2.接水動作從水下7~9寸左右開始，雙手橫向劃水，此時呼氣動作開始。
3.手臂無明顯屈曲，繼續向外側劃水，呼氣繼續加大。
4.當遊泳者的頭部開始微微擡起時，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5.雙臂達到最大寬度時，屈肘約110度，然後高肘姿勢明顯。
6.擡起妳的頭。當妳的嘴露出水面時，最後呼氣。妳的手開始向內移動來完成最後的推進。
擴展數據:
1.收腿時，腿隨著吸氣動作自然下垂，同時膝蓋自然逐漸分開，小腿向前收回。恢復時雙腳放松，腳跟緊貼臀部，收回時分開。
收腿時力度要小，收腿小腿時要收在大腿的投影橫截面內，減少收腿時的阻力。小腿內收後，大腿與軀幹形成約120-140度的角度，膝蓋內側與髖關節等寬。大腿與小腿的夾角約為40-45°，小腿盡量保持垂直姿勢，為轉腳踢水做好準備。
2.在轉腿結束時，腳仍然靠近臀部。此時膝關節內扣，同時雙腳外翻，使腳和小腿內側與踢水方向對齊，可以增加水面，為大腿發揮更大力量做積極準備。縮腿、轉腳、踢水是壹個連續完整的動作過程。
正確的轉腳動作在收腿前開始，在踢水時完成。如果轉腳後腿稍停，會破壞動作的壹致性，增加阻力。