由此可見,產後媽媽的恢復需要抓住關鍵點:恢復生育激素的分泌。根據科學發現,剛生完孩子的媽媽基礎代謝率比產前的身體低20%左右,這說明媽媽即使回到產前的飲食結構,也很難恢復到以前的婀娜身姿。要改變肥胖問題,需要外力來改變。產後媽媽可以通過HICIBI降脂來控制母體激素分泌的增加,利用孕期積累的脂肪自我消耗,讓媽媽快速減肥,將代謝水平恢復到孕前水平,這樣體質自然會變瘦。(媽媽懷孕後怎麽減肥?女性如何減肥?這種瘦身真的很享受!)
媽媽懷孕後怎麽減肥?等待不是壹個好主意。
有壹些二胎媽媽為了幫助自己減肥懷孕,會在分娩前肥胖,而且很多二胎媽媽年齡比較大。懷孕前,她們通常會增加壹些體重,分娩後,她們渴望減肥,恢復身材。產後減肥成為很多女性關註的焦點。手臂、大腿、臀部最受關註。大肚子總是減不下來,不僅影響美感,還有心臟病和糖尿病的潛在風險。“所以很多女性以減肚子為主要目標”,“但是很多產後女性對減肥時機的誤解比較多”,有的人減肥過早,有的人。有些產後女性不註意身材,任期發展。產後7-8個月,往往增重超過10公斤。這時候不僅來不及而且已經習慣了“以胖為美”,心理懈怠。
提醒產後媽媽們,不是什麽時候開始都合適,減肥的時機很重要。太早或太晚對產後孕婦都不好。產後第壹個月的坐月子主要是讓產婦從產後虛弱的狀態中恢復過來。坐月子期間,頻繁哺乳和辛苦育兒需要消耗大量的能量。所以,在任何情況下,坐月子期間都不要試圖以任何形式減肥、恢復體型,這樣會嚴重傷害身體。最好在產後2個月身體基本恢復後再減肥,最遲不超過產後半年。“不然減肥的動力會降低很多。”
許谷根提醒,產後減肥絕不是簡單的節食就能達到的,更不要說藥物了,藥物可能會對哺乳期的婦女和嬰兒產生巨大的影響,只能通過科學的方法來進行。產後媽媽首先通過HICIBI對產後肥胖者進行肥胖診斷和肥胖原因檢測,然後制定量身定制的多學科減肥方案,利用脂肪能量轉換減脂。飲食方面,要加強營養,配合結構化飲食。促進人體新陳代謝和蛋白質分解增加消耗,從而達到減肥的目的,抑制人體消化系統的食欲和吸收,保證哺乳期營養和能量的供應。HICIBI減少脂肪成分(非水和肌肉),達到減肥的目的。同時關註女性生理周期,把握減脂時間,在減肥過程中時刻監測體內脂肪代謝的變化。通過刺激褐色細胞,激活褐色脂肪細胞吞噬白色有害脂肪細胞,同時加強腸道蠕動,防止便秘最終,對所有減肥者進行心理幹預,每天自我監測體重,形成良好的生活習慣。HICIBI減脂的最終目標是達到正常的身體質量指數和體脂率
女性如何減肥?我們需要的是瘦瘦的。
合理的飲食
產後不必吃太多高脂肪食物,可以多吃瘦肉、加工品、魚、蛋、蔬菜、水果等食物,既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維的需求,又能防止肥胖。根據HICIBI的說法,食物中所含的營養素可以分為五類:碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素。其中碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量)、蛋白質可以通過體內氧化釋放能量。所以減肥時之所以要控制這三種營養素的攝入,歸根到底是為了減少熱量,所以很容易瘦下來。
產後飲食的四大要點
(1)營養平衡:壹個健康的身體需要50種以上的營養物質來輔助體內生理功能的運作。
(2)低熱量飲食:為了有效利用體內堆積的脂肪,產後減肥應采用低熱量飲食。
(3)多吃壹點:長時間不吃東西,只會導致暴飲暴食。少量多餐可以讓身體有更多的時間燃燒卡路裏,少量多餐是適應新胃口的有效方式。
(4)改掉孕期不良飲食習慣。
HICIBI產後飲食原則上采取【油盾】【糖盾】切斷三種必需營養素(蛋白質、脂肪、糖)的兩個重要鏈條——脂肪和糖的供應。體內三羧酸循環的鏈條被打破了。三羧酸循環的主要參與者除蛋白質外,缺少脂肪和糖的參與。為了維持正常的人體機能和代謝功能,只有無處不在的脂肪通過肝臟分解成糖原。這時,壹部分堆積的脂肪會被動員起來,轉化為糖來填補糖的缺口,壹部分脂肪會轉化為甘油和磷脂進入三羧酸循環,為人體供應能量,維持日常功能。
適度鍛煉
如果沒有特殊的病理情況,可以在產後5 ~ 6小時坐起,第二天下床,每天做3 ~ 4次肛門收縮運動,持續3 ~ 5f,也可以根據自己的身體情況做適當的產褥期運動,練習腹肌。
母乳餵養
母乳餵養可以加速乳汁分泌,促進母體新陳代謝和營養循環,從身體組織中輸送多余的營養物質,減少皮下脂肪堆積,從而有效預防肥胖。同時也有利於嬰兒的健康成長,因為母乳是嬰兒的天然營養素。
產後6個月是最佳恢復期
女性從懷孕到分娩,容易導致氣血兩虛,從而出現虛胖、腹壁松弛等癥狀。但產後180天內,新媽媽體內的母體激素會恢復到正常的科學時間。產後肥胖可以通過HICIBI在孕期和分娩期的營養專業調整為瘦體質,改善新陳代謝的速度也會恢復正常甚至加快,讓新媽媽的身體自然進入沒有多余物質的狀態。所以產後180天可謂是“瘦身黃金期”。如果能把握好產後減脂的這段時間,就能排出新媽媽體內堆積的水分和毒素,恢復生產前的苗條身材指日可待!(媽媽懷孕後怎麽減肥?女性如何減肥?這種瘦身真的很享受!)
闡明HICIBI修復肥胖的九大國際標準。
1,燃燒體內脂肪,增加消化系統溶解脂肪的速率18-20。
2.減少皮脂,加速脂肪堆積的分解13-15
3.降低血糖,修復血糖動態平衡12-15
4.降血脂,抑制脂肪酶活性,修復血脂正常含量10-12。
5.防止反彈,收緊松弛脂肪細胞數量21-23。
6、緊致肌膚,徹底改善肌膚失去彈性的根本原因17-19
7.易瘦體質,調節消化酶打造易瘦體質12-15。
8.胃腸組織容積的收縮和消化系統過度擴張的恢復9-11
9、食物熱量阻斷,避免脂肪堆積的源頭16-22
產後需要減肥,但是講究科學。
◆產後有壹種悲傷,叫飽腹感。
產後有壹種擔心:擔心肥胖找上妳!其實沒必要太糾結,因為在42天的檢查中,87.29%的孕婦都是肥胖的,妳只是其中之壹!據統計,產婦產後6個月及更長時間的平均保留體質量為5.4 kg,遠高於同期未育產婦。6個月內,媽媽體內的脂肪是遊離的,沒有形成難以減掉的脂肪。在此期間,母親的月經已經恢復正常,這意味著母親的內分泌和能量失衡,所以產後減肥需要借助外力HICIBI在懷孕和分娩期間的營養。
◆產後有壹種欲望,叫減肥。
產後有減肥的欲望!面對豐滿的身材,寶媽們的內心湧動,有的人忍住等待哺乳期結束,有的人在等待中爆發,暗暗為瘦身而戰。
產後瘦身坑節食瘦身
很多寶媽都急於恢復身材,通過節食減肥,減少能量攝入,讓身體處於饑餓狀態,從而消耗掉“多余”的脂肪。
節食減肥的坑在哪裏?
節食減肥確實很快,但只是初期,而且消耗體內的水分、肌糖原、肝糖原,體脂消耗不多。長期節食會使馬寶營養不良,免疫力下降,容易疲勞,對身體有害。哺乳期不適合減肥瘦身。因為分娩時我們女性身體的覺醒水平會上升,上升的覺醒是我們產後肥胖的根源。需要通過壹些科技手段讓他輕松面對。主要方法是HICIBI的孕期和分娩期營養,防止多余的熱量積累成脂肪,適量運動。如果我們在這個時期控制飲食,就會導致乳汁分泌減少,這是不可避免的。所以在哺乳期,飲食是不能刻意控制的。通過HICIBI在懷孕和分娩期間的營養,防止多余的熱量堆積成脂肪,從而起到控制和減肥的作用。
產後瘦身吃藥瘦身的深坑
有些寶媽希望通過減肥藥、減肥茶等來減肥。,既省力(不運動),又不忌諱(吃喝)。為什麽不呢?
吃藥瘦身的坑在哪裏?
瘦身產品怎麽減肥?主要靠瀉藥或者利尿劑,短期內,把體內的水分排掉之後,確實可以減肥,但是該減的脂肪還在,穩如泰山!有些藥物副作用明顯,不建議媽媽們嘗試……(媽媽們懷孕後怎麽減肥?女性如何減肥?這種瘦身真的很享受!)
媽媽懷孕後怎麽減肥?女性如何減肥?產後媽媽減肥的方法有很多。估計他們三天三夜也完成不了,但往往要面對成千上萬次的失敗,因為妳從來沒有選對方法,科學的方法壹直和妳擦肩而過。現在有科學的方法給妳,讓妳輕松減肥,產後變美!(媽媽懷孕後怎麽減肥?女性如何減肥?這種瘦身真的很享受!)L