我有支持，我有愛，我有幫助，我有信任，孩子可以在充滿愛的環境中提高自己的應變能力。
意識到自己的壹些優點，有時候聊聊自己的與眾不同之處，有哪些愛好，特別有意義。
相信自己有能力做自己想做的事。
當孩子做了壹件事，我們壹定要及時欣賞和肯定他的成功。多巴胺是壹種特別重要的產生內驅力的神經化學遞質，在慶祝自己成功的時候會產生，也就是越是鼓勵和表揚，孩子就越喜歡去做。身邊的榜樣也會有正向的激勵作用。另壹個是積極行動。
溫馨提示:家長可以記錄孩子的成長日記，比如記錄孩子當時在說什麽，背誦什麽，表演什麽。和現在相比，進步了很多。
腦科學中，當外界壓力很大時，大腦皮層的發育會受到抑制，杏仁核就會發揮作用。它是處理負面情緒的中心。當產生負面情緒時，自制力減弱，但當快樂、積極、開心時，自制力增強。所以培養自制力的好方法就是培養積極的情緒，比如唱歌、跳舞、聽音樂、休息、吃飯。
第壹種方法是體育鍛煉。二是做自己不想做的事，自己做不好的事，自己做不好的事，比如練琴，站著看電視，左手練字，左手用筷子等等。第三是正念禪定。
如果心情特別不好，特別生氣，熬夜是最壞的選擇，很容易失去自制力。自控力也和睡眠有關。充足的睡眠和提神有助於提高自控力。
當妳“心理豐富”的時候，妳就會表現出妳的人性，表現在同理心、同情心、愛的能力、創造力等方面。，讓人覺得支持，有能力，積極，會產生善良的天性。
當妳“心理差”的時候，妳會感到失控，失去理性，失去人性。
如何保持心理財富？讓孩子感受到愛、能力、智慧和自由。自由意味著孩子有選擇的權利。父母可以利用生活中的小事，讓孩子做出選擇，比如晚上吃什麽，看什麽電視，這會讓孩子有壹種富足感。
壹個是審美能力。相對於AI人工智能，人類可以對沒見過的東西有美感，對沒經歷過的東西有欣賞力。這是壹種驚人的能力。
第二種是created d .從0到1有突發靈感、創意、創造，想到別人想不到的東西。
第三是共情。是換位思考的能力，設身處地為他人著想，理解他人的感受和感受。
父母用愛去探索，去觀察。創造觀察的機會，走南闖北，見多識廣，聽音樂，看遊戲，體驗各種人生體驗。
我的感受#？
最近多多放學後經常和幾個同學壹起玩，壹起學習，我也看到了壹些和其他孩子不壹樣的特點。比如她可以很安靜很活躍，瘋狂的時候很開心，就像壹個男生。安靜的時候，她拿起壹本書，壹個玩具，就會安靜下來，很容易平靜下來。在和同學相處時，她有時願意率先邀請同學來家裏玩，和妳分享美食，壹起畫畫、看書、看電視；有時候會聽聽別人的建議，比如去其他同學家玩什麽的，比較隨和。然而，她也有壹個大脾氣。遇到挫折時，她有時會大喊大叫，哭哭啼啼，比如打遊戲輸了，寫作業慢了，同學堅持己見，不聽她的。在家裏，我們會小心翼翼的照顧她的感受，有求必應，但是在學校，在同學面前，甚至在社會上，別人有時候並不會在意妳的感受，所以妳需要學會處理。比如當妳情緒很強烈，知道自己要發脾氣的時候，妳想感受壹下，妳可以深呼吸，告訴自己忍著發作，說出來。最近借了壹本描寫感情的書。如果孩子能準確說出自己的情緒是什麽，那就太好了。學會對觸碰自己不舒服邊界的人說不，告訴別人不可以，這樣我會生氣，我就不跟妳玩了...這是為了給對方描述清楚妳們的界限，並且定下規則，如果越界了，在成人的世界裏也是有用的。另壹種是尋求支持。當妳被欺負想不通的時候，妳要知道妳有支持，包括父母，老師，其他可以理解的同學等等。但是，孩子的情緒來去很快，不會記仇。壹旦情緒過去，他們很快承認錯誤，下次會改進和調整。這是壹個好的開始。所以，多和同學接觸，也能看到孩子在家裏看不到的其他方面。
善良是孩子真正的競爭力。
當孩子發脾氣的時候，第壹步就是引導他緩和情緒，用上面的方法，轉移他攻擊的註意力。不要在他發作的時候懲罰他，會有反抗。第二步，積極開導他。如果他發脾氣，會發生什麽？如果他理解和做的方式不壹樣，會有什麽不壹樣的結果。第三步，轉移他的註意力，引導他關註壹些積極的方面，比如看書，聽音樂，跑步，做自己喜歡的事情。
1.深呼吸。深呼吸能調動交感神經，產生多巴胺，所以不僅僅是因為它能放慢速度，有時間管理情緒，還因為它真的能從生理上產生放松愉悅的荷爾蒙，來調節緊張、緊張、爆發的情緒。
2.摸身體，包括摸胸、肚子、拍手。
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3.聞聞熏香。我自己用這個。兩年前的焦慮期，我開始通過精油來調節自己的情緒狀態和睡眠，比如薰衣草、甜橙、玫瑰(我不太喜歡玫瑰，但喜歡淡雅的)。像我這樣的初級玩家可以選擇大品牌的復合精油，比如無印良品的精油(舒眠、休閑等。).澳大利亞品牌在本質的睡眠，歡樂，平衡，壓力等。可以把精油加到香薰機裏揮發掉，或者加到底油裏用在身上(這是高級階段，純精油不要直接用在皮膚上，需要和底油搭配。新手最好買品牌的調和油，比如上面說的In Essence的精油，可以塗在手腕等地方)。以後會寫壹篇關於精油的文章，詳細說說。
4.交流、溝通、說話、運動、冥想等。
這與蔻馳的對話有關，所以教練的對話可以在短時間內達到高度信任。這種信任下的對話，是普通朋友無法企及的，因為不僅僅是表達、抱怨、抱怨、流露，更是對自我認知和未來的反思。難怪被輔導後我們都覺得輕松，思路清晰，自信。
運動就不用說了，多巴胺釋放滿滿的。
冥想是我最近修行每天都要做的壹課。堅持下去很有意義，但也很難保持正念。因為人的大腦本性是發散的，各種各樣的“想法”就會冒出來，讓我們心情大好，喜新厭舊，註意力無法集中。因此，修習正念禪修是為了與自然“抗爭”，這需要刻意的修習。難度系數不小，想想也會對自己略感滿意，哈哈！
5.寫作。
寫作很適合我。從高中開始，包括現在，我都有在壓力下寫作的習慣。而寫作的時候，把感性的想法梳理、整理成理性的想法，或者簡單的表達出來，確實可以緩解壓力。讓孩子寫。目前孩子不擅長寫字，可以說出來代替。以後寫作壹定會通向寶寶。
作者說，要把韌性當成免疫力，孩子需要通過挫折來學習和鍛煉。遇到挫折，難免會有失落和打擊。這是人生不可避免的經歷和挑戰。經過這些經歷，慢慢學會適應，逐漸變強，但需要循序漸進，從小到大，從弱到強。就像肌肉鍛煉壹樣，有壹個由弱到強的過程。鍛煉抵抗力的第壹步是嘗試。父母應該保持開放的心態，鼓勵孩子嘗試困難的任務。如果他們做不到，他們應該從壹個容易的點開始，允許他們犯錯誤和嘗試。這個練習應該是孩子自己選擇的，而不是父母設計安排的。要和孩子溝通挑戰的難度，比如練琴的時長，音樂的難度，進度的標準。
很重要的壹點是，韌性在積極情緒下容易提高，在消極情緒下容易降低。有必要在孩子心情好的時候給他們壹個挑戰，增強他們的信心。