1，四個懶人減肥不花錢
(1)早睡減肥
醫學證據證明，深度睡眠有助於刺激某些激素的分泌，引導身體將脂肪轉化為能量，促進新陳代謝，消除水腫。所以，根本不花錢。早睡多睡，提高睡眠質量，可以減肥，是懶人中最理想的減肥方式。
(2)多喝熱茶減肥
喝熱茶會讓妳出汗，加速身體的基礎代謝，刺激汗腺分泌汗液，幫助燃燒脂肪和排毒排汗。尤其是運動後，這種感覺最為明顯，壹杯熱茶立馬就出汗了。
喝熱茶最好喝壹點減脂作用的涼茶，比如薄荷茶、檸檬茶、玫瑰花茶等。
(3)少吃饑餓減肥
少吃饑餓減肥其實就是節食減肥。這種飲食不僅不花錢，還能幫妳省錢。只要能抗餓，三天瘦十斤肯定能瘦下來。
但是這種減肥方法容易反彈，恢復飲食後體重還會回來，而且對腸胃有傷害。不建議嘗試。
(4)減肥的想法
說白了，減肥的想法就是想象妳在運動，妳通過運動瘦了。因為身體行為是由大腦控制的，妳總是想著怎麽減肥，想象自己減肥後苗條了很多，這樣妳的行為就會不自覺地做出有利於減肥的事情。比如看到高熱量的食物，因為要減肥，吃的欲望就會下降，這樣可以達到很好的減肥效果。
2、懶人減肥餐三天瘦十斤。
這裏給大家推薦的是壹個水果蔬菜的短期三日減肥法。想要三天瘦十斤，需要嚴格參照三天減肥法。
立正！為了減少熱量攝入，酸奶是無糖低脂酸奶。每天的飲水量也是有限的，要喝熱水。這種方法限制了熱量的攝入，可能會導致頭暈和四肢無力，不適合身體虛弱的人。
第壹天:蘋果酸奶飲食
早餐:1個蘋果，200ml酸奶，壹杯熱水；
午餐:蘋果2個，酸奶200ml
下午四點:壹杯熱茶減肥；
晚餐:1個蘋果
第二天:香蕉酸奶減肥餐
早餐:1香蕉，200ml酸奶，壹杯熱水；
午餐:香蕉2根，酸奶200ml。
下午四點:壹杯熱茶減肥；
晚餐:1香蕉
第三天:黃瓜番茄減肥餐
早餐:1個西紅柿，壹根黃瓜，壹杯熱水；
午餐:1西紅柿，1黃瓜。
下午四點:壹杯熱茶減肥；
晚餐:1個西紅柿
3、減肥七忌
禁忌壹:水果為主餐。
很多人在網上看到，把水果當正餐吃，可以減少日常飲食帶來的熱量，避免肥胖。其實也不壹定，因為有些水果熱量並不低，還含有比較高的糖分。如果每頓都吃水果當正餐，很容易導致熱量或糖分超標，也難逃發胖的命運。
禁忌二:不喝水也能減肥。
如果想快速減肥，又沒有喝足夠的水，身體的脂肪無法代謝減肥，體重反而會增加。體內的許多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能和內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的有毒物質要靠水來排除。適當飲水可以避免胃腸功能紊亂。每天身體需要2000毫升的水，才能保證身體的正常運轉，大便不會幹涸，引起便秘。
禁忌三:不吃早餐
很多上班族都想減肥，但是每天上班路上都忘了買早餐。不吃早餐是減肥的大忌，因為經過壹整夜，身體處於空腹狀態，要到中午才會進食，容易增加原有的食物攝入量，導致熱量壹下子過多。
禁忌四:愛吃冷凍食品。
夏天，吃冰淇淋，喝冷飲是很多女生的最愛，但是貪圖壹時的涼爽，卻給身體帶來驚人的熱量。如果壹定要吃，也要吃低脂食物，註意天然水果和谷物的熱量標簽。越低越好。
禁忌五:飲食單壹，缺乏營養
為了減肥，很多人每天都吃很簡單的東西，比如壹杯咖啡和幾塊餅幹就是壹頓早餐，而壹杯牛奶和壹個燕麥片卷就是壹頓午餐。這就造成了很多人缺乏營養。其實減肥不要只吃簡單的食物，要通過改變飲食習慣來控制體重。比如用低脂烹飪法烹飪，選擇提供低熱量的健康食品。總之，壹定要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因為缺乏營養而產生新的煩惱。
禁忌六:只吃壹餐，減少熱量。
很多人認為每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上好好吃壹頓，就相當於壹天只吃壹頓飯，這樣吃的熱量就比過去少很多，減肥的目的就可以達到了。其實並不是。如果整天不吃東西，實際上會增加食欲，有形成猛食的可能。研究發現，只吃壹頓飯的女性體重增加更快。早餐和午餐最好均衡飲食，以免晚餐時饑腸轆轆，暴飲暴食。
禁忌七:不想運動。
這個習慣會讓減肥效果大打折扣。堅持體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出，如果女性在減肥時同樣註重鍛煉，那麽增肌和減脂就會同時進行。運動使肌肉更加對稱和苗條，自然提高了身體消耗熱量的能力，因為即使在人休息的時候，肌肉也會繼續燃燒熱量。