當然，好看的肌肉指的是那些看起來很出眾的身材，實用的肌肉指的是那些看起來很普通但實戰能力驚人的身材。什麽樣的身材是公認的好看身材？請看下面奧運健身組運動員的身材:
男性倒三角，棱角分明的腹直肌，結實有型的胸肌，有力的三角肌，每塊肌肉都可以用肉眼清晰分辨。另外，這些肌肉不是簡單的發達，而是有壹定的比例和結構，整體看起來非常順眼。這種肌肉男不僅女生喜歡，男生也很難把目光從他們身上移開。這是身材好看最直接的表現。
肌肉只要練出來，都是有用的，沒有生死之分。身材好看也有很強的實戰能力，但在運動中發揮不出應有的肌肉水平。以李小龍為例。請看李小龍和肌肉男的對比:
李小龍的體脂很低，天生肌肉線條比較清晰，但身材看起來並不出眾，甚至入不了壹些健身愛好者的法眼。相反，右圖中的肌肉帥哥占據了風頭，用各種方式玩弄肌肉。要知道，以李小龍的實力，很容易打敗幾個像右邊這樣的肌肉男。為什麽實力和長相不匹配？原因很簡單。好看的身材往往有發達的三角肌中束和胸肌，而李小龍重在格鬥。這些肌肉和其他肌肉相比並不實用，自然不會刻意去訓練。
協調可以讓肌肉發揮出最大的力量。好看的肌肉有沒有用，首要任務是先練好，訓練方式更傾向於孤立訓練。這就造成了力量鏈上的壹些肌肉過度發達，實際上只能使用壹部分力量，造成了資源的浪費，甚至是壹種負擔。實用肌肉以功能訓練為主，器械訓練為輔，各個部位的肌肉會根據自己需要承受的力量而生長，讓整體看起來更加平衡。
值得壹提的是，壹個好看的身材的維護成本太高。體脂率決定了絕大部分的體型，所以想要長期保持10%的體脂率，還是有很多苦要吃的。相反，對於實用肌肉來說，壹定的體脂更有利於提高運動成績，這主要體現在能量供應上。
最後，也許妳可以不同意壹個好看的身材，但不要說好看的身材只是花瓶，因為訓練和保持那個身材需要付出的努力是難以想象的。如果是妳，根據妳對肌肉用途的理解，妳會選擇美觀還是實用？