首先，請記住“拒絕”是針對事物的，並不意味著冒犯他人。
委婉拒絕:分享壹個普適公式:態度+理由+期待。
我真的真的很想去，但是那天剛好有XXX的事情，所以真的走不開。好可惜(真誠+後悔臉)
第壹，不要為難別人。每個人在聚會時都會想起妳。不要因為別人不願意，就讓別人臉上無光。所以，妳還是要給別人足夠的面子，這充分說明妳很想去但是又走不開。
第二，聽完別人邀請的時間地點，就委婉的說自己有事去不了，不要讓別人做多余的準備。
？害怕拒絕別人的理由:1。怕傷害到別人，怕因為自己的不幫忙而連累到別人。
2、怕傷害自己，拒絕別人必然會產生愧疚和自責，心裏會很難過。
3.我害怕被報復。我害怕因為我拒絕了別人，以後的生活會很艱難，連朋友都做不到。
怎樣才能拒絕別人不得罪別人，拒絕別人恰到好處又不失禮貌？1.換個話題。
別人問妳壹件事，往往會繞道說出自己的初衷。如果妳和他談不到壹半，妳就會發現他的意思。
而且妳也不確定能不能滿足對方的願望。妳不妨換個話題，讓他知道這會讓妳尷尬，他就會退讓。
2.遺憾的拒絕。
例如:
很抱歉讓妳失望了。難得妳開口壹次，但我真的不能答應妳。真的很抱歉。
很遺憾，我正好在星期二出差。下次怎麽樣？
首先，我們表現出後悔的心情，贏得對方的理解。這樣的拒絕會讓雙方都不丟面子。
3.疏忽拒絕。
例如:
如果我接受這件事，它會給妳帶來麻煩，所以，我最好不要去。
我能力的缺乏會拖妳的後腿。我真的不能勝任這份工作。
“我會盡力幫妳的，但我最近比較忙，勉強同意的話，質量會大打折扣，我會有負罪感。”
這意味著，我們其實是在為對方著想，也許我們水平有限，不能勝任。
4.用替代方案拒絕。
例如:
“這星期我做不了，但下星期我可以幫忙。”
我真的不會做誌願者活動。我能捐嗎？
很抱歉我不能參加。xxx能代替我參加嗎？
替代就是在拒絕別人之後，提出壹個替代的或者合理的建議。雖然是委婉的拒絕，但也能解決對方的困難，讓對方覺得妳在為他著想。
總結:
拒絕別人的時候，壹定要說明為什麽做不到，最好能拿出壹個替代方案。這樣，即使妳拒絕了對方，也能得到對方的理解，不會讓對方難受。