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木耳和洋蔥怎麽搭配?

炎熱的夏天到了,天氣壹熱,就想吃點清涼的東西。木耳洋蔥涼菜很爽口,開胃。而且黑木耳洋蔥涼拌菜不僅營養好,口感豐富,而且含有豐富的水溶性膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,洋蔥可以增強新陳代謝,所以這種涼拌菜相當適合減肥的人。來分享壹下這道有層次,營養又美味的菜吧。

涼拌黑木耳洋蔥絲

準備材料:洋蔥半個,幹木耳壹把,大蒜3瓣,陳醋,生抽,香菜,鹽,糖,香油,胡椒粉,食用油,壹大盆冰水。(如果喜歡辣的可以加點辣椒。)

生產步驟:

1.用木耳洗凈灰塵,然後提前用冷水1到2小時浸泡,洋蔥切絲,然後放入冰水中,放入冰箱低溫冷藏,大蒜和香菜切成粉末備用;

2.燒開壹鍋開水,把泡好洗幹凈的木耳放進去焯2到3分鐘左右。將洋蔥絲從冰水中取出,瀝幹水分。木耳煮熟後,撈出放入冰水中冷卻後瀝幹備用。(如果木耳太大,稍微切壹下。)

3.準備壹個大壹點的容器或者沙拉碗,把洋蔥絲放進去,把瀝幹的黑木耳和蒜末碼在黑木耳上,鍋裏加壹點油燒至五成熱。炒完十幾個辣椒,撈出辣椒關火。將熱油倒在碗裏的蒜末和木耳上;

4.最後加入鹽、糖、醬油、醋、香菜粉和少許香油,拌勻。

涼拌本身很簡單,但是要講壹下食材的選擇和處理,否則可能會導致壹些意想不到的問題。

1.洋蔥的選擇基本上是紫色和黃白色。紫的辣,黃白的甜。根據自己的口味選擇。我把洋蔥冷藏起來,只是為了去掉它突然的辛辣和令人窒息的味道。為了達到這種去除效果,我要麽高溫煮,要麽低溫冷藏,但是洋蔥的味道基本上是燙過後就完成了,所以我還是選擇冷藏。

2.切洋蔥的時候流眼淚也是壹件很討厭的事情。切洋蔥之前,我們可以用壹把鋒利的刀從靠近洋蔥根部的壹段斜著插入,然後旋轉鍋鏟把洋蔥的整個根芯挖出來,這樣再切洋蔥的時候眼淚就不容易流了。

3.黑木耳最好是幹的。首先,鮮黑木耳含卟啉物質相對較多。如果大量食用或者皮膚比較敏感,可能會引起光毒性皮炎(雖然這種概率很低)。

4.木耳最好用冷水浸泡,這樣慢慢浸泡1到2小時,可以使木耳充分舒展(最好不要超過4小時),恢復最佳口感。但如果緊急情況下需要快速泡發,可以拿壹個有密封蓋的盒子,加入幹木耳、溫水、壹勺糖和面粉,蓋上盒子,快速搖勻。三五分鐘後,基本上木耳就發射了。

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