可樂奶茶之類的都是含糖量超高的飲料。
糖是最能被人體快速利用的能量。進入人體後，血糖會飆升，刺激胰島素分泌。胰島素被稱為脂肪激素，可以使人將多余的能量儲存為脂肪。
吃糖能產生多巴胺，讓人心情愉悅，所以這也是妳上癮的原因。不連續服用會感覺不舒服。曾有科學實驗表明，當人攝入糖時，其大腦活動與可卡因相同。吃糖太多有害無益。
我曾經壹度喜歡甜食，但是我可以放棄它。只需要壹兩個月左右。在這段時間裏，我沒有做任何費力的事情來抵抗身體對糖的渴求，只是調整飲食，好好吃飯。偶爾吃甜食，喝茶。感覺身體沒有以前那麽渴望甜食了。個人建議:
1.剛開始很難戒掉糖。可以逐漸減少，期間用代糖替代壹部分。但是總量會減少。
現在很多知名奶茶店都有奶茶不加糖，比如乃雪的茶。喝酒前問店員。還有避免添加植脂末的奶茶。反式脂肪也是肥胖的元兇之壹。
雖然大部分代糖沒有熱量，但是妳也不要吃太多，因為沒有罪惡感，會讓妳吃得更多。而且，合成代糖對身體不好。
所以盡量選擇天然代糖。
妳可以看我之前的文章，直接找到糖的部分，看看哪些是人工代糖，哪些是天然代糖。糖在食品加工和包裝中的體現，以避免。2.找個替代品，把奶茶可樂換成傳統茶。中國有許多傳統的原葉茶。找壹個妳喜歡的。以前不愛喝茶，不小心喝了普洱，發現那是我的菜。
但是不要喝包裝好的水果茶什麽的，要麽有很多糖，要麽有很多香精添加劑。
3.飲食調整。吃甜只是壹種習慣，完全可以改變。可以看看我之前的回答，是關於飲食調整的，但是也包含了戒糖的內容。當妳漸漸習慣了水果茶加咖啡的生活，繼續習慣無糖咖啡。因為當妳真正開始嘗試無糖咖啡的時候，妳會發現無糖的味道和原咖啡的香氣會更加濃郁。建議先試試無糖摩卡和港式系列，我感覺比較符合國人口味，不建議美式，因為如果妳喝慣了美式，我感覺妳對飲料不太上癮。
最後慢慢把水果茶換成普通茶。當然，水果茶也很好，可以補充維生素，抗衰老。總之就是慢慢減少，學會替換。怕飲料，倡導健康飲料的觀念轉變。起初，妳可以用茶或咖啡和牛奶來代替。如果有嚴重的甜味依賴，可以加壹些赤蘚糖醇。這個在口味上應該有足夠的代入感。