另外特別提醒，第壹次進藏後，動作要輕而慢，前1-2天壹定要註意休息，少活動。前兩天打好基礎，以後基本就能適應了。
剛進入高原，肯定會有高原反應，主要是胸悶、喘不過氣、頭疼、睡眠不好。這些都很正常。盡量不要吸氧，過幾天妳就會習慣的。
(1)藥物
整個西藏“缺醫少藥”，需要準備壹些必備的藥品，尤其是自己常用的。
1、紅景天:進藏前壹個月，可以每天用茶水泡壹些紅景天藥材，或者吃壹些成品藥，讓身體逐漸適應缺氧的環境。也可以帶壹小袋藥材進藏。紅景天口服液可以在當地買，有需要可以吃。
2.高遠安:在拉薩等大城市都有賣。進藏後，在西藏久了感覺不舒服的時候可以服用。
3.復方丹參滴丸或速效救心丸:準備2-3盒。如果在儲存過程中感到胸悶氣短，可以裝10丸，很快就能緩解癥狀，效果極佳。
4、感冒藥、胃腸藥、解熱鎮痛藥、抗生素:根據自己的需要和習慣。
5.蛇形:剛進入高原，很容易失眠。建議我可以吃半片蛇紋石，睡眠有保障。精神狀態和體力第二天就會好轉，我的適應能力也會增強，蛇紋石也不會形成依賴。
6、西洋參含片:有助於緩解疲勞，增強體質，減少高原反應。
(2)生活必需品
1.手電筒或應急照明:縣城以下經常停電，路燈等照明設施不足。
2.移動電源:用於給筆記本電腦和手機充電。
3.睡袋:如果住處不幹凈，可以用睡袋或者晚上睡覺來解決。
4、太陽鏡:最好是偏振光，防紫外線，防雪盲。這裏的紫外線特別強。
5、防水外套、褲子、登山鞋:夏天雨水多。
6、毛衣、保暖衣服:晚上山上冷。
7、太陽帽、防曬霜:這裏的大活動基本都是露天舉行。
在西藏千萬不要感冒，否則很危險。進藏前也要註意。如果感冒了，暫時不要進藏。