每次考試前，我都開始擔心，害怕。想和身邊的人說說話，又怕給別人帶來負能量。
我想睡就睡不著，第二天起不來。現在還迷迷糊糊沒精神。甚至緊張到出現身體不適，如胃痛、嘔吐、頭暈、心跳加快等。
這些都是考前焦慮的表現。我們應該如何面對他們？
為什麽會有考試焦慮癥？
1.學習不夠紮實，心裏沒底。2.想多了，平時就緊張焦慮。
3.期望值太高，周圍人給的壓力太大。
4.在過去的考試中，我有過失敗的經歷。
應對方法:
首先，調整狀態
1.直面妳的恐懼
考試前，寫下對考試的焦慮。
把妳所有的擔心都寫出來或者找個周圍沒人的地方喊出來，比如“我覺得好害怕”“我怕我忘了復習的內容”等。，並表達妳所有的情緒。
2.挑戰焦慮
當妳發現努力復習後的內容好像壹點點忘記了，也不要著急。
艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，遺忘是不可避免的。不要集中在壹個知識點上，而是按照原來的復習計劃，壹部分壹部分來。不苛責自己是減少焦慮的方法之壹。
贊美自己
學會鼓勵自己，用積極的思想代替負能量，避免幹擾。
比如“我能行”、“我認真復習過了！”除了考試，壹切都準備好了，這可以幫助妳管理考試期間的壓力水平。
第二，設定目標
有些同學因為太想證明自己的努力而焦慮。
原來成績都是中下水平，以為只要努力就能上中遊，可是有時候，成績也要壹步壹步上來。
正確認識自己的水平和能力，不要給自己定太高的目標，在不同的時間給自己設定相應的目標。
第三，提前準備
提高自己的專業知識，掌握應試技巧。提前做好復習計劃，每天模擬考試，給自己壹個心理準備。
真的是沒法調了。可以嘗試向心理委員、心理老師或其他心理人員求助，與他們分享自己的情緒，幫助調整心態。
焦慮不可怕，可怕的是深陷其中後無法自拔，無法找到出路。每個人都有負能量，要學會調節。
相信自己，考前充分復習，保持心情開朗穩定，努力不會白費。