效果可以激發人們享受比單項運動更多的運動樂趣，使人們愛上運動，保持良好的運動習慣。這種好處對於大眾健身來說是不可忽視的。只有想參加萊美團體班的認證教練才在授權的健身俱樂部。不了解國內授權認證的現狀，不做評論。
萊美所有課程每三個月換壹次。每壹季都是全新的音樂和動作編排，而萊美的動作和音樂的結合真的是其他團類無法比擬的，也是最迷人的壹點。
目前有10種團課，加上三種HIIT課程(GRIT)和壹種針對16以下兒童的課程(這在中國是不被忽視的)。
此外，我還與BEACHBODY合作制作了兩套家庭訓練練習，LES MILLS PUMP和LES MILLS COMBAT。每套有十幾個視頻，幾個檔期，可以根據需要選擇。杠鈴和格鬥部分是從老套路中選出的經典杠杠的翻版。戰鬥瘋狂度低，杠鈴經典歌曲還是蠻過癮的。此外，還增加了壹些Balance和cx，以及類似保險和p90x的東西。妳能想象瑞秋和丹買保險嗎？。。
為了大眾的健康體質，需要訓練肌肉力量和肌肉耐力，心肺耐力和柔韌性。
萊美10團課提供什麽？
阻力訓練:
人體泵:杠鈴練習。小重量多組訓練全身主要肌肉群，主要是鍛煉肌肉耐力來增加瘦體重，有效燃燒脂肪，對肌肉肥大的作用不大，所以對於怕舉鐵變成金剛芭比的女生來說，這是壹個很好的阻力訓練入門課程。使用自由重量，基於安全考慮，動作的技術要求發生了變化，比如蹲腿只到膝關節90度，地板臥推技術。
CXWORX:核心訓練課程，不僅訓練腰腹部肌肉，還利用彈力繩訓練髖關節和肩關節的穩定性，是非常好的功能性訓練課程。
心肺有氧運動:
基本涵蓋了健身房所有的傳統小組課，課程結構和動作安排也壹直與時俱進，安排也越來越科學。尤其是自行車，稍微有點體育知識的人在了解了技術要求之後就會明白，它和國內那些花裏胡哨的自行車有多大的區別。每次鍛煉可以根據個人能力選擇合適的進階或降壓強度和動作。
身體格鬥:格鬥練習
身體攻擊:有氧運動
BODYSTEP:臺階練習
BODYJAM和SH'BAM:跳舞。
轉速:自行車
BODYVIVE:該專項課程是結合有氧、彈力繩、大肌肉群阻力、核心訓練的三合壹課程。時間比較短，強度不要太高。適合多年不運動的人或者年紀大的人。我準備留著懷孕的時候用。。
靈活性:
身體平衡:改良瑜伽(很基礎，沒有那些反關節和危險的動作)加上壹點太極和普拉提，不僅鍛煉了柔韌性，還在壹定程度上鍛煉了肌肉力量，有鎮靜作用。
以上班級完全可以滿足公共衛生和身體健康的需要。並且能引起興趣，體驗運動的樂趣，長期堅持。它還可以產生明顯的效果，增加瘦體重，減少體脂。也更安全，在教練的提示下做正確的動作，非常安全。
此外，這兩年的新課程GRIT是30分鐘的HIIT課程。
包括Plyo、力量和有氧運動。
近兩年，HIIT很受歡迎，幾乎所有的心肺課都是間歇式的。
Training和GRIT有類似crossfit的AMRAP的體能訓練，提高敏捷性、速度和爆發力的強化訓練，循環訓練，為對體能有更高追求的人提供了更多選擇。
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課程本身就是這樣，但實際效果取決於教練的個人風格。第壹，動作編排的記憶，經常出錯的肯定會被我列入黑名單。其次，動作提示明確，所有動作都有安全提示，還會有個人提示。雖然我不能照顧到所有人，但我會盡力保證參與者的安全。最後，個人風格如何讓課堂更有趣。比如BP 92套，BC 62套，新老套路的力度和風格都變了。如何將它們結合起來是壹個技術活。
如果手腳協調性差，身體排列亂七八糟，最好先請私人教練做壹些矯正。有傷的個人不建議參加團體課。當然，妳必須在課前與教練溝通，以便教練為妳提供改進的動作。
對於初學者來說，最好在課前與教練溝通，站在教練容易看到的地方，並且已經給予了及時的指導。如果對課後的動作有什麽疑問，及時提出來。
如果對體型要求較高，最好加入健美訓練，調整肌肉形態的細節。