熟悉動作要領後，註意動作線，力量的起點，終點，加速點。根據要領重復壹個動作練習。復雜的動作技術也要分解成練習。這時候的訓練不應該要求動作的速度和力度，而應該著重於動作的要領、起止路線、作用對象的重點、力的作用機制。通過這種反復的練習，可以不斷強化學生的行動意識，從而形成正確的動態刻板印象。
2.結合步法的鍛煉。
通過原地練習掌握標準動作後，結合相應的配速練習個別技術。結合步法原理，拳動腿動；在摔跤法中是“壹踩肩就扭腰，壹插蓋就看到摔。”組合步法訓練的目的是在動態中保持平衡，提高行軍中完成各種攻防動作的能力。
3.空襲練習
空襲練習是熟練掌握動作技術的重要訓練手段，可以加強和改善神經傳導通訊的信息傳遞功能，進而提高動作的適應性和反應速度。“空襲”的練習，根據對技術的掌握程度，可以分為幾個步驟或階段。
擴展數據:
散打練習中的註意事項
1，練習前
為活動做好準備，比如跑步、跳繩、玩遊戲等。要充分調動各關節，做好壓腿和擡腿練習，避免訓練時用力過猛造成關節和肌肉損傷。做十幾分鐘的抗阻運動，自己打壹打，或者讓別人踢妳的臉，腹部，手臂等。對抗接觸由輕到重，由慢到快，切忌急於求成。
2.在實戰練習中
戴護具，不要打沒有護具的部位，不要開玩笑，不要吵架。或者故意傷人，來談武功。
3.練習後
要做壹些調節活動，如慢走、擴胸、轉腰、按摩肌肉等。，消除疲勞。不要馬上遊泳，或者躺在潮濕的地面上，也不要長時間待在出風口，多喝水。
參考資料:
百度百科:散打