小滿吃什麽養生？六種驅走濕氣的養生粥
1，荷葉夏粥
小滿吃什麽養生？六種養生粥驅走濕氣。
材料:荷葉3克，大米50克。
做法:將白米洗凈後，放入藥材，加入500c.c水，大火燒開後轉小火，約30分鐘至軟爛。
功效:荷葉清熱利濕，消暑生津，調理脾胃，升陽。
2、糯米紅豆粥
小滿吃什麽養生？六種養生粥驅走濕氣。
原料:赤小豆30g，白扁豆20g，薏米20g，芡實20g，川七10g，紅茯苓15g，木棉20g，燈芯花10g，粳米50g。
練習:
(1)川葛_、茯苓、木棉、燈心草洗凈，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。
(2)將紅豆、白扁豆、薏苡仁、芡實、粳米加入上述湯劑中煮粥。每天1飼料。
功效:茯苓味甘、淡，能透脾、胃、腎經，利濕熱；燈芯花性微寒，味甘淡，入肺、心、小腸，能清熱利尿，清心除煩；木棉性平，味甘淡，入脾胃經能清熱祛濕；赤小豆能清熱解毒；白扁豆、薏苡仁能健脾祛濕；芡實能健脾、祛濕、止瀉、強腎、澀精。各種東西和粳米搭配，有清熱利濕，利尿收斂的作用。
3.蓮子粥
小滿吃什麽養生？六種養生粥驅走濕氣。
原料:蓮子30克，大米適量(1人)。
做法:將蓮子和大米洗凈，將兩種材料放入鍋中加水煮粥。
功效:健脾養心，安神定誌。
4.玉竹粥
小滿吃什麽養生？六種養生粥驅走濕氣。
原料:玉竹30g，大米適量，瘦肉適量(1人)。
做法:玉竹用大米和瘦肉煮成粥。
功效:對於腹脹、脾胃虛弱、大便腐爛的人，有抑制和改變大便的作用。
腐爛了。
5、山藥綠豆粥
原料:10g山藥和綠豆，50g大米。
做法:將白米洗凈，放入藥材，加入500c.c水，大火燒開，轉小火煮30左右。
分分鐘軟爛。
功效:山藥能補脾腎，益氣養陰，止瀉，綠豆能解熱消暑。
6、絲瓜鹹蛋粥
原料:絲瓜100g，鹹蛋1，麥片50g，粳米100g，香油適量。
蔥花少許，酒，鹽，味精。
練習:
(1)絲瓜洗凈，去皮切丁:鹹蛋1煮熟，去皮切小粒；漂洗和浸泡粳米
使用。
(2)將粳米放入開水鍋中。大火燒開後，用小火至米粒開花，放入小麥。
切片，絲瓜丁，鹹蛋，煮成粥，加鹽，酒，味精，撒上蔥花，滴。
噴香油。
功效:具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
具有祛暑、利濕、清熱解毒功能的食物，大致可以分為以下幾類:
性味甘涼，能健脾利濕、促進利尿、祛暑的食物有黃瓜、綠豆、薺菜、黃花菜、冬瓜、冬瓜子等。
味甘或性平，能清熱解毒或消暑的食物有荷葉、牛蛙肉、茶汁、西瓜、冬瓜、冬瓜子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、高粱、芹菜、莧菜、菱角、甘蔗、馬蘭頭。
具有清熱作用的食物有菊花、苦瓜、香蕉、菱角、生蘿蔔、茄子等。
能清熱利濕的食物有青菜、芹菜、黃花菜、杭白菊、茭白、竹筍、菱角等。
此外，能健脾利濕的食物還有蠶豆、紅豆、鯽魚、鰱魚、白扁豆、薏苡仁等。
小滿吃什麽養生？八種養生粥清熱解暑。
避免吃太多冷的食物。
進入小滿後，人們往往喜歡用冷飲降溫，但過量的冷飲會導致腹痛、腹瀉等疾病。此時吃生冷飲食容易引起腸胃不適和腹痛、腹瀉等癥狀。
因為兒童消化系統發育不完善，老年人內臟功能逐漸衰退，所以兒童和老年人更容易出現這種情況。所以在飲食上要註意避免吃太多生冷的食物。
清爽清淡的素食為主。
小滿之後，天氣不僅熱，出汗也多，雨水也多。飲食應以清爽清淡的素食為主，常吃滋陰的食物，多喝粥可以達到清熱解暑的效果。
生活健康
小全日過後，氣溫明顯回升，雨量增多，但早晚仍會較涼，日溫差仍較大，尤其是雨後，氣溫下降更明顯，要註意及時添衣。
尤其是晚上睡覺的時候，更要註意保暖，避免著涼感冒。同時要符合夏季陽散陰的原則，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
養生粥食譜
沒有食欲，調理腸胃是關鍵。而且調理腸胃要以清淡、松軟、易消化的食物為主，能調理脾胃，更有利於消化吸收，所以喝粥是最好的選擇。在這裏，小康美兒為大家準備了幾個養生粥的食譜。有空可以試試！
綠豆糯米粥
做法:綠豆60克，粳米100克。將綠豆用溫水浸泡2小時，然後加入1000 ml清水，用粳米煮粥。
功效:具有清熱解毒、消渴消渴、消除水腫的作用，特別適合老年人和兒童食用。
苦瓜菊花粥
做法:苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。苦瓜洗凈，去瓤，切成小塊。粳米、菊花洗凈，放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸後將苦瓜片、冰糖放入鍋中，用小火煮至米粥粘稠。
功效:此粥能清熱解暑、止痢解毒，適用於中暑、煩渴、腹瀉的輔助食療。避免同時吃潮濕、辛辣、油膩的食物。
荷葉蓮藕粥
做法:取鮮荷葉1片，鮮蓮藕1段，粳米30克，糖適量。先將荷葉洗凈煎約500毫升，濾汁，再將蓮藕洗凈切成小粒，與粳米壹起加入汁中煮成粥，用白糖調味後每日三次服用。
功效:本方具有清熱、祛暑、和胃的作用，適用於夏季暑熱、食欲不振者。
薄荷粥
做法:取鮮薄荷30克或幹薄荷15克，熬湯取汁備用。取大米100克，煮成粥。粥煮好後加入薄荷湯和適量冰糖煮開。
功效:此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清咽利喉的功效。薄荷葉辛涼，清香可口。
薏苡仁百合粥
做法:薏米50克，百合20克，粳米200克。將上述材料洗凈後，放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用小火煮成粥。
功效:具有健脾祛濕、清心安神的功效。
豬肝綠豆粥
做法:鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，鹽，味精。先將綠豆和大米洗凈壹起煮，然後用小火煮，煮至八成熟，再將切片或條紋豬肝放入鍋中壹起煮，再加入調料。
功效:此粥具有養肝清熱明目、美容潤膚的作用，特別適合面色蠟黃、視力下降、視物模糊的體弱者食用。
竹葉粥
做法:幹竹葉15克(鮮竹葉30克)，石膏30克，粳米60克，白糖適量。先將竹葉和石膏放入砂鍋中，加入5碗水，煎至4碗，去渣取汁，再將大米與粳米煮成粥，再加入糖攪拌均勻。
功效:具有清熱、生津、除煩、止渴、利尿、消腫、解毒的功效。
扁豆茯苓粥
做法:白米100g，扁豆30g，茯苓30g，陳皮5g。將茯苓搗碎，扁豆、陳皮洗凈，白米洗凈，然後將上述材料壹起放入鍋中，加入適量的水，先用武火煮沸，再用小火慢煮至粥成，加鹽調味。
功效:健脾利濕，理氣開胃。適合脾虛濕重、食欲不佳者食用。
小滿