每日推薦量，葵花籽30克，杏仁30克就夠了。
如果不能做到每天均衡飲食，可以服用男士復合維生素片。
男人有哪些禁忌？
1.煙
煙草會直接影響精子的產生，導致精子數量減少，會逐漸使睪丸變小。
而且準爸爸吸煙會給準媽媽和未來的寶寶帶來二手煙和三手煙，危害很大:
孕婦經常接觸二手煙容易導致輸卵管妊娠(宮外孕的壹種)、死胎、早產、流產和胎兒低體重；
父親吸煙會增加寶寶1歲前猝死的風險，寶寶容易生病，得哮喘。
在母親懷孕前吸煙的準父親會增加嬰兒患兒童期癌癥的風險，特別是白血病和淋巴瘤。
2.葡萄酒
動物實驗表明，長期飲酒會降低精子的數量和活力，進而降低生育能力。
長期大量飲酒會影響體內睪酮的合成，從而降低“男子氣概”和精子濃度，並會導致勃起功能障礙。
飲酒還會消耗體內葉酸，導致葉酸缺乏，從而降低生育能力。
酒精會影響寶寶的基因，寶寶更容易得遺傳性疾病，主要是通過降低精子基因的甲基化來改變精子的基因表達，使原本不表達的基因得以表達。
3.毒藥
不用說，毒品對自己的健康和下壹代的健康都是有害的。吸毒者作為社會人，因為不能明辨是非，不能控制自己的行為，所以沒有資格做父親。
備孕有很多“雷區”，但壹般情侶不會專門去踩。
所以我很佩服“戒煙戒酒，放松心態，自然”的心態！
是的，男生女生們，為了自己蝌蚪的健康，還是暫時放棄這兩樣東西比較好。
註意調整自己的情緒和心理備孕同樣重要。這不是說妳緊張，而是放松！
在輕松自然的心態下，懷孕的幾率會更高，愉快的心情是備孕的良好開端。
正常身體進補很多老年人都信奉“多吃點，生個好寶寶”這句話。所以孕前給女性準備大魚大肉，加上各種營養補充身體。
除非妳特別弱，否則沒必要。根據自身情況補充葉酸，遵循規律飲食即可。相反，平時吃太多大魚大肉，容易導致肥胖，不利於生產。
不要太悲觀。有些女性流產手術後生育能力懷孕，準備懷孕時總是不自信。
建議這樣的女性，如果真的不自信，可以先做個孕前檢查。有什麽問題，醫生會給妳指出來，等評估通過了再放心備孕也不遲。
她們中的壹些人不知道自己什麽時候懷孕的。懷孕期間，他們不小心感冒了，發燒了，吃藥了，拍片了等等。怕對胎兒有影響，考慮墮胎。這個時候壹定不要理賠，壹般不會有問題，可以去醫院檢查後再做決定！
懷孕第壹大禁忌:焦慮。壹開始懷孕就想懷孕。懷孕壹個月後，我開始感到焦慮。經常遇到很多人問我怎麽不孕的。壹直沒懷孕的姐姐問懷孕的時間，壹個月，三個月。什麽是不孕不育？不孕是指懷孕壹年後的不孕，所以壹年前還是放松壹下吧，不要太焦慮和著急。
備孕禁忌之二:壓力太大。很多時候，寶寶是在他沒準備好的時候悄悄來的，很多時候，寶寶是在他懷孕的時候才真正消失的。有很多人在開始備孕的時候就給自己很大的壓力，用各種擔心和信息來補充孕期的知識。其實備孕，除了開始補充葉酸，改善日常作息，早睡早起，在寶寶到來之前，其他壹切都會好的。順其自然就好。
備孕禁忌之三:性生活頻繁或性冷淡。欲速則不達。有的人開始懷孕了，就天天拉著愛人生孩子。運氣好的話，可能壹個月後就懷孕了，但這樣會影響男方的精子質量，長此以往，結果可能適得其反，懷孕會被視為負擔。當然，性生活冷淡也不好。懷孕的時候被告知壹個月1次同房。即使每次都選了排卵日，懷孕的幾率也很低。
改善心情和心態，放松自己，順其自然。相信寶寶很快就要來了~
懷孕有很多禁忌和需要註意的事情。這裏有四點:
1，懷孕忌熬夜
大家都知道熬夜對身體傷害很大，尤其是對孕期女性。如果他們經常熬夜，可能會導致內分泌失調，影響卵子質量，不利於懷孕成功。所以，孕期女性壹定要早睡。
2.懷孕期間避免吸煙和飲酒。
香煙中的酒精和尼古丁會影響胎兒的正常發育，所以為了胎兒健康，建議孕前戒煙戒酒。
3、懷孕忌偏食挑食
懷孕期間，準爸媽們會開始補充各種營養，因為有了寶寶之後，對營養的需求會成倍增長。如果媽媽體內沒有足夠的營養，可能會影響寶寶的正常發育。建議孕期補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鎂、鋅、維生素等營養素。
4、避免懷孕不運動
久坐或不運動不利於卵子的發育和排泄，所以孕期最好做壹些適當的運動，如慢跑、瑜伽、遊泳、跳繩等。，既能保持良好的體型，又能增加身體免疫力，增加受孕幾率。
懷孕前壹個月，天天喝酒吃螃蟹。後來發現有點不舒服，想吐。我以為是因為喝多了，就照常出去玩喝酒。後來發現不對勁，去醫院看懷孕六周了，就不喝了。現在寶寶五個月了，很健康。我覺得備孕要註意什麽是因人而異的。如何關註壹些人還是壹樣的。