促進排泄確實可以減少熱量的吸收，但是如果使用促進排泄的藥物，效果不是很好，比如
大黃、番瀉葉
再等等，第二天或者同壹天，糞便會是水樣的，沒有固體成分，完全是液體。即便如此，
還需要10小時通過消化道的“各種過程”排出妳吃的東西。
。正常情況下，食物離開身體需要24-48小時。換句話說
促進排出確實可以減少熱量的吸收，但是效果不是很好。
如何降低高熱量食物的「傷害值」來減肥？適當的作弊飲食是減肥過程中必須的，否則身體會持續低能量，身體會認為妳遇到了戰爭年代，沒有吃飽喝足。會加速吸收雙倍能量。這時候更容易遇到平臺期(吃再少也不會瘦)。
但是騙飯也有選擇，這裏就不描述了。妳可以看看我其他關於食物選擇的文章。下面介紹如何減少腸道對能量的吸收。
膳食纖維和果膠幫助妳包裹熱量。
飯後吃壹些富含膳食纖維和果膠的食物，幫助妳減少熱量的吸收。可溶性纖維在胃腸道與碳水化合物交織，減少吸收，可降低餐後血糖。不溶性纖維對人體的作用在於促進胃腸蠕動，加快食物通過胃腸道的速度，減少吸收。
這類食物可選魔芋制品、全谷物(麥麩、谷類、全麥面粉和糙米、燕麥全谷物、豆類、蔬菜和水果等。)和主要含有膳食纖維的市售產品。
益生菌有助於分解多余的油脂。
乳酸菌菌株約氏乳桿菌可以直接參與腸道代謝。通過改善腸道微生物環境，提高腸道代謝率，可以縮短食物在腸道被吸收的時間，促進多余營養物質的及時排出。但這裏需要註意的是，益生菌的補充並不是壹個集群。
這需要長期使用。
脂肪吸收抑制劑
奧利司他(又名奧利司他)抑制胃腸道的脂肪酶作用，減少三酰甘油水解為遊離脂肪酸和單酰甘油酯，減少腸黏膜對膳食脂肪的吸收，促進脂肪的排泄。雖然這種藥是國家允許用於減肥的，但是可能會引起脂肪性腹瀉。
如果脂肪性腹瀉(完全憋不住，隨時要上廁所)很嚴重，建議不用。