女朋友才16歲。她晚上睡不著怎麽辦？她習慣了嗎？
晚上睡不著，總是想瘋了怎麽辦？我想我白天上班的壓力很大。晚上睡覺的時候可以聽壹些輕音樂。喝點純牛奶。
晚上睡不著。白天不去想怎麽辦？妳想念妳的女朋友嗎？妳試試晚上寫小說，有點吸引力，比如從頭開始，然後看完就睡著了。白天找點事做，目測樓主是學生。如果妳不想上課，又不怕不及格，那就出去找工作。。回答完畢，希望能幫到妳。。謝謝妳。
女朋友睡眠不好，晚上睡不著。我該怎麽辦？美國紐約壹家醫院睡眠實驗室主任凱瑟琳·艾伯特(Catherine Albert)醫學博士找到了八種盡快入睡的方法。
壹、睡前洗澡放松身體，因為洗澡可以提高體溫，使人昏昏欲睡。養成睡前洗澡的習慣。
二、睡前保持情緒穩定，不要去想，有事情可以明天再談。
第三，可以喝壹杯溫牛奶。牛奶中的鈣是壹種鎮靜物質。喝溫熱的飲料是壹個好習慣，可以放松身體，就像壹天結束時的獎勵。
四、睡前遠離電視1小時，因為電視屏幕上的閃光燈會讓人緊張，影響睡眠。
請暫時把妳的煩惱放在壹邊，不要去想它們，閉上眼睛，靜靜地入睡。
深呼吸，聽壹些節奏緩慢、不刺激的音樂或歌曲，讓混亂的心情隨著音樂節奏得到緩解。
7.看壹些容易拿起來放下的書，看壹些通俗易懂的文章，比如短篇小說、喜劇故事或者小時候喜歡的故事。
當妳睡不著的時候，請保持安靜，什麽都不要做，這樣妳才能集中精神，盡快入睡。
晚上睡不著。壹直想事情怎麽辦？首先，我是心理醫生，我也有過失眠的經歷，我就教妳幾招，簡單說壹下。失眠有幾個原因:
第壹，有時候身體不好，特別是影響神經系統的時候，愛失眠。
二是心裏有事，壓力很大。比如我要追壹個女生，感覺壓力很大，會失眠。比如第二天考試壓力大，緊張，容易失眠。這種失眠的解決方法就是去那個根源，有時候甚至不需要解決。如果妳追上那個女孩，考完試，妳就不會失眠了。例如，如果妳在工作中過於進取和緊張，妳必須
第三，還有壹種，妳身體沒事，心臟也沒事，就是失眠。這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成的。越焦慮越失眠。每天以入睡為目標，睡不著就會焦慮。在這種情況下，妳需要調整自己的心理。
所以，妳可能因為身體而失眠，妳可能因為壓力而失眠，妳可能因為壓力而失眠，妳可能因為焦慮而失眠，因為失眠壹次。簡而言之，失眠有幾個原因。
特殊療法:
第壹，要明確壹點，不是只有睡著了才能得到足夠的休息。實踐證明，醒著的時候安靜5分鐘，效果會比在草地上睡1小時好。有的氣功功法說這是壹種工作狀態。其實從科學上講，就是身體在平和放松中達到壹種和諧的狀態。在這種狀態下，身體會自然地自我調整。也就是妳空靜了，妳就回到了原來的狀態，像個嬰兒壹樣，生命的機會就自然恢復了。此外，當妳困了的時候，妳會在進入寂靜後立即進入睡眠，但只要妳有壹個空虛放松的意識，妳也可以在睡眠中達到身心的和諧。
第二，在嚴重失眠的情況下，睡覺時可以不躺下。失眠的人躺下後會進入壹種思維活躍、焦慮不安的狀態，所以先坐著什麽都不想也沒關系，只要不去想事情，放松下來慢慢自然呼吸就好。盡量不要動，心裏不要著急。第壹步是平靜地坐著。第二步是坐下來，感覺妳的心越來越自然地運動。呼吸自然地由淺入深，由短入緩。道教有胎息之說。其實原理就是自然緩慢的呼吸會對人體大有好處。第三步，妳會逐漸犯困，困得不行就睡。
第三，人的失眠有時候和潛意識有關。比如妳決定1點之前不能入睡，或者擔心1點之前不能入睡，那麽妳其實是在給潛意識壹個信號，妳只能從1點開始睡。有了這個信號，妳每天都會受到潛意識的控制，直到1點，妳的身體才會有睡意。就像做夢壹樣。睡前可以給自己壹個意識。當妳在夢裏遇到壹個很恐怖的人，妳可以勇敢的揮出來，這樣妳的潛意識裏就會有壹個勇敢的信號，做夢的時候就不會有恐怖的事情了。這是壹個讓妳更好地理解潛意識作用的例子。知道了潛意識的作用，就不要給自己1點就能睡著的信號，而是告訴自己，即使睡不著，也可以通過深度安靜得到很好的休息，所以這個信號是良性的，會有幫助。同樣，如果妳以入睡為目標，妳會焦慮地檢查自己是否睡著了，如果發現自己沒有睡著，妳會更加焦慮，全身冒汗，甚至更加睡不著，因為妳給了妳的潛意識壹個不好的信號。
總結壹下，簡單來說，具體方法就是:保持身體不動，自然舒適* * *滋養心臟，靜坐，直到身心得到溫和調理，才可以入睡。剛開始可能無法馬上改變失眠的習慣，但是習慣壹段時間後，可能就不需要* * *調理了。如果妳的失眠有所好轉，也建議躺下來調理壹下心臟。
此外，還可以輔以食療、藥膳、泡腳運動、催眠音樂等。
最後祝妳睡個好覺！
晚上想女朋友想得睡不著。壹首小詩，夜感寂寞寒，伊人遠。世界末日不言自明，我卻是淒涼的。
我也有同感。我女朋友在哪？我想妳！
晚上肚子疼頭疼怎麽辦？冬天的寒風帶給人們壹股寒意。這兩個早上，吳波都不在跑步隊裏。我對同伴的關心促使我去了吳波。原來這幾天刮了北風，吳波本來不痛的肚子疼又發作了。俗話說:三句不離線。作為壹名醫生，我自然認為應該給吳波開個處方，但吳波說:我太害怕了，不敢吃藥，也不想吃。我試著說:不接受藥，就用食療吧。吳波說他可以試壹試。我摸了摸吳波的脈搏，看了看他的舌頭，結合吹了北風後胃痛的現象，我被診斷為胃寒痛。告訴吳太太把狗肉和熟肉片壹起煮給吳波吃。兩天後，吳波回到我們的晨跑隊，說他的胃痛好了。我的同伴們非常高興，不停地問我胃痛的食療方法。
其實治療胃痛，除了吃藥，在胃痛發作的時候，還可以用食療來止住胃痛。其中，喝湯是壹種很好的方式。
胃痛可以簡單分為三種:虛寒胃痛、肝胃氣痛、濕熱胃痛。如果是虛寒型胃痛，可見胃悶痛，餓時疼痛加重，但食量減少，吐清水，四肢冰涼，怕冷，大便腐爛，舌淡脈虛。食療湯有——①熟狗肉湯，帶附塊。每次可選用熟附子片12g，鮮黑狗肉500g，姜片20g，陳皮9g，植物油適量，鹽適量。然後將食材放入湯鍋，先用武火，水開後改中火煲湯。煮到狗肉軟爛。可以喝湯吃狗肉。②白胡椒豬肚湯。每次可將15g白胡椒略碾碎，1片鮮豬肚(或半片)洗凈，三片生姜洗凈去皮。然後把白胡椒和姜壹起放入五花肉中，加入適量的水，用線把五花肉的上下口紮緊，放入湯鍋中，中火熬湯。煮壹個半小時，然後調味，喝湯，吃五花肉。
如果是肝胃氣痛，可見胃脘脹痛，甚至到脅肋，疼痛不定，噯氣頻繁，食後胃脹明顯，可酸，舌苔薄白，脈弦。有減肥湯-
(1)佛手砂仁稀肉湯。15g佛手片(鮮品30g即可)，5g砂仁，250g鮮瘦豬肉。先將佛手片和瘦豬肉洗凈，放入湯鍋中，用中火將湯煮1小時，再放入砂仁，再煮5分鐘。停火等溫度到了調味，再喝湯吃瘦肉。
②沙田柚花盆豬肚湯。每次可服用沙田柚花5克，鮮五花肉250克。先將五花肉洗凈，切成小塊，與沙田柚花壹起放入湯鍋中，加入適量清水，用中火煮1小時。湯煮好後加鹽調味，喝湯吃五花肉。
如果是濕熱胃痛，可以看到腹脹疼痛，甚至惡心嘔吐，沒有食欲，口苦，大便腥臭難聞，小便短，身體沈重疲倦，舌苔黃膩，脈數。有減肥湯-
①救必應燉豬瘦肉湯。每次可服用救必應65438±05g，茵陳65438±02g，鮮瘦豬肉200g。壹起放入湯鍋，加水適量，中火熬湯1小時左右。然後調味，喝湯，吃瘦肉。
②石仙桃燉豬肚湯。每次取鮮石仙桃90克(幹品30克)，鮮五花肉500克。將豬肚切成粗塊，與石仙桃壹起放入燉鍋中，加入適量清水，燉1小時。調味後喝湯吃五花肉。如果壹次吃不完，可以分幾次吃。“安身立命之本，食為天”，藥食同源。善用藥物可以治病，善用食物也可以治病。讓我們都來關註我們的日常飲食，讓食療更好地為我們的健康服務。
很少有人沒頭疼過。約90%的頭痛屬於肌肉收縮或所謂的“緊張性”頭痛。壹般頭疼的都是頭。妳可能會感到隱隱作痛，或者妳的頭很緊，或者妳可能會感到困惑。“大多數人形容它就像頭上纏著繃帶壹樣。然而，我們並不確定所謂的緊張性頭痛是否都是由肌肉收縮引起的。”切夫代爾博士說。
不幸的是，即使是專門研究頭痛的醫生也不能保證他們能診斷出病人患的是哪種頭痛。“目前還沒有壹種檢測方法可以告訴患者是偏頭痛還是緊張性頭痛。”戈爾茨坦博士說。
想讓明天更美好嗎？今天先看下面這個秘方。
服用適量的阿司匹林
阿司匹林或其他常見的消炎藥對每月出現壹次或兩次的緊張性頭痛有用。但是過度使用這類藥物會造成更多的痛苦。“就像撓皮疹壹樣。越撓越癢。”賽博醫生說。
不要猶豫
如果妳決定使用阿司匹林來治療妳的頭痛，“在頭痛開始時；立即服用，否則效果不明顯。”索巴克博士說。運動“運動是預防頭痛的有效方法之壹，因為運動可以幫助妳緩解緊張和壓力。”所羅門教授說。
照常鍛煉
如果頭痛不太嚴重，鍛煉有利於改善情況。"如果妳有輕微的緊張性頭痛，鍛煉可以幫助妳擺脫它。"索巴克博士說。但是如果妳頭疼的厲害，就不要運動了；以免雪上加霜，尤其是偏頭痛患者。
睡眠
許多人通過睡覺來消除頭痛。但要避免睡得太多，以免醒後頭痛。
不要午睡
午睡可能會緩解頭痛，但如果不頭痛，最好不要午睡。"午睡可能會引起偏頭痛。"達蒙醫生說。“用奇怪的睡姿仰臥，甚至俯臥(腹部朝下)睡覺，都會使頸部肌肉收縮，引起頭痛。”平躺吐口水是有益的。”達蒙博士說。同樣，當妳站立或* * *，不要身體前傾或把頭扭向某個方向。冷敷有些人喜歡在額頭和脖子上冷敷。Sobak博士說這種方法是有效的。
加熱
但是有些人更喜歡在脖子上熱敷或者洗熱水澡。
深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法。當妳肚子的起伏比胸部的起伏更明顯時，妳做的是對的。
自校驗
專家建議妳檢查自己是否有任何緊張的跡象，包括咬緊牙齒、握緊拳頭和聳起肩膀。這些跡象可能會引起頭痛。
* * *穴位
緩解疼痛的穴位主要有兩個，壹個在大拇指與食指連接的地方(按壓至疼痛)，另壹個在頸後脊柱兩側(兩拇指同時按壓)。
用鉛筆
在上下兩排牙齒之間夾壹支鉛筆，但不要用力咬鉛筆。這有助於妳放松，因為這個動作必須通過放松肌肉來完成。
戴發帶
在頭上綁上繃帶可以減少流向頭皮的血液，從而緩解偏頭痛。
不要噴香水
"濃烈的香水可能會引起偏頭痛。"索巴克博士說。不要太用力。信不信由妳，當妳不頭疼，氣氛挺好的時候，妳可能會在* * *的時候頭疼。“這是壹個令人頭疼的問題。患有偏頭痛的人比那些只有緊張性頭痛的人更容易患這種疾病。”康凱博士說。
避免噪音
過度的噪音是緊張性頭痛的常見原因。
註意咖啡因的量。
如果每天不攝入適量的咖啡因，血管會擴張，可能會引起頭痛。但是吃太多也會讓妳頭疼。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。
不要嚼口香糖
咀嚼過程中的重復動作可能會使肌肉緊張，從而引起緊張性頭痛。
少吃鹽。
有些人吃了大量的鹽，這會導致偏頭痛。
按時吃飯
不吃飯或推遲吃飯可能會引起頭痛。少吃壹頓飯會引起肌肉緊張，當血糖因食物不足而下降時，大腦中的血管就會收縮。再吃的時候會擴張這些血管，引起頭痛。壹位慢性頭痛患者說:“我發現如果不規律飲食，我就會頭痛。”現在換成少量多餐，結果好像挺有幫助的。"
避免對妳有害的食物。
有些人發現牛奶對他們不好，當他們戒牛奶時，他們的頭痛就會減輕。妳還應該註意其他會引起頭痛的食物，比如熱狗和壹些腌制的食物。它們含有硝酸，硝酸會擴張血管，導致嚴重頭痛。此外，味精也要避免。壹些不能吸收味精的人說，味精會引起悸動性頭痛。
拒絕巧克力
吃巧克力不僅容易發胖，還含有qrramine，是引起頭痛的主要可疑物。幸運的是，許多年輕人已經對這種化學反應產生了抵抗力。此外，核果和陳年涼幹也含有酪蛋白胺，應避免食用。
開車時不要吸煙
在繁忙的馬路上開車抽煙不關窗有什麽不好？妳的壹氧化碳攝入量加倍了！這種氣體對大腦中的血液流動有負面影響。
少喝酒
喝壹次可能沒問題，但是喝多了就不好了。酒精也含有酪胺。
慢慢品嘗冰淇淋。
妳可能還記得，妳曾經壹口吞下冰紅茶，然後頭疼得厲害。不妨慢慢品嘗，讓口腔逐漸適應寒冷。
培養幽默感
如果妳經常把事情看得很嚴重，妳可能會經常皺眉頭，擔心得滿腦袋都是。難怪妳經常頭痛。妳要學會放松自己，看淡身邊的事。
服用維生素c和阿司匹林
在高海拔地區會引起頭痛。此時服用維生素C和阿司匹林是有益的。當妳在高海拔地區旅行時，在出發前壹天和旅途中，妳應該每天服用3000-5000毫克的維生素C和兩片阿司匹林。(但服用前要咨詢醫生。在服用任何高劑量的維生素之前，妳應該得到醫生的許可。)
做面部美容練習
以下七種柔軟練習是專門為面部和頭皮設計的。它們可以幫助妳放松這些區域的肌肉，讓妳在第壹次出現頭痛癥狀時采取控制措施。
擡眉:兩邊的眉毛同時擡起，然後放下。
瞇眼:迅速閉上眼睛，然後放松。然後，用力斜視右眼，放松。然後，斜視左眼，放松。
皺眉:用力擠眉，放松。
張開嘴:慢慢地把嘴張開到最大，然後慢慢地閉上。
移動下頜:微微張開嘴，左右移動下領。
皺起鼻子:向上擠壓鼻子，好像聞到壹股惡臭。
鬼臉:隨意做鬼臉，就像小時候壹樣。別擔心，妳的臉變形了。
這種頭痛影響著壹百萬美國人，其中90%是男性。疼痛在壹只眼睛附近或後面。不幸的是，群體性頭痛往往會復發，即使是在很長壹段時間之後。群體性頭痛可能每天都會發生，持續數周，有時甚至持續數月。其發生原因不明，但可能與激素或遺傳有關。
目前有人在研究睪酮(雄性激素)與群體性頭痛的可能關系。與此同時，醫生們也註意到了壹個* * *現象。“我不知道為什麽；老是頭疼的男人往往煙癮很大。”所以最好盡早戒煙，或者至少減少劑量。不要打盹。這樣，或許就可以正式告別群眾頭疼的問題了。
醫學常識
頭痛可能意味著嚴重的疾病。大多數人都經歷過緊張性頭痛，這似乎沒什麽大不了的。
但是偶爾，頭痛可能是嚴重疾病的警告癥狀。這裏有各種危險的跡象。
妳已經40多歲了，在此之前，妳從來沒有反復發作過頭痛。
頭痛位於不同部位。
頭痛越來越厲害。頭痛越來越頻繁了。
頭痛原因不明，與平時不同。
伴有神經癥狀的頭痛，如癱瘓、頭暈、視力模糊或記憶力喪失。
頭痛和其他問題或疼痛同時發生。
如果妳有上述癥狀，妳應該去看醫生。
女朋友神經衰弱，晚上經常睡不著。我該怎麽辦？急！a .據說缺鈣也會導致失眠——補鈣。
B.太緊張(學習，戀愛)-放松
學習——認真和她壹起參加補習班。
愛情——不要為了小事和她吵架，讓她擔心。
約會-在遊樂場、書店、運動(羽毛球、網球、遊泳...)
C.太無憂無慮——反而緊張(讓自己忙起來)
可以看小說，看電影和光盤，可以看書，可以做數學題，可以看講座。
D.定制長期目標(理想)和短期目標(計劃)
E.睡前玩電子遊戲(或者小型桌面遊戲——比如連連看、埃及祖瑪等。)
註意力集中，很容易累，累了就睡著了。
好運O(∩_∩)O~
晚上睡不著？我們做什麽呢我才16歲。最好的方法是睡前做壹些運動，喝壹杯熱牛奶。專家說妳應該讓床更舒服。除非妳在睡覺，否則不要呆在床上。床是睡覺的地方。
試試看，妳會睡得很香...