如何更好的應對抑郁癥？沒有神奇的藥丸。治療慢性疼痛讓我們明白，我們很難推翻身心的固有反應。相反，要順著情緒的線索，關註抑郁癥的根源——過度勞累、睡眠過少的生活習慣。我們需要更豐富的詞匯來描述情緒，並有意識地尋找工具來打斷抑郁，阻止它轉變為更長期、更嚴重的抑郁狀態。這些工具包括改變我們的思維方式，改變我們周圍的事件，情感關系和身體狀況(通過鍛煉，冥想或飲食)。
如何停止時間:接吻。
如何在時間中旅行:閱讀。
如何逃離時間:音樂。
如何感受時間:寫作？
如何釋放時間:呼吸。
如何生活
我覺得有用但並不總是遵循的40條建議。
1.當幸福出現時，享受它。
2.慢慢喝，不要狼吞虎咽。
3.對自己溫柔壹點。少工作多休息。
妳不能改變過去的壹切。這是基本的物理原理。
5.小心星期二和十月。
6.庫爾特·馮內古特是對的:“閱讀和寫作是迄今為止人類發現的最有營養的冥想形式。”
7.多聽少說。
8.無所事事的時候不要有負罪感。也許工作比無所事事對世界的危害更大。但它能完善妳的懶散，讓它有所覺察。
9.意識到妳在呼吸。10.無論何時何地，都要努力去發現美。壹張臉，壹首詩，窗外的雲，塗鴉，風場。美可以凈化心靈。
11.恨是壹種無意義的情感。就像吃蠍子來懲罰妳壹樣。
12.去跑跑步，做做瑜伽。
中午前洗個澡。
14.提醒自己宇宙有多大。抓住每壹個機會去感受廣闊和遙遠，這會讓妳看到自己的渺小。
15.善良。
16.意識到想法只是想法。如果妳覺得這個想法不合理，就和它爭論，即使妳找不到原因。妳是妳思想的觀察者，而不是受害者。
17.不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地去社交網站。意識到妳在做什麽，以及妳為什麽這麽做。不要忽視電視，妳應該更加重視它，這樣妳會看得更少。無節制的娛樂會分散妳的註意力。18.坐下，躺下，不要動，什麽都不要做。觀察和傾聽妳頭腦的聲音。而不是去判斷妳腦子裏在想什麽，順其自然，就像《冰雪奇緣》裏的白雪公主。
19.不用太擔心。
20.看看這些樹，接近它們並種植它們。因為樹很偉大。)
21.聽聽YouTube上的瑜伽教練的話，“走路的時候要像用腳親吻大地壹樣。”
22.生活，愛情，放手。
23.葡萄酒的數學是壹種冪運算。越喝越想喝。如果妳很難停在壹杯，更不可能停在三杯。加法就是乘法。
24.小心那個缺口。妳現在所處的位置和妳想去的地方之間的差距。想想就知道，差距越拉越大，妳可能會掉進去。
25.讀壹本書，不要試圖讀完它。只是看書。享受每壹個單詞、句子和段落。不要指望它會結束，或者永遠不會結束。在最深的層面上，宇宙中沒有壹種藥比善待他人更讓妳感覺良好。
27.聽聽文學中最著名的抑郁癥患者哈姆雷特對羅森克蘭茨和吉爾登·斯特恩說的話:“世界上沒有善惡之分，但這是由思想決定的。”
允許別人愛妳。相信這份愛。為他們而活，即使妳覺得沒有意義。
29.妳不需要世界來理解妳。沒事的。有些人永遠不會真正理解自己沒有經歷過的事情，但有些人會。感激那些理解妳的人。
30.儒勒·凡爾納寫了《無限生命[插圖]》。這是壹個愛和感情的世界，像大海壹樣廣闊。如果我們沈浸其中，我們就會找到無限，找到我們生存所需要的空間。
31.淩晨三點不是嘗試梳理人生的時候。
32.記住:妳壹點也不奇怪。妳是人，妳所有的行為和感受都是順應自然的，因為妳本質上是動物。妳是自然。妳是壹只猿。妳活在這個世界上，世界活在妳心裏。壹切都是相連的。
33.不要相信好與壞，輸贏，輸贏，高潮與低潮。在妳最低和最高的地方，無論妳是快樂還是絕望，平靜還是憤怒，都有壹個始終如壹的核心“妳”。這個“妳”才是最重要的
不要擔心在絕望中失去的時間。克服絕望後，時間的價值會翻倍。
35.對自己透明。為妳的思想建造壹個玻璃房間。觀察。
36.閱讀艾米莉·狄金森，格雷厄姆·格林，伊塔洛·卡爾維諾和瑪雅·安吉洛[插圖]。想看什麽就看什麽，看就看。書是可能性，不是退路。當妳別無選擇時，他們給妳機會。對於流離失所的心靈來說，每本書都是壹個家。
37.在晴天，妳可以在戶外。
記住:地球上生命的關鍵是改變。汽車會生銹，書頁會變黃，技術會過時，毛毛蟲會變成蝴蝶，黑夜會變成白晝，沮喪會消散。
39.當妳覺得忙得沒有時間休息的時候，妳最需要找時間休息。
40.勇敢，堅強，呼吸，生活。妳今天會感謝妳自己。
這本書很好。建議妳看看。
還有壹本書《妳要快樂，不要正常》。我讀的時候經常流淚。妳被通緝了。
我出來了。雖然可能沒有完全出來。
但是，或者說，活著也不錯。