1、橙子含有豐富的維生素C，能使人體在運動後迅速進入代謝狀態，燃燒脂肪。橙子中含有的酶能有效抑制產脂細胞。
2.哈密瓜富含A、B、C等。，其脂肪酶有助於分解脂肪。哈密瓜還含有豐富的抗氧化類黃酮，可以抵抗甘油三酯的形成和肥胖。
3、西蘭花能給人體提供壹定量的維生素C，使人體在運動後能充分燃燒脂肪。
4、苦瓜熱量低，含有維生素C和膳食纖維的苦瓜有促進新陳代謝的作用。苦瓜具有強大的排毒功效，可以加快脂肪消除的速度。
二、有哪些有效的減肥運動？
遊泳是有氧運動，消耗大量熱量。這是因為水中的傳熱量是空氣中的28倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量與在相同溫度的空氣中停留2小時所消耗的熱量相同。所以有更好的瘦身效果。
2、慢跑，腰、背和四肢都在不停地運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少脂肪在體內的儲存，達到瘦身的效果。
3、變速跑步減肥，這種忽快忽慢的跑步方法，簡單隨意，不需要遵循既定的規則。而且，把快跑和慢跑結合起來，可以同時消耗糖分和脂肪。
4.跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘或者做有氧運動20分鐘消耗的能量。所以，跳繩也是壹種可以在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。