深呼吸——深呼吸，做壹個自信積極的陳述。
學會幽默——用幽默來減少焦慮和緊張，嘲笑自己或自己的困境。給自己開個好玩笑。用積極的幽默來避免諷刺和冷嘲熱諷。選擇“嘿，夥計，這不是很有趣嗎？”而不是說，“這太可怕了。”
多溝通——通過交談消除焦慮，釋放緊張。
安排好工作節奏——讓身體短暫休息。壹旦妳感覺到來自身體的壓力和神經信號，妳應該站起來，散散步，喝點水，與人友好地交談，坐在舒適的椅子上或呼吸新鮮空氣。
保證睡眠——晚上睡眠充足、深度、穩定。
洗個熱水澡——泡個熱水澡20分鐘。不僅妳的肌肉放松，減少壓力，洗澡水的熱量還會通過擴張血管來降低妳的血壓。
在妳的頭上敷壹些冰——用毛巾包壹些冰，放在妳的前額或者脖子下面，然後放松。
做按摩——按摩被證明是壹種很好的減壓方式，尤其是當妳有太多責任的時候。它緩解壓力和焦慮，同時，它讓妳放松，降低妳的心率。
躺在沙發上——躺在沙發上十到三十分鐘，關掉手機，這是處理壓力的絕佳方式。這樣可以給自己充電，很好的解決生活中的外界壓力。
到戶外去——呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅能幫助妳更好地呼吸，還能幫助妳放松，讓妳重新充滿活力。
休閑度假——壹般每四個月壹次是最合適的選擇。
適當的性愛——性愛可以減輕壓力，促進深度和更疲勞的睡眠，因為性刺激會分泌更多的內啡肽。
每月做壹次妳害怕的事情——無論是去健身房、輪滑、跳薩爾薩舞還是和朋友出去，這些都可以提高妳的自信，讓妳的自尊翻倍，幫助妳控制妳的問題。
多社交——尤其是心情不好的時候。多和壹個支持妳的朋友壹起笑，放松自己，釋放壹些壓力，這可以幫助妳忘記整晚的煩惱。
在超市購物——在購物減壓時，要了解實際支付能力，綜合考慮購物的連鎖效應，付款前要謹慎。
多聽輕音樂——在聽音樂緩解壓力的時候，不要在難過的時候聽已經讓妳難過的歌。
另外，緩解壓力的方法有很多，可以根據實際情況選擇適合自己的減壓方式。