焦慮的來源有自身原因，也有外部原因。外部原因，對於學生來說，是升學考試和平時考試，和同學的關系，老師的批評等等；對於已經工作的人來說，就是工作壓力和人際關系，而人際關系又分為工作中的人際關系和家裏的人際關系。
自己的原因分兩點，生理原因，比如生病，尤其是癌癥，或者身體上的壹些不容易長期焦慮的疾病；更深層次的原因是性格，或者說心理性格。比如有的人可能總覺得領導太苛刻，久而久之失眠焦慮；對於大多數人來說，可以正常解決情緒，不會焦慮。所以焦慮障礙是由內因和外因造成的，其中內因尤其是性格占主要方面。
如何緩解焦慮
1，多交朋友，擴大交往，不僅有利於事業成功，也有利於保持心理健康。在與朋友的交流中相互理解和支持，走出封閉的自我圈子，讓心靈汲取更多營養。
2、培養愛好很多人的生活往往很單調，心理也因此抑郁，主要是因為缺乏好的愛好。所以，不妨讓自己多接觸鋼琴、象棋、字畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅遊垂釣等。，消除疲勞，緩解緊張的境界。
3.缺乏運動是現代人健康的克星，也是壹切身心疾病的主因。適當的運動健身對於保持身心健康具有重要意義。運動健身不僅可以強身健體，增強身體機能，還可以放松身心，緩解心理緊張。