告訴我們抗衰老只靠醫美，就是把我們的臉引向僵王老怪物；都說抗衰老只靠運動，就是說妳基本健康老了~
真的有那麽殘忍嗎？不是，我的抗衰老理念:適當運動+內調補+定期醫美+日常護膚+充足睡眠，5點缺壹不可！
哎，畢竟我老公比我小六歲。如果我不提供零食，我會看起來像他的阿姨。我會在40歲的時候，努力讓老公過得像爸爸壹樣！
只有有細紋和皺紋的時候才覺得自己老了吧？其實我們的衰老不是表面的問題，而是壹個由內而外的過程…
隨著年齡的增長，首先骨骼層會萎縮，然後筋膜層的支撐力會下降，然後脂肪層會下垂，這樣真皮的膠原蛋白就會慢慢流失。最後會出現壹系列的問題，比如皺紋，面部塌陷。
二。衰老的原因
1.內部原因
沒有辦法完全對抗衰老，也許連唐僧肉都不行...
隨著時間的推移，自發的過程，這種復雜的自然現象，年齡增長形成的老化。
2.外部因素
這也是多元化的，很多外因誘發加速衰老，但是這個外因是可控的。
①最大的元兇——紫外線。曬傷不是曬黑，是皺紋！UVA能直接穿透皮膚，到達皮膚深層，刺激黑色素加速生長，削弱膠原蛋白的再生。
2反糖化，吃糖太多會“毀容”是全世界公認的事實。只要喝碳酸飲料，第二天就會爆痘！糖會附著在皮膚中的膠原蛋白上，使膠原蛋白變得脆弱，容易受損，而且很難恢復。
(3)抗自由基，會破壞細胞的結構，導致細胞失去活力，而抗氧化可以幫助皮膚抵抗外界的傷害，清除自由基，幫助皮膚恢復。
三。解決方法
沒生孩子的時候不知道什麽是衰老，但是生了孩子，無數次夜裏醒來，長期睡眠不足，積累了心累。我發現我的眼窩越來越凹陷，法令紋慢慢爬上臉頰...我意識到，相對於二十多歲的愛美，我現在需要付出足夠的精力和金錢來抵抗這個時期的衰老速度。
1.每周鍛煉
結合自己的情況，還得自己帶寶寶。很難做到每天或固定時間鍛煉。但我會規定自己每周運動2~4次，至少讓自己出汗兩次。運動不是為了像運動員壹樣，而是因為出汗可以讓皮膚更加透亮，對頸椎腰椎也是壹種保養！
我推薦兩組我經常做的簡單動作。他們超級好學，動作也不急。我會壹步壹步提高柔韌性，盡可能用力拉伸。
① 10分鐘全身拉伸
10分鐘運動後，全身拉伸，防止腿粗，改善斜方肌。入門級伸展瑜伽_嗶哩嗶哩_嗶哩嗶哩
這套動作真的很牛逼！看似簡單，卻可以完全拉伸到大腿前側和背部。妳會在8分鐘內出汗！
2分鐘開始拉伸瘦胸的時候，我壹開始是坐不住腳的！！！壹點也不誇張。我不是壹個胖子。我甚至不能坐下，因為我的前腿肌肉太緊張了。拉伸了壹個星期，可以輕松坐下了~
② 10分鐘改善圓肩駝背。
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第壹次做，手臂抽筋…7分鐘開始前方高能！第二天背疼。用8半板支撐的時候，把芯收緊，不要翹屁股。記得把每個動作都做標準~
2.內部調整補充
抗糖化、維生素、營養素等。都是女人30歲以後迅速流失的東西，需要通過壹些內服來補充。最好能自己做壹些食療。
花青素:
①配料:藍莓、覆盆子、紫薯、甜菜根、桑椹、紫米、黑枸杞、葡萄籽、紅棗。
做法:所有食材加入500ml水，放入破壁機中，用米糊模式糊好。
膠原蛋白:
2食材:明膠、姜片、牛奶、紅棗、枸杞。
做法:先將花膠浸泡，用料酒和姜片去腥，花膠用清水煮10分鐘，出鍋後放入冰箱，8小時換水壹次，冷藏24小時。然後放入泡好的阿膠、400g牛奶、適量紅棗和枸杞，還可以加入少量冰糖，將所有食材放入燜鍋中蒸3小時。
蒸熟放冰箱冷藏，就可以有果凍啦~超級好吃
3.常規醫療
首先，醫美並不適合所有人。25歲以下，皮膚沒有大問題。不推薦！
抗衰老醫美:熱美琪、超聲刀、ftona4D、hi-body除皺針等。我不是專業醫生。原則我不敢亂說。可以去正規醫療機構咨詢，擺脫自己的情況。
我每年和瑪姬約會壹次，我最好的朋友在伊美。她告訴我，熱瑪姬適合30歲左右，而且皮膚比較松，能量在3.5以上，壹次差不多能堅持1年。超聲刀比較適合40歲左右，看面部個人情況，壹年半左右可以搞定。
順便說壹句，做壹個辣妹是不會很快改變的。可以看出，改變需要1個月。我做了第四代熱瑪姬，發數900。先把壹邊的法令紋改了，然後下頜線就可以上擡了。
我覺得沒有必要通過diss安德魯來減肥。人減肥有效。因為快速減肥導致的皮膚松弛，真的可以試試熱瑪姬什麽的。人家明星只是暫時狀態不好而已。也許下次我會見到妳。
對於25歲左右的人來說，做壹些光子嫩膚、水光療等項目來調理皮膚狀態就足夠了，沒必要過早接觸提拉項目。
4.日常護膚
壹部BBC紀錄片《美的真相》誕生了。在這部資料豐富的紀錄片中，采訪了許多科學家，並邀請業余實驗者來揭示美的真相。我做過兩個:抗衰老，防曬第壹，買對的不貴！
我屬於懶人型護膚，護膚步驟不多。畢竟帶著剛會說話的寶寶，時間會有限，最重要的是防曬！！！我常年塗防曬霜，推薦我用的便宜好用的防曬霜；
①韓國Tinanik防曬霜
煙酰胺成分，既防曬又美白~非常適合油性皮膚，質地清爽不油膩，推開不厚重，防曬壹體。我急著出門，出門前帶了乳液塗了防曬，有輕微的提亮效果。現在很熱，壹出汗就不卸妝。
我喜歡說實話，只有鼻子稍微有點油光，但是我不需要整天化妝防曬，而且防曬值很高，像什麽，整天不油光，這是真的敢說~
②根基防曬霜
這兩個可以說是不分上下。我在衛生間放了壹個，這個出門太久會補充。甚至我全身都在用rootsbase，主要是不油膩，而且流動性還挺好的。不會蹭泥，而且便宜，全身擦壹遍也不難受。比較適合日常通勤，工作或者上學。
我很在意抗衰老成分，用的精華就是抗衰老去皺成分。效果不能說和醫美壹樣有效。畢竟有這個輔助和延緩作用。
① REW輕紋緊致精華
主要由視黃醇(維生素A)組成，能有效調節表皮角蛋白代謝，減少皮脂溢出，淡化色素，抗衰老抗皺。油水之間，看起來油油的，其實並不油膩。壹碰就吸收了。目前我用了三瓶，沒有新的細紋長出來。脖子上的細紋都淡化了，性價比高。缺點是包裝真實不好看...
② aleble蝦青素精華
蝦青素，自然界最強的天然抗氧化劑，增強細胞活性，清除自由基。淺橙色乳液質地，無氣味，比REW濃，但是皮膚感覺不油不粘，也是秒吸收。逐袋包裝消除了二次汙染。非常適合旅遊。我在脖子上敷了壹袋壹次性的。
獲得充足的睡眠
在睡眠中，淋巴系統和自噬非常活躍，提高了大腦的健康功能，清理了舊細胞，促進了細胞更新。
我有睡眠障礙。生完孩子就開始了。我睡不著。我睡得很淺。我每天起床都感覺很累。好像壹夜沒睡，皮膚蠟黃幹燥。
對了，如果睡姿不正確，會起皺紋的！習慣側睡，臉會擠...
答對了。就是這樣。常年這樣擺姿勢，皺紋會從假皺紋變成真皺紋！是後來我發現了這個，換了個枕頭，變成了臥位。入睡後，最好稍微註意壹下，不要用手托著下巴，換個舒服的枕頭也會有助於睡眠。好好睡壹覺，皮膚也恢復了光澤！
我壹直堅持這五點，努力讓自己做到最好，對自己的長相還是比較滿意的，也希望這幾點能幫助到姐妹們！
我認為對抗衰老最好的方法就是有壹個良好的心態，即心理平衡，不為榮辱所驚，不為事物所喜，不為自己所悲；其次，要有健康的生活方式，沒有不良嗜好，壹日三餐葷素搭配，營養充足，多吃蔬菜，少吃肉，多運動少坐，腦力勞動者每天要有壹小時的運動，如跑步、快走、遊泳、打球等。運動可以保持好身材，不發胖，預防心血管疾病；再次，要有壹個良好的工作、生活、生活環境。在良好的環境中，我們可以使人感到愉快，促進良好激素的分泌，對我們的健康有益。相反，如果妳心情不好，就會分泌不好的荷爾蒙。最後壹點是讓身體得到足夠的休息，包括充足的睡眠。
抗衰老方法:
1養成午睡的習慣，規律作息。
2.補水保濕，因為年紀越大，皮膚會顯得越幹燥。
3.愛護皮膚，使用抗衰老精華，必要時使用醫美護膚。
人對自然規律總是不可抗拒的，抗拒是抗拒不了的。可能有壹些延緩衰老的方法。
人的衰老有快有慢，有很多因素。絕對沒有“最好的辦法”。
但人的日常生活環境、生活習慣、工作狀態、心態、身體狀況都可能對衰老程度產生壹定的影響。
比如:工作性質又苦又累，得不到很好的休息；居住環境差，空氣和噪音；生活不規律，不能做到壹日三餐，早睡早起；家庭矛盾多，情緒無法有效控制；身體虛弱和疾病，精神壓力；暴飲暴食。等壹下。
所以延緩衰老必須多方面調整。我們應該保持積極樂觀的心態，養成良好的生活習慣，努力改善生活環境，摒棄不良習慣，加強體育鍛煉。放輕松，順其自然。欲望少了，快樂多了。
對抗衰老最好的方法就是心態，樂觀。
我最了解它。五年前，老公去世後，孩子越來越大，我的壓力也越來越大。後來，經朋友介紹，我加入了MLM組織。壹年後，我失去了壹切。好名聲毀於壹念。我受不了別人的指指點點。我經常晚上去以淚洗面。最後崩潰了，臉上沒有笑容，眼神呆滯，太陽穴之間已經加了很多白發。我壹下子老了很多。身體也有很多不適。
家人送我去醫院。經過調整，兩個月後參加工作，逐漸適應工作，心情也逐漸好轉。現在老公也來我家了，對我特別照顧。我完全康復了。
同事們都說我像變了壹個人，臉上充滿陽光和笑容，開始註意自己的外表。下班回家看搞笑視頻，家裏充滿了笑聲。晚上看勵誌書籍，比如卷軸，教會我珍惜當下，微笑面對每壹天，對生活充滿激情。每天都覺得自己像打了雞血壹樣精力充沛，容光煥發。壹切都很好，壹切都很輕松。我告訴大家，越活越年輕。
每個人都在壹天天變老，但如果我們每天都快樂地生活在陽光下，我們就會越活越年輕！
對抗衰老最好的方法是什麽？
首先，我們來參考壹下經歷過的人的經歷。秦怡，1922出生的女演員，年近百歲。但她保養得很好，皮膚依然白皙有光澤有彈性，壹頭銀發卻精神奕奕。她的保養經驗主要包括五點:
第壹，樂觀；
二、隨和、平易近人；
三、動靜結合，走路是最好的補藥；
第四，註意個人衛生，長時間用冷水洗臉；
五是少油少鹽少食。
其次，日本也總結了很多抗衰老的經驗:“少則十，多則十”。
即少吃肉，多吃蔬菜；少吃食物，多吃水果；少吃鹽，吃醋；少吃肉和脂肪，多吃素食；少喝酒，多吃豆類；少吃細糧，多吃粗糧；少吃(八分飽)多嚼；少坐汽車，多走路；少生氣，多歡笑；少壹些批評，多壹些善意。
三、醫生提出的保健知識:
1，在洗臉水中加入醋、綠茶或鹽會有很好的好處；
2.多吃豆類、膠原蛋白、水果蔬菜，補鈣(牛奶、酸奶等。);
3.早睡早起，選擇適合自己的運動(散步、跳舞、跳繩等。)來鍛煉；
4、經常喝綠茶，吃海苔，經常做面部按摩；
5.早餐吃好，飲食規律多樣。
結論:
由此可見，堅持運動、保養、養成良好習慣、心情愉快、不斤斤計較是抗衰老的基本要素。
當我年輕的時候，我不知道運動的好處。我喜歡睡懶覺。我壹直喜歡坐著玩手機遊戲。我喜歡吃垃圾食品。年紀大了，覺得早上的空氣特別清新，覺得運動起來多麽舒服。
我認為有幾種最好的抗衰老方法:
①多做運動是保持身體健康的重要途徑。
註意營養健康，均衡飲食，多吃水果蔬菜，少吃碳水化合物。
③正確使用化妝品保養皮膚。
4少生氣，睡眠質量更好。
30歲選擇眼霜很重要。作為壹名時尚博主，經常需要出差，經常熬夜工作，作息不規律。30歲的我總是戴著黑眼圈，細紋幹紋接踵而至！哎，我壹直在研究衣服和搭配，也忘不了好好保養自己的皮膚！眼睛特別容易受到年齡暴露的影響，所以我平時很註意眼睛的護理，畢竟眼睛在變老之前都是年輕的。
我覺得壹定要選擇最好的護膚品，尤其是眼霜。作為@LA MER藍海之謎的老粉，我立馬加了她的新品——升級版濃縮密集眼霜，主打年輕抗衰老，抗皺淡化細紋，淡化黑眼圈，預防眼部問題的發生，壹瓶就解決了我的各種眼部問題。今天就和姐妹們分享壹下經驗吧。
原料
首先要提到的是這款升級版眼霜的強大組合:蘊含高濃度的品牌靈魂修復成分——神奇活性精華，能更有效的抗老修復，快速年輕化，強健眼周肌膚。還有海洋亮眼酶，可以淡化細紋和皺紋，結合抗氧化成分酸橙茶提取物，幫助抵禦外部環境的侵害。三重成分組合，年輕起來！
功效
剛開始的時候，她明顯感覺眼睛很滋潤。兩三個星期後，假幹紋和細紋就消失了。堅持下來，黑眼圈也淡化了很多，眼周皮膚也有了提拉緊致的感覺，效果很愉悅。
材料的質量
雲朵質地柔軟，輕盈易推開，潤而不膩，吸收迅速，無負擔。眼周周圍得到充分滋養，不會有脂肪粒。
施用方式
可以搭配自帶的介紹棒，貼上適量的眼霜，在眼睛周圍打圈，吸收更好！導入棒的金屬頭，手感涼爽舒適，像給眼睛做spa壹樣，讓眼睛得到舒緩，提拉提拉去除浮腫，效果很棒！
連續三周的變化
1周的時候感覺眼周皮膚很滋潤。到了第二周，黑眼圈明顯淡化了。第三周，幹紋、細紋消失，眼周肌膚變得緊致細膩。
來說說我壹直在壹起用的LA MER面霜吧。我也要贊壹下這款我有好幾次空瓶的面霜！她還有神奇的活性精華成分，強大的修復能力壹直為我的肌膚保駕護航。配合眼霜使用，顯得年輕有光澤。
如果妳經常出差熬夜，或者像我壹樣有抗衰老的訴求，安利在30歲的關鍵時刻給妳這個眼霜，妳也要解決黑眼圈和防衰老抗皺，或者交給信任的LA MER放心無憂，然後說，妳要盡早用，盡早防衰老！二十歲用，不如三十歲補救。
二十年前，大家都說我老了。我才三十出頭，好難過。
但是我真的不能讓自己年輕，但是發生了壹件事，我愛上了喝茶。
十年過去了，我並沒有變得年輕，但我最大的幸運是我的身體狀況比同齡人甚至比我小的人都要好。
茶之所以能讓人不老，是因為它富含人體必需的營養物質，如礦物質、維生素、黃酮類、茶多酚、咖啡因、氨基酸等，所以有個名字叫茶長壽，108歲。
茶能讓人長壽，不僅是因為它的內容豐富，更是因為它的文化。唐代茶聖陸羽說，茶最適合勤儉節約的人喝，讓人愛不釋手，就是欲望少的人會長壽。
快樂是抗衰老美容最有效的保健品，沒有之壹！