第壹，失眠多是自身精神壓力造成的，所以我建議妳晚上睡覺的時候用手按摩太陽穴，然後沿著太陽穴向上按摩到後腦勺，來回十次就開始睡覺了，這樣效果好壹段時間。
第二，失眠是生活不規律造成的。比如很多人喜歡晚上玩遊戲或者工作，久而久之就會失眠。這樣的人很多。我建議每個人壹個月睡11點左右，不管困不困，壹個月後效果就會顯現。
第三，神經衰弱也會引起睡眠異常，所以我們需要調整自己的神經衰弱。最好的辦法是每天參加氣功、太極拳等強調腦力鍛煉的運動，提高神經調節能力。
第四，神經衰弱引起的失眠也可以用壹些偏方。妳可以用蔥白，然後我們用蔥白150g左右，用刀剁碎放在小碟子裏，睡前放在枕頭上，讓妳睡得安穩。
第五，很多人工作壓力大，每天心情煩躁，容易失眠。所以建議這類人可以養養花花草草，養養之桃的氣質，消除緊張和焦慮，讓自己的心理趨於平衡。
第六，睡眠不好是很多人的問題。其實不要因為失眠而心煩。建議失眠的朋友堅持睡前半小時不要用腦，而是在壹個安靜的環境中聽聽輕柔動聽的音樂。睡壹段時間自然會好轉。
第七，失眠嚴重的朋友可以嘗試通過按摩刺激來解決失眠問題。建議可以用穴位按摩的方法，就是可以刺激湧泉、太溪、失眠。方法是用手指按壓穴位，每次五分鐘左右，效果極佳。