父母帶孩子出去購物，要經常給孩子解釋什麽是垃圾食品，讓孩子知道並基本分辨，但不要說垃圾食品根本不能吃，這是不科學的。父母可以告訴孩子，垃圾食品遠沒有其他正常食物有營養。或者找壹個孩子的朋友舉例，說他從小不吃垃圾食品，而且很壯很強壯。
2.轉移孩子的註意力。
孩子更容易忘記自己想做什麽，吃垃圾食品也是壹樣。如果孩子不得不吃薯條、燒烤、香腸等。，家長可以引導孩子轉移註意力，讓孩子玩壹些自己喜歡的玩具，或者給孩子準備新的積木或拼圖，讓孩子有事可做，而不是壹直亂吃。
3.家長要註意盡可能豐富孩子的日常飲食。
父母給孩子吃各種豐富的水果、蔬菜、奶制品，讓孩子有飽腹感，讓孩子很少接觸垃圾食品。
4.適當獎勵孩子。
如果孩子壹開始不能完全拒絕吃垃圾食品，可以慢慢來，比如今天少吃點。父母可以獎勵孩子壹些有趣的玩具或壹本書，鼓勵他們逐漸遠離垃圾食品。
5.讓孩子多幹活，和父母壹起做飯，享受做的樂趣。
孩子要多做，和父母壹起做好吃的，比如酸奶、水果沙拉，好吃又有營養，這樣孩子會逐漸不吃垃圾食品。