中國86%的女性都有不同程度的色素沈著問題。很多女性剛開始長斑也沒怎麽在意。他們覺得只要壹點點就可以了。但隨著色斑慢慢增多，越來越焦慮。整天在搜索壹個天然有效的祛斑方子，卻不知道已經晚了。我臉上的斑要比別人多花時間和精力去祛除。考慮到很多女性朋友還要帶孩子，還要工作，做家務等。，本文為深受色素沈著困擾的愛美女性收集整理了壹些自然有效的祛斑方法。
1，維生素好幫手
任何含有維生素C的水果都是如何去除臉上斑點的答案。許多食物有益於滋養皮膚。比如西紅柿中含有能抑制黑色素的谷胱甘肽，胡蘿蔔中富含能清除自由基、抗氧化的胡蘿蔔素，維生素C、E都是祛斑的好幫手。
2.蔬菜和水果的巧妙搭配
香蕉和西紅柿看似不搭配，卻是如何祛除臉上斑點的答案之壹。也可以將香蕉、西紅柿搗碎，加入適量的蜂蜜、牛奶，均勻塗抹在臉上，特別是有斑點的部位。等待15到2分鐘，將它們洗掉。日常生活中經常這樣做，讓皮膚變得水嫩白皙。而且廚房的土豆黃瓜天天切片貼，斑點自然就淡了。攪拌檸檬汁，加入冰糖即可飲用。經常喝檸檬汁可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，有效消除面部色斑。
3、睡眠質量要有保證。
對於自然有效的祛斑方法，其實是保證睡眠質量的好方法。經常熬夜，睡眠不足，會加速皮膚衰老，加重黑色素沈積。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓皮膚有足夠的時間休息和自我修復。尤其是晚上，是皮膚修復的黃金時期，睡前壹定要做好全面的護膚。
二、三種祛斑食物吃白皮膚。
臉上長斑是妹紙們說不出的痛。每個妹紙都想擁有完美的肌膚，斑點的入侵讓妹紙們紛紛尋找祛斑的方法。去除臉上的斑點，需要內外兼修才能有效去除。祛斑最有效的方法是什麽？
1，茄子祛斑
茄子很好對付雀斑，所以很多人不知道吧？茄子可以用來祛斑。茄子皮是美容的好食材，富含維生素。
做法:茄子洗凈切片。用茄子肉輕輕擦拭有斑點的部位，等茄子肉幹後再換另壹塊，直到患處發紅發熱。堅持每天1次。堅持壹段時間後，妳會發現臉上的斑點真的淡化了！
2.黃瓜粥
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質，對消除色斑、美白皮膚有很好的效果。黃瓜粥是黃瓜的做法之壹。取大米100克，鮮黃瓜300克，生姜10克煮粥，加鹽調味，每日兩次服用。
3.檸檬汁
將檸檬榨汁，加入冰糖飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含有高達50毫克的維生素c，此外，檸檬還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，還可以防止皮膚血管老化，消化面部色素斑。
三、日常祛斑妙招
除了飲食的內在調理，外在的防護工作對於祛斑同樣重要。
1，做好防曬
如果每天不註意防曬，黑色素如果不能通過皮膚自身的調節能力排出體外，就會在皮膚中沈澱，不均勻的色塊就會沈澱下來，形成黑斑和雀斑。
為了防止紫外線，首先要做好防曬工作。出門要帶傘，塗防曬霜。不用說，即使在室內，燈光和電腦屏幕都是紫外線的來源，窗戶也會照射太陽的紫外線。
所以防曬和隔離是全天候、全方位的必要防護工作。
2、口服維生素
維生素C和維生素E是改善黑斑最有效的營養元素，不僅可以預防和減少黑色素，還可以幫助膠原蛋白生長，滋潤皮膚，發揮抗氧化作用，防止皮膚過早老化。
所以想要祛斑，可以每天口服壹定劑量的維生素C和維生素E。
4.四種中醫祛斑方法介紹
1，蜂蜜祛斑
可以用壹茶匙蜂蜜、壹茶匙蜂王漿和壹個雞蛋的蛋清，調勻，加入花粉和水，調成糊狀，然後均勻地塗在臉上，30分鐘後用溫水洗掉，然後將1g新鮮蜂王漿作為保濕霜塗在臉上，每周壹次。既能祛除黑斑，又能遏制痘痘。
2、雞蛋祛斑
打碎壹個新鮮雞蛋，加入壹茶匙蜂蜜，攪拌均勻。睡前潔面後，用柔軟的刷子塗在臉上，可以輕輕按摩面部，促進血液循環，刺激細胞再生。風幹後，每周用清水洗兩次。
還可以吃“醋泡雞蛋”，祛斑效果加倍。選擇壹個新鮮的雞蛋，徹底洗凈，不留任何汙垢。雞蛋曬幹後，放入飯盒或有密封蓋的小瓶中，倒入米醋或白醋，密封24小時左右。再次打開蓋子，可以看到蛋殼已經變軟，用筷子在雞蛋上戳壹個小洞(註意:要輕輕小心，不然很容易噴到眼睛)。
將蛋液和白醋攪拌均勻，蓋上蓋子，再次密封24小時，飲用時用溫水送服。如果味道不好，可以用蜂蜜調味，7-10天食用。註意，兒童和胃酸分泌過多、十二指腸潰瘍和胃潰瘍的人不能吃醋和蛋液，即使是胃正常的人也不能長期吃壹次大窪，以免損傷胃黏膜。
3、三張白色口罩
材料是綠豆粉和茯苓粉2茶匙，白質粉和白芨1茶匙，牛奶適量。將所有成分加入面膜碗中，充分混合，敷於面部，每次20-30分鐘，每周2-3次。綠豆粉可以消炎祛痘，而三種中草藥和牛奶可以祛斑美白，是夏季不可多得的祛斑佳品。
4、杏仁咖啡面膜
將10g杏仁用熱水浸泡至變軟，去皮備用，加入10g咖啡粉和壹個蛋清，充分攪拌，放入密封瓶中，每晚潔面，第二天清潔。長期堅持可以起到淡化黑斑、滋潤肌膚、緊致肌膚、消除皺紋的效果。
五種有助於祛斑的飲料
面對討厭的面部色斑，妳試過很多美白方法嗎？其實幾個簡單的方法就能幫妳“喝”出斑點！
1，檸檬冰糕
攪拌檸檬汁，加入冰糖即可飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c含量最高可達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，有效祛斑，還可以預防動脈硬化。但是妳壹定要註意:檸檬壹定要去皮，因為檸檬皮容易在皮膚上沈澱黑色素。
2、大米黃瓜粥
取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。
3、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。每天早餐和晚餐後壹次。如果經常服用，可以用來駐顏祛斑，強身健體，豐富肌肉，還可以用來治療面部黑斑和消瘦。本方中的黑木耳在《本草綱目》中記載有祛除體表黃褐斑的功效。黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；大棗和益氣，健脾潤膚，助黑木耳去黃褐斑。
4.胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔粉碎榨汁，取10-30ml，每天早晚洗臉，用鮮榨果汁拍臉，幹後用塗有植物油的手拍臉。另外，每天喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑效果。因為胡蘿蔔富含維生素A原。維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A具有平滑和強化皮膚的作用，並能防止皮膚粗糙和消除雀斑。
5.西紅柿汁
每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，所以被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
六、祛斑的誤區
神話1，盲點自行清除
剛才臉上出現斑，很多女性都不在乎，其實她們並不在乎。沒有專業人士的指導，就隨便用有祛斑功能的化妝品自己祛斑。結果就是斑越來越嚴重，治療越來越困難，耽誤了祛斑的最佳時機。所以壹定要選擇正確的祛斑方法，否則不但不能解決問題，反而會加重斑點。
誤區二:分斑不分割線。
皮膚壹般分為敏感性皮膚、幹性皮膚、油性皮膚、中性皮膚等。每種類型的皮膚都可能長斑，這意味著每種皮膚上的斑的原因可以有所不同。但是說到祛斑，很多女性都有壹個模糊的認識。可能壹瓶面霜皮膚的人都在用，幹性皮膚的人都在用，甚至敏感性皮膚的人都在用。這往往會導致嚴重的皮膚過敏，從而導致斑點的復發和加重。所以祛斑壹定要分膚質，才能最大限度的發揮真正的美白效果。
誤區三，認為色素沈著無藥可救。
很多在美容院有過多次祛斑經歷的人，都對祛斑失去了信心。其實祛斑是可以治愈的，只有根據不同的膚質和不同的祛斑原因，提出針對性的祛斑方案，才能達到最理想的效果。
誤區四，只註重“效果”不顧後果
很多患者對於祛斑都有壹種焦慮的心情，總希望壹兩天就能讓自己的臉變得和以前壹樣的光嫩。正是這種急功近利的感覺，讓很多人選擇了“速效”脫皮或者短期漂白祛斑，看似立竿見影。事實上，他的皮膚表面正在受到嚴重損害，免疫力大大減弱。日曬後容易轉化為曬斑、真皮斑等更頑固的斑點，給後期治療增加了難度。