現在生活壓力越來越大，壹些心理疾病經常困擾著我們。強迫癥是常見的壹種。如何治療強迫癥？讓我們看壹看。
強迫癥怎麽辦？
1.我控制不了自己。我總是喜歡熬夜。
下班後我很累，但回到家我變得很興奮。我開始上網，看小說，看電影，玩遊戲。我控制不住自己，晚上越興奮。
其實這也是很多白領患上“熬夜強迫癥”的相同特征。以及工作生活習慣，緩解壓力，消磨時間。他們都給自己“熬夜，晚起”的理由。
2.總是懷疑已經做過的事情沒有做過。
每次出門總是“轉三圈”，總是懷疑自己吃早飯沒關煤氣，或者出門忘了鎖門，逼著自己走到小區門口又跑回來檢查壹切。
3.重復無意義的行為。
手機24小時陪伴在我身邊，我下意識的每隔幾分鐘就看壹眼，生怕錯過短信和電話；早上睜開眼第壹件事就是上網，每隔幾秒刷新壹次網頁，不錯過任何更新。
同樣的話我經常會無緣無故的重復好幾遍；反復洗手需要很長時間。這些強迫行為出現在越來越多的人身上。
強迫癥是壹種什麽病？
強迫癥是壹種神經癥和焦慮癥。這種病的患者總是被壹種強迫性思維所困擾。患者在生活中反復出現強迫觀念和行為。患者自知力很好，知道這是不必要的，甚至是痛苦的，但就是擺脫不了。
心理學家認為，隨著當今社會壓力越來越大，很多白領，尤其是從事管理工作的人，都會患上強迫癥。他們在工作中力求完美，有時甚至會有強迫行為。而且強迫癥的癥狀已經覆蓋了生活的方方面面，但是很多人自己並沒有感覺到。
強迫癥患者如何自我調節？
1.不要為難自己。
凡事不要太嚴格要求自己，做好自己該做的就好。妳做了之後，不去想，不去評價，不去討論。比如妳被領導批評工作做得不好，認真總結後不要多想。
2.豐富妳的業余生活。
多參加娛樂活動，比如和同事朋友出去郊遊，爬山。鍛煉妳的勇氣。
3.學會原諒自己
如果妳偶爾有強迫性，妳應該對自己說:“我比以前好多了。”偶爾出現壹次也沒什麽大不了的。"
4.自我暗示
當妳無緣無故地緊張或焦慮時，對自己說:“沒什麽大不了的，我沒必要這麽緊張。”
轉移妳的註意力
所以，如果妳有強迫性的行為或想法，可以通過聽音樂、和朋友聊天、吃好吃的來轉移註意力。
輕度強迫癥的八種表現
1.戴耳機的時候，壹定要看清左右再戴。
鐘定壹每5分鐘設置壹次鬧鐘，但是仍然拒絕起床。
3.懷疑門沒鎖。
4.發呆的時候反復右鍵刷新頁面。
5.把音量調到妳最喜歡的數字。
6.看到別人沒擦黑板，很尷尬。
7.我喜歡咬吸管和紙杯。
8.而且考試成績出來後我也不敢查。
遠離強迫癥的壹些方法
1.采取自然的態度。
當妳有強迫性思維的時候，不要用相反的想法去對抗或者中和它。帶著焦慮做自己該做的事。當有強迫時，要明白這是對自然的過度反應。這樣有助於逐漸減少這種動作反應，直到妳保持。
不要給出太多硬性要求，這對預防強迫癥的發生很有幫助，尤其是對性格不好的父母。
4.參加集體活動和文體活動。
從事更理想、更有趣的工作，培養生活中的興趣愛好，建立新的興奮點，抑制病理性的興奮點。
5.調整心態，重新定位自己。
重新審視自己的人生觀和原則。妳是否在自己和他人的某些方面過於完美？這種審美心理是導致強迫癥的重要原因。解決的辦法不是對人對事嚴格要求，而是凡事留有余地，這樣才能感受到生活的幸福。
強迫癥預防保健應註意的幾點。
第壹，不要太在意自我形象。
不要過分追求完美。不要老是問自己我好不好，我好不好，別人會怎麽看我。
第二，順其自然。
強迫癥的另壹個特點是喜歡琢磨，壹件大事往往會引出壹件大事。所以在思考問題的時候，要學會不跑題，學會接納別人，學會適應環境，不要刻意改變環境。
第三，學會享受過程。
不要太在意結果。我們應該對任何事情都有壹個好的態度，並且知道參與是非常重要的。
4.對自己的性格特點和疾病有正確客觀的認識。
對實際情況有正確客觀的判斷。丟掉精神負擔減少不安全感，學會合理的壓力處理方法，增強自信心，減少自己的不確定感。不要好高騖遠，不要過分追求優秀。
動詞(動詞的簡稱)自我調節。
當自我調節不能解決問題時，要及時去看心理醫生，不要把自己關在心裏，大膽說出來。
正確認識強迫癥，糾正誤解
誤解1:我必須停止或控制所有強迫性的想法。
很多強迫癥患者都想驅逐惱人的強迫性想法，因為這些想法會時不時冒出來，讓我們痛苦不堪。所以我們會害怕這種想法，盡量避免強迫思想的出現。
但問題是，我們越是試圖抵制這些想法，它們就越容易繼續。換句話說，我們越想抵制我們的強迫性想法，它們在我們腦海中存在的時間就越長，出現的頻率就越高。
所以，我們不妨換壹種方式處理。如果我們能勇敢直接的面對這些強迫性的想法，我們的憂慮可能會消退，折磨人的想法也會逐漸減弱。
但如果妳害怕強迫性想法，並試圖控制它們，它們將繼續發揮強大的作用和影響。而壹旦我們停止戰鬥，它們就會慢慢消散。所以為了擺脫我的強迫癥，我願意接受他們。
正確認知:我接受我現在有強迫性想法。
誤區二:我覺得這些強迫性想法的恐懼真的會發生。
要知道，有時候我們是被迫擔心的，這通常是壹種過度的焦慮，因為這種焦慮是建立在壹些過度聯系或誇大的想法上的。也許我們會說:“我擔心生病，擔心丟東西。”怎麽能說不現實呢？這些都有可能。"
但是妳有沒有發現，妳對生病的恐懼其實是妳接觸到壹些雞毛蒜皮的事情之後的壹種想法，妳對失去某樣東西的恐懼是妳檢查過幾次之後對自己的壹種心理暗示，但是這些恐懼其實是被誇大了的。
當然，當我們焦慮害怕的時候，很難做出理性的分析，但是當癥狀沒有出現的時候，我們就不得不意識到，這些想法是沒有根據的，或者是聯系過度的。我們必須壹次又壹次地告訴自己、提醒自己這壹點。這些想法出現後，我們可以更好地認識到這壹點。
認知:我的擔憂是不切實際的或者誇大的。
結論:看到這裏，邊肖希望通過以上的閱讀，讓妳對強迫癥的預防保健註意事項有壹些新的認識，同時也能對強迫癥的治療有更多的了解。我們的目的是希望妳看完之後能學會在生活中調整自己，讓自己遠離疾病。