用標準的基本姿勢滑行是非常重要的。這種看似無聊的事情，在經歷了很多磨難之後，已經成為了壹種自然而然的習慣，想擺脫都擺脫不了！然後在這個基礎上再加上簡單的直拳，然後進行錘煉。然後通過陪練等各種專項訓練強化距離感和各種拳法，再加上勾拳和組合拳動作，躲閃，下潛，側閃，各種拳法的組合！
單獨做滑步練習(體驗滑步時可以保持重心穩定)，單獨做原地出拳練習(加上正步出拳和跨步練習)。當妳把出拳動作和滑行動作練得很流暢的時候，再把它們結合在壹起！
滑步的訓練順序是:先簡單基本的前後滑步，前後交叉步，左右側滑步，再左右橫滑步，最後側滑步。再後來就是各種滑步之間以及與各種拳法和防守動作的配合，太復雜了。
長距離狀態下，有節奏地來回移動，然後清晰地滑左直拳，向後滑。
左右滑直拳，滑退
滑左直拳，收回，再走壹步左直拳。
左右直滑，收回再往上。重復壹遍。
這都夠練好幾個月了！
以上每壹個技術動作，從學會到熟練，至少需要幾個月的時間。單個技術動作協調熟練後，可以組合使用。在整個學習和訓練過程中，要多看看阿裏這樣的拳擊高手的視頻，加強理解，體會腳部動作的節奏和放松。
左右直拳結合前後滑步可以產生很多變化！
這些變化做得巧妙，會潛移默化地讓妳的左右直拳在滑行中更加協調和熟練，更有利於實際運用。
馮昊的回答(93票):
我直到26歲才接觸到拳擊，在球迷中，我是個狂熱分子。天津教這個的人不多，我就混了幾個來說說我的感受。
第壹個是舊的指導模式。據說天津有壹個，壹個老人和他的兒子壹起教書。我就不提是誰了，很不正式。上課2小時，先跑幾圈熱身，前40分鐘原地打卡。是的，在同壹個地方，沒有步伐的運動只是在同壹個地方。最後40分鐘是打架，也就是兩兩對打。擦傷比較輕，最嚴重的時候是腦震蕩。第二天壹整天都昏昏沈沈的。如果說我學到了什麽，那可能是戰勝困難的勇氣。我是壹個懷疑的人。看了很多網上職業隊的職業動作和訓練，覺得很不規範，很多都是錯的，於是告別了那對父子，另找他人。
第二個是健身房的私人教練。原來專業隊下來了。從此，我接觸到了嚴肅的拳擊。每次訓練很多，都有很強的心肺訓練，因為這個教練教了我很多關於配速的知識。高二退學能讓我半死，還有陪練。因為我有腦震蕩，都是用來打(沙)和(金)的，其他私教基本不是我的對手。但是問題又來了。大家要明白，私教是壹個純粹是玩會員的職業。訓練針對性不強，休息間隔很短。後來覺得是為了累我而累，腳也亂動。手靶連續的力量打在了力量沙袋上，我好累好累。最重要的是價格太貴了！很難維持，然後找到了我認為最好的地方。
第三個是天津當地的壹個綜合博物館(柔術？泰拳)，培養壹批職業拳手打各種MMA比賽。拳擊教練是市隊的教練，上了他的課才知道什麽是正經的拳擊課。10分鐘的熱身，40分鐘各種奇怪的素質練習，基本把我們虐死在瑜伽球或者TRX上；最後40分鐘是技術動作，滑行前後手的基本動作；最後20分鐘是對抗練習。新人半年左右不能搞對抗。剛去的時候練了八個月滑，教練才讓我打攻防戰。現在在那練了快三年了，也能跟職業拳手打壹兩個回合(職業腳力和體力基本都是變態和虐的)，追上新人也能打距離虐。
其實拳擊絕對不是路人想的“我去上課壹定要先被打嗎？”妳放心，妳敢打，教練不會放過妳的。第壹，妳怕出事。第二，老鳥對虐菜壹點興趣都沒有。都希望找到更高的層次去上進。他喜歡欺負別人直到挨打也不是沒聽說過。基本上是教練安排他教職業拳手怎麽做人，可以勾搭他吃壹夜飯。能留下來的隊友都是心地善良，胸懷寬廣，品行端正的人；和健身房的抽鐵壯漢不壹樣。當然，壯漢的線條更優美，力量更大，但拳擊訓練可以讓妳更敏捷、更快速、更平衡、充滿自信。我說的是壹個業余新手半路出家的經歷。職業隊請無視我。