第二，腳步聲(也就是臀部練習)流行
第三，爆頭
第四，胸部彈出(先不練)
只要靈活運用四肢，POPPING是很強的。當妳的四肢還沒有被訓練成彈跳的時候，不要跳。這會讓妳不穩定，永遠學不好。即使模仿壹個動作跳出來，業內人士第壹眼也會覺得很醜，而且POPPING不是比誰弧度大就是會全身POP。當妳彈出時，輸出點應該短而大。爆點越輕松，就會越好看，所以看起來很細很細。很多人在練習時會利用上肩的突然下拉來帶動各種肌肉達到的POP。這種練習方法不能說不正確，只是POP不好看而已。這純屬個人觀點，需要補充的是，剛練的時候會覺得自己的動作很少。其實這不是問題。只要妳跳的時間長，感覺好，哪怕重復壹首歌裏的壹些動作也沒關系。重要的是感覺，跟著音樂跳舞，合拍。這就是為什麽師曠先生想說隨著音樂起舞。只要妳能跟著音樂壹直跳舞，看來妳還不錯，呵呵。
壹、手部練習的方法
1，雙手擺出很像騎馬的姿勢，手指放下來感覺放松。
2.然後妳的手腕往下壓，但是手指部分應該讓他往上。當妳的手腕向下壓的時候，妳是否看到妳的小臂上有壹個凹洞，也就是軸上的壹個小洞(就那樣反復練習！)
3.在練習的時候，看看妳的手的上部，看看肌肉有沒有爆炸。如果有，看胸部和手臂連接的部分是否在跳動，背部的肌肉是否在跳動。手腕下壓時，胸部的肌肉在微微跳動，但要註意，胸肌不是向前跳動，而是向上跳動。如果妳有以上幾點，那就對了。
估計剛開始訓練的時候背部肌肉的跳動可能不會出來，但是強行訓練還是可以的。需要註意的是，練手的時候不要在肩膀上用力，所有的力都在手腕上。請試試看是否有感覺。
這個手的練習要結合上腳的練習，這是很自然的。
二、泡腳的做法
其實腳步聲的砰砰就是大家說的褲襠砰砰。很多人覺得很復雜，很難練。其實胯的練習比手的練習容易。只要不覺得太復雜，盡量簡單。越簡單越好。用我的方法練吧，很快就有效果了。請註意用膝蓋。
1，妳先站起來，然後膝蓋微微前傾，有點像坐下。
2.妳從第壹點說的，從這個動作慢慢站起來，記得慢慢把腳伸直，但是不要用力。
3.慢慢站起來。當妳的腳快要站直的時候，妳突然用力快速的把腳伸直(也就是膝蓋向後)。這種反復練習達到流行了嗎？記住永遠不要使用任何力量或者把妳的屁股縮進去。那是不正確的練習方法。盡可能簡單地思考。
這種腳的練習要和上肢的練習相協調，這是很自然的。
第三，爆頭
事實上，通過打字來解釋練習的第壹部分真的很難。我們來做個例子給大家照著這個練吧！
其實就是頭部45度方向受力的壹個效果。可能我這麽說大家都有點疑惑，所以我打個比喻。
1，我們經常在路上遇到熟人就打招呼。記住，頭上的砰砰聲有點像“妳好”。怎麽說呢？當妳在叫壹個人“妳好”的時候，妳的頭是不是有壹點點向上，就是那個“點”其實是POP，但是妳要努力，短時間內完成。註意是先保持原來輕松的表情，突然叫人餵妳，反復練習就學會了腦子裏的POP。是不是有點感覺？但是不要推妳的下巴，它在妳的後腦勺上，妳能跟著我嗎？
第四，挺胸
為什麽我前面說不需要練胸？其實也不是沒有道理。三點鐘妳練完我上面說的，胸就自然爆了。不信妳就試試，呵呵，這樣就不用練這個了(但是真正的單胸沖擊是需要練的。當妳第壹次伸直腰時，妳會感到有點酸痛。註意挺胸，然後慢慢放松時突然彈出，但這個彈出不是腰部用力。只是為了POP而挺直腰板的時候更漂亮。我們來練習壹下我之前說的)
最後補充壹些波普爾的觀點:在國內層面，很有用。讓我們仔細看看:
1。手臂上的POP主要用在三頭肌和橈臂上。可以試著做這個動作:五指扶墻，然後用手掌推墻(註意肘關節自然彎曲，不要用力伸直)。這個動作用到的肌肉群大致是手臂上的POP位置。
2。胸部的肌肉垂直向上行走。金，妳說得很好。因為需要註意的是，很少有爆點會通過拉伸關節來完成。所以反過來說，胸大肌不上去，勢必會參與脊柱關節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸肌的POP壹般是同時完成的。可以這麽理解。胸肌往上走的時候，保持頭部在原來的位置或者稍微往下壓，這樣就自然壓縮了頸部的肌肉。另外，如何鍛煉頸部肌肉？每個人都試著發兩個音，壹個是“哦”。當嘴張到最大時，自然收緊胸鎖乳突肌。另壹種是“哈”，可以最大限度的收緊肩胛提肌和胸鎖乳突肌。這是位於頸部淺層最突出的肌肉，作用是使頭頸部向側面彎曲。頭頸部旋轉，頸部向前或向後彎曲。戴個頸帽就可以了；摔跤橋；幫助和自我抵抗運動來鍛煉。
。這三塊肌肉是頸部砰砰聲的重要來源。另外，有時候會看到波普爾在舞臺上笑，哈哈~現在能理解了吧？這不僅是為了渲染氣氛，也是在脖子上輕松完成爆炸的好方法。。。呵呵呵~ ~
3。腿中POP之前已經說過了，阿金解釋的很好。我不多說了。這是唯壹需要關節來完成的POP。因為在膝蓋自然彎曲的情況下，很難收緊大腿各部位的肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不僅僅是大腿肌肉做的。在壹些特定的動作中，臀部和下背部的肌肉也會用到POP。