1.情緒控制
2.嗅覺對情緒的影響
3.童年經歷和情感
4.災難過後大腦會發生變化
5.情緒關鍵期
6.童年受虐對大腦的影響
7.情緒是對情境的認知解釋。
8.情緒化
9.面孔反饋假說
10.具身認知
第二，情緒和決策
1.軀體標記假說
2.大腦的解釋者
3.行為先於意識
4.大腦先知道
三、總結:理性與情感
壹、情緒與大腦
1.情緒控制
情緒由大腦中特定的腦區控制。上圖中，大腦的四個部分，背外側、眶額、腹內側和杏仁核，是我們控制情緒最重要的地方。只要這些地方的任何壹個壞了，我們的情緒就完了。
當刺激進入大腦後，可以通過兩個回路產生情緒反應。刺激首先進入視丘，這是我們的中途站。然後它有兩條路，壹條是短路，直接到杏仁核，這個地方會立刻產生情緒反應。還有壹個很遠的路就是去前腦，小心點就是我們的系統2，它會衡量這個東西是真是假。所以，長路會比短路花的時間更長。
這裏有壹個例子來說明:
我們生活中就有這種經歷。爬山時，我們突然看到草叢中有壹條蛇。我們第壹反應是往後跳，因為怕被蛇咬。這是因為刺激進入下丘腦後直接到達杏仁核，進入情緒中樞。但在向後跳的過程中，信息會被發送到前腦。前腦告訴妳不要害怕。可能是水管，所以我們會回來繼續前進。所以當刺激來的時候，我們會先做出反應，但是萬壹這個反應是錯的，大腦會給我們第二次機會去糾正。
2.嗅覺對情緒的影響
在我們的五官中，除了嗅覺，還要經過視覺丘，視覺丘對我們的情緒反應影響很大。例如，人們過去在紐約的地鐵裏打架。於是有人去地鐵買了壹種聞起來像巧克力餅幹和香草冰淇淋的東西。因為這種氣味會讓人想起小時候的感覺，有利於平復情緒，後來發現車廂裏打架的次數減少了。這就是為什麽女生會花很多錢買香水，因為香水會讓妳感到快樂。如果妳經常用壹種香水，妳的男朋友只要聞到就會想起妳。
理智對情感的控制力較弱，情感對理智的控制力較強。這裏最大的原因在於杏仁核。杏仁核從孩子出生就有了，所以寶寶是情緒化的。
3.童年經歷和情感
我們對待嬰兒的方式會改變他的基因和功能。實驗表明，童年受虐待的孩子長大後容易自殺。壹開始是加拿大的壹個研究員。他發現，老鼠生下老鼠後，母老鼠舔老鼠，大腦會產生催產素，會形成親子間的信任。如果孩子小時候沒有得到這樣的照顧，沒有人碰他，孩子長大後會成為壹個冷漠的母親。
過去，至少在80年代，當壹個孩子出生並被放入托兒所時，他避免立即給母親，但現在不是了。
第壹，老公可以陪寶寶。
第二，孩子出生後，立即放在母親的胸前。
父母和孩子之間的信任很重要。所以我們需要改變很多觀念，種瓜得瓜，種豆得豆，妳怎麽對待妳的孩子，妳的孩子以後會怎麽對待妳。
加拿大有壹家銀行，在壹個有自殺傾向的人死後，捐獻他的大腦，讓人們看到他為什麽自殺。從別人的切片可以看出，我小時候被虐待，大腦發育異常，尤其是前腦。他們在組織上與其他人不同。
兩歲孩子的名字叫可怕二。他說話不講道理，總是大吵大鬧。其實這是因為大腦中負責語義理解的韋尼克區早熟，而負責言語的布洛克爾區相對較晚。所以孩子六個月後基本能聽懂妳在說什麽，但至少壹年半後才會開口說話。因此，可怕的兩個孩子將面臨無法形容的挫折。比如壹個孩子明明不喜歡吃菠菜，但是他媽媽給他吃了。他不喜歡，但又不能告訴媽媽，只好吐出來。他描述不出來，發脾氣了。
4.災難過後大腦會發生變化
情緒是改變大腦最快最有力的工具。汶川地震25天後，受災家庭被送去做核磁共振掃描大腦。發現杏仁核、海馬、基底神經節等與情緒回路相關的地方都發生了變化。所以，情緒是改變大腦最強大的東西。
5.情緒關鍵期
情感有個關鍵期，很短，基本5歲。孩子壹定要有適當的情緒刺激，他長大後會把這些情緒表達出來，因為情緒回路越來越大，如果沒有刺激，它的功能就會被別處奪走。
壹個很好的例子是羅馬尼亞的孤兒院。二戰的時候，巴爾幹半島發生了戰爭，戰後死了很多人。羅馬尼亞的獨裁者說:每個女人生五個孩子。她是否活著出生並不重要。交給州政府，州管教所會幫妳撫養。感化院的孩子多，護士少，孩子就在沒人照顧的環境中長大。後來羅馬尼亞經濟崩潰，國家養不起這麽多人，就讓歐美人收養。結果我發現這些孩子回到正常環境後，沒有辦法改變他們過去的壞習慣。他不知道什麽是愛，他和養父母的關系和和陌生人的關系壹模壹樣。
後來發現，通過反復練習，可以加速皮質的成熟。壹個被鼓勵鍛煉自制力的孩子比壹個不受管教的孩子在情感上更成熟。因為我們不斷刺激情緒控制回路的激活，可以抑制杏仁核的發作，避免發脾氣。
另外，在情緒的關鍵期，情緒控制的回路需要適當的呵護和營養。所以孩子壹定要吃全脂奶粉，不是脫脂的，因為細胞膜是脂肪，神經外面的面包也是脂肪。脂肪是載體，大腦主要是蛋白質。核桃是壹種植物蛋白。
6.童年受虐對大腦的影響
童年受虐會影響大腦的發育和功能。童年受虐待的孩子，小腦血流量不足，導致情緒不穩定，這也是受虐兒童容易自殺的原因。另外，由於受虐兒童的海馬體比較小，而海馬體又是管理記憶的地方，受虐兒童往往功課不好，記憶力差。
讓我們來看兩個實驗:
把老鼠的手和腳綁起來，它們就不能動了。壹組小鼠每天被拴兩個小時，分別是10天和21天。另壹組每天被綁六小時，分別是10天和21天。發現時間越短，天數越少，老鼠的神經分支越多。
在猴子身上做同樣的實驗。猴子是壹個等級森嚴的社會。孫悟空可以無緣無故打小猴子，把小猴子和孫悟空關在壹起只有六個月。結果小猴子的神經分支比對照組差很多。
以上實驗表明，童年受虐對大腦有直接影響。
此外，童年受虐還包括語言。壹個小女孩，神經因為老師不斷的語言刺激而受損，最後精神崩潰，不得不被送到波士頓學習。
所以，每個人都是過去經歷的總和。我們今天的情緒其實和我們小時候的情緒有關，過去的經歷造就了現在的自己。
我們現在來看抑郁癥:抑郁癥患者大腦的激活程度只有正常人的1/4，而造成這種情況的原因就是杏仁核。杏仁核被激活，負面情緒就會出來。
妳壹定有這樣的經歷:早上起來莫名其妙的難受，莫名其妙的難受。所以妳去看看門窗是不是關好了，屋頂是不是漏了，動物是不是拴好了，這樣妳巡邏的時候會感覺好壹點。為什麽？因為慣性會抑制杏仁核的激活。當我們心情不好的時候，開始工作，開始上學，我們的心情就會好起來。女生心情不好的時候會去逛街，打掃屋子，整理抽屜。男生心情不好的時候會打籃球。是因為這些慣性運動可以抑制杏仁核的激活。
7.情緒是認知對情境的解釋。
情緒控制在自己手裏，因為情緒是認知對情境的解讀。所以，壹切看心態。如果妳能改變妳的心態，妳就能改變妳的生活。
這裏有幾個例子來解釋為什麽情緒是對情境的認知解釋:
1960期間，在克倫威爾大學，要求受試者到心理學系做實驗，並給20元打壹針維生素A，以測試維生素A的幫助..但註射時，針管上粘著維生素A，其實是腎上腺素，腎上腺素引起的生理反應包括:瞳孔放大、手心冷汗、心跳加快、膀胱失禁等。
註射結束後，測試者去休息室休息20分鐘。其中壹個休息室裏的受試者心情很好。他們說在校園裏散步的時候，擡頭看到了這張海報。現在，雖然他們打了針，但他們有20元錢帶女孩去吃牛排晚餐，還可以請她去看電影。最後還會剩下壹些錢給她買小禮物，所以他們很開心。另壹個房間的受試者勃然大怒，說:怎麽回事？等了這麽久他都不讓我走。他認為我的時間毫無價值？以為20塊錢就能給我買這麽多時間？在那邊罵人。時間到了，測試者假裝測試受試者的視力，然後給他們20元讓他們走。走到門口的時候，測試員突然說對不起，請妳回來壹下，忘記問妳了，妳剛才在休息室是什麽心理？這裏有壹個情緒量表，請填寫，這才是做這個實驗的真正目的。第壹個實驗對象非常高興，並把這種情緒解釋為興奮到手心冒冷汗，興奮到心跳加速。因為第二個被試生氣了，他把同樣的生理反應解釋為生氣導致手心出冷汗和生氣導致心跳加快。
所以我們可以看到，情緒是認知對情境的解釋。所以羅馬帝國皇帝馬可·奧勒留說，塑造我們的不是經歷，而是我們應對經歷的方式。有句話說，下雨了。打開妳的傘，不說為什麽下雨。知道我沒帶傘，已經太晚了。已經下雨了。打開傘處理就好了。
很多時候我們都是忙著羨慕別人而沒有去感恩，這也是心態問題。
講個好例子:同學聚會的時候，大家都在交換信息。小學有個同學，小學的時候不怎麽樣，後來老公事業很成功。另壹個同學好羨慕。女孩對他說，妳羨慕我什麽？妳只看到我現在的光明。妳知不知道我婆婆有暴力阿茲哈莫癥，菲傭都被她打跑了，我還得自己照顧自己？有壹次孩子白天上班，婆婆在家睡覺後，晚上就拿刀上街殺人。於是，我只好睡在她婆婆床前，她婆婆下床。我想知道，我老公睡在客廳門前。開門出去。我丈夫想知道，我家有九把鎖。妳現在看到我，妳怎麽知道我後面是什麽？
所以，我們需要改變心態，學會感恩。人如果感恩，就永遠不會有抑郁癥。怎樣才能治療抑郁癥？只要讓他在晚上睡前的日記裏寫下三件值得感恩的事，就會慢慢改變病人對事物的看法。
8.情緒化
情緒會因為身體肌肉的緊張而有所不同，甚至坐姿也會影響我們的情緒。比如妳坐直了會覺得精力充沛，彎腰駝背精神就沒了。老師上課也壹樣。他必須在臺上精力充沛，註意下面的學生。如果老師今天很弱，他的情緒也會影響到學生。
9.面孔反饋假說
如果我們刻意阻止負面情緒向外表現，我們就會阻止內心的情緒。所以，身體的肌肉會改變妳的心情。不要咬牙切齒。憤怒的情緒可以因為咬牙切齒的外部肌肉變化而加強，也可以因為憤怒被壓抑而軟化。例如，肉毒桿菌可以抑制抑郁癥的癥狀，因為它可以減少皺紋和悲傷的表情。再比如，麥當勞訓練員工咬鉛筆，逼他笑。因為員工咬鉛筆，嘴角上揚，心情就會變好。以前我們說生氣的時候會打不倒翁泄憤。事實上，這是完全錯誤的。我們越打他，我們的心情就越差。我們只能救濟他，救濟他的方式不是使用暴力。
所以妳的身體狀態影響妳的心理狀態，影響妳的心情。
10.具身認知
大腦不是決定人認知的唯壹器官，身體也參與認知活動。我們來看幾個實驗。
實驗壹:
讓學生回答問卷並評估六種外幣的價值。答題板有輕有重。實驗發現，答題卡越重的學生對貨幣的估價越高。
這個實驗表明，物體的重量會間接影響我們對眼前事物重要性的判斷:身體認為重的東西是重要的。
實驗二:
叫上學生，坐電梯上樓做實驗。實驗者有時手裏拿著壹杯熱咖啡或冰水，手裏拿著書和做實驗的東西。所以坐電梯的時候，實驗者讓學生幫他拿冰水或者熱咖啡。電梯到達後，讓學生評價實驗者是好人還是壞人，人際關系是什麽樣的。原來喝熱咖啡的人會更好的評價這個人，而喝冰水的人會更差的評價這個人。
此外，我們還發現，拿著“熱”東西的被試更願意送小禮物給朋友。
以上實驗表明，事物的冷熱也會影響我們的心情。
實驗三:
將學生分成三組。實驗前，請他們喝三種不同口味的飲料。第壹組喝鮮榨橙汁，第二組喝純凈水，第三組喝中國苦茶。喝完酒後，讓他們看壹段視頻，視頻中男孩要和妻子離婚，並說明理由。學生需要評價視頻中的男生。結果第壹組的評價略高於第二組，而第三組的評價低得驚人，並且使用了淫穢、屁眼等不良詞匯。
實驗四:
以色列囚犯將被假釋。假釋時，每個犯人只有7分鐘左右的時間，假釋人員會舉報。最後發現，如果法官滿員，犯人就可以獲得假釋。如果法官開始感到饑餓，血糖下降，囚犯就不會被允許通過。犯人通過率制表的時候，早上八點鐘很高，十點鐘開始慢慢下降，十點十五分最低。為什麽？早上吃完早飯，消化了，肚子開始餓了。休息15分鐘，吃點東西。10: 30通過率再次上升，11: 30再次下降，直至12: 00。所以，當妳吃得好的時候，妳會感覺很好。
實驗五:
同樣的情況也體現在學生的畢業口試中。以前口語考試的時候，老師自己帶壹杯茶。現在口試不壹樣了。學生會帶提拉米蘇，買好吃的零食給老師吃。原來學生讓老師吃甜食會感覺好壹點，會讓老師過。
以上實驗表明，味覺也會影響我們的判斷。
實驗六:
甚至用硬球捏軟球也會影響我們的判斷。我們給測試者看壹張中性臉，當我們捏軟球時，測試者會判斷他是女生。捏硬球時，判斷他是男生。
所以咖啡館，尤其是情侶談話的咖啡館，都是軟椅，用沙發椅，上課用木凳。為什麽？因為心軟會減緩我們的社會壓力感，比如被別人拒絕，或者媽媽不在家的不安全感。所以很多孩子都想抱著娃娃來緩解父母不在身邊時的不安全感。
這個例子說明，很多事情都是和我們的情緒直接相關的，比如事物的硬度。
二。情緒和決策
情感決定了我們的決定，而不是我們的理智。沒有情緒，就沒有辦法做決定。
我們來看壹個實驗:
上面有四堆撲克牌。如果轉不同的卡，賠錢的概率和金額都不壹樣。測試者並不知道這個情況，只知道他想盡可能多的贏錢，於是開始隨意摸牌。大概過了兩三次，他們心裏開始有壹種感覺，AB牌不太好，要碰C和d，但是，不知道為什麽A和B不好。他們只是知道在皮膚電測試中接觸A和B會出冷汗，從而改變導電能力，使指針跳動。
這個實驗表明，身體是最先“知道”不利情況的，也就是我們所說的直覺，直覺幫助我們做決定。但我們發現，當病人的前腦受損時，他無法通過實驗。這說明壹個人如果沒有情緒，是無法做出判斷和決定的。
1.軀體標記假說
所以我們可以看到，大腦會結合過去的經驗，下次遇到情況做決定時，大腦的情緒會幫助我們找出相應的認知決策來使用，盡管我們意識中並不知道原因。但是，前腦受傷的人無法利用潛意識給我們的暗示，因為腦損傷打斷了神經通路，情緒信息無法發送到大腦進行處理，因此無法做出決定。
2.大腦的“解釋者”
大腦的最終目的是達到內外平衡。因此，在大腦的左前腦中有壹個解釋器。外部信息來了，盡快給他最合理的解釋。如果他解釋不了，就找東西補充，合理化自己的行為和感受，以達到內在認知和外在刺激的平衡。
讓我們看壹個例子來說明大腦中的“解釋者”是如何解釋我們的行為的。
美國佛蒙特州有壹位著名的老太太。這位老太太壹生中從未撒過謊。她中風後住在醫院，以為在家，就讓司機過來。護士不能滿足她的要求，所以她最後打電話給醫生。醫生告訴老太太，妳現在在我醫院，妳的司機不在妳家，妳的司機不在，廚師也不在。妳不能讓我的護士為妳做這些事。老太太不相信，以為自己在家裏。醫生後來沒辦法，只好打開這間病房的門，告訴老太太。他說，妳看，因為只有病房才有這麽大的電梯運床，妳家有這麽大的電梯嗎？我們大多數人認為這是壹個很好的例子。妳家怎麽會有這麽大的電梯？沒想到，從來沒說過謊的老太太馬上說，醫生，妳知道我裝這個電梯有多辛苦嗎？壹個從來沒有說過假話的人，但是今天受到挑戰的時候，她立刻說了假話。所以，這就是左前腦的問題。大腦受傷了。我不知道我為什麽會這樣，但我會解釋我的行為。
讓我們再看幾個實驗，看看大腦是如何解釋行為的:
實驗壹:
我們的大腦不是從左眼到右腦，而是從左視野到右腦，從右視野到左腦。我們的視神經在視差側相交，中間的線是胼胝體，連接著兩個半球的壹百多萬個纖維束。
壹個病人中間的胼胝體被切開了，所以右腦只能看到左邊的信息，左腦只能看到右邊的信息。給她看兩張牌，雞爪和雪景，讓她分別選擇什麽搭配。她的左腦看到的是雞爪，所以她的左腦命令她的右手讓雞的身體配對。右腦看到了雪景，於是右腦命令左手選擇鏟子。醫生問她為什麽妳們這麽配。因為大腦翻譯在左邊，右邊不能說話，她不知道自己的右腦看到了雪景，但是右腦感覺到了，所以她選了壹把鏟子，所以她只知道她選了壹只雞和壹把鏟子。她馬上說我今天在用鏟子鏟雞糞，馬上解釋了她的行為。
實驗二:
壹個病人的胼胝體被切掉了。給他看壹張裸女的照片。病人看到赤裸的身體，我們說中間那張圖片，臉紅了，笑了。醫生問他妳笑什麽，他不知道自己在笑。唉，他摸嘴的時候真的是在笑，於是左腦立刻解釋了他的行為:醫生，我笑了妳的領帶，很好笑。但是領帶有什麽好笑的？這是左腦解釋者的壹個很好的例子，就是他會解釋自己的行為。
給同壹個胼胝體被切除的女病人看這張圖。女生壹看到臉就臭。因為女生不喜歡看裸女，醫生就問她妳有什麽不開心的。她不知道自己不開心，就說我討厭妳墻上那幅畫。但是墻上的畫有什麽好煩的？這也是她的大腦解釋她的行為。
所以左腦解釋器推邏輯和推理去補故事裏沒有的東西，所以會出錯，但是因為右腦沒有解釋器，所以右腦不會出錯。我們給病人看1000張圖片，然後再給他看1000張圖片。看完之後需要判斷這個圖是不是剛出現的。妳會發現是投射到左腦的，因為左腦的解釋器會誤判。只要很像，他就會說是剛出現的，但是右腦絕對不會，右腦幾乎100%正確。
所以切掉大腦後，我們發現大腦的每壹邊都有自己的優勢。
3.行為先於意識
大腦沒有那麽多資源來處理所有的信息，所以我們60%的行動都是自動的，靠的是系統1的自動處理。當它正在處理時，我們不能阻止它處理。它的移動速度非常快，只有在沒有辦法的情況下，大腦才能進入系統2。所以我們發現，98%的事物在進入大腦之前(意識世界之前)就是已知的，大腦已經完成了它的處理(自動信息處理)。
所以，自由意誌很可能是壹種錯覺。它可能只是壹個“解釋者”在我們的大腦中講述壹個故事。我們認為我們的思想在掌控壹切，但事實並非如此。讓我們看壹個實驗來解釋為什麽行動和身體先於我們的意識:
刺激實驗者的皮膚，壹旦受到刺激，就會產生電脈沖刺激大腦皮層。在20毫秒內，電脈沖將被發送到大腦，直到它到達意識世界。整個過程需要500 ms，但同時，在20ms內，這種電脈沖會刺激周圍的神經，然後開始組織身體的反應。所以，在20ms的時候，我們的身體就已經有反應了，但是要到500 ms才會意識到。
所以有時候我們在大腦皮層給它壹個很長的刺激，在皮膚給同樣的刺激需要400毫秒，還是會先在皮膚上感覺到，因為刺激到達大腦需要500毫秒。
運動員跑壹場比賽，準備和發射的間隔也是500ms，也是這個原因——從信息進來到準備開始跑，需要500ms。如果間隔太短，信息還沒有到達大腦，就不可能開始。如果間隔時間太長，可能會有人偷偷溜走。
所以如果直接刺激皮膚，10-20ms內大腦皮層會發生誘發反應，激活周圍的神經元。但如果直接刺激大腦，周圍的神經元就不會被激活。
因為行動先於意識，所以我們所謂的自由意識是壹種誤解。我們的大腦裏有壹個解釋器，把這個過程解釋為妳自己的自由感。
4.大腦先知道
大腦不是用神經細胞的信號來衡量的。它不依賴於神經細胞的信息來解釋外界真實世界的時間。我們不需要壹個不斷告訴我們壹切的神經系統。大腦有自己的組合和解釋方式，大腦比妳先知道。
所以，真正重要的是大腦中的真實世界信息(各種計算組合)，而不是與外界相關的信息。
我們用幾個實驗來說明大腦有自己的各種組合計算方法來解讀信息:
實驗壹:
我們在凝視點的左邊打he，右邊打art，測試者的大腦會自動關閉它，報告看到心臟。
實驗二:
盲測:雖然眼睛看不見，但大腦還是能看見的。
壹個打球的國手因為眼部受傷失明，於是向保險公司要求賠償。但是保險公司做了壹個測試，發現他能看出來，說他騙了。原來，雖然他的眼睛看不到，但當信息傳到他的手指上，只是說妳要去哪裏接球，他的潛意識還是能反應過來的。潛意識會幫他做決定，把手放到正確的位置。
三。總結:理智與情感
剛才很多實驗表明，感性是理性的頂端，因為有了情感，理性才能做出判斷，沒有情感，理性就無法做出判斷。而感覺不是意識的感覺，而是大腦在意識之前就知道該做什麽。
理智和情感不是對立的，情感是理智進化的結果。今天，理性和情感並不是壹分為二的。
讓我們來談談最重要的是傾聽妳的內心，最重要的是傾聽妳的大腦。大腦和理性告訴妳如何做的不重要的事情，我們在日常生活中都依賴於它。而那些會影響妳壹輩子的罪惡感和心情的重要事情，妳的內心和妳的感性會告訴妳該怎麽做。人有壹種東西叫良心，在妳感到不安的時候折磨著妳。所以，相信自己的感覺和潛意識，讓人生無怨無悔。
當然，理性和感性壹定要平衡，不能只靠情緒輸出。但是妳要知道，當妳最終做出選擇的時候，如果妳做了，以後會不會良心不安？是的，妳永遠做不到。如果不這樣做，以後會不會感到不安？是的，妳必須這麽做，因為最終面對妳的是妳的良心。