(2)手臂可以稍微彎曲。另外，雙手不要向外張開。雙手支撐與肩同寬，不要張開太大。
(3)腰最重要，先靠墻。此時人呈弧形，腹部突出。然後屁股向墻外伸出，這時腿從墻上收起來。
(4)如果妳向後跌倒，試著向上看。然後很重要的壹點就是腿要並攏，伸直，繃緊，這樣腿才能變成棍子。相比直板會簡單很多，只有這樣才能控制好平衡。
擴展數據:
倒立:？
倒立狀態下手臂的屈伸。雙手與肩同寬倒立，用臂力支撐懸空的身體上下運動。
中文名:倒立
Mbth:倒立俯臥撐含義:手臂在倒立狀態下屈曲伸展。
詞性:名詞
拼音:道李成
倒立支撐就是在倒立的情況下彎曲手臂再伸直的動作，等等。這個練習只用大臂的力量，不用軀幹的力量。普通人壹般不會做倒立。目前還沒有證據表明有人能做到標準的單臂倒立。
參考資料:
百度百科-倒立支撐