積極為自己的學習尋找壹個充足的動力。毫無疑問，對於大多數人來說，學習肯定沒有玩手機那麽愉快，這也是他們無法戒掉手機控的原因。
學習是為了明白自己的道理，但在實踐中學習是痛苦的。哪怕是為了未來生活質量的現實動機，為了妳愛的人的情感動機，為了愛妳的人的期望。......
就算妳喜歡玩手機，為了以後能隨意買更高級的自己喜歡的手機，妳現在也得放下手機好好學習。
對於每個人來說，總會有壹個適合自己的學習動力。所以選擇壹個足夠支持妳學習的動力，然後戒掉手機，轉而學習。
心理暗示法
通過自己強烈的想法控制自己玩手機。首先要下定決心。所有方法的前提都是我們真的想戒掉手機，告訴自己“只要我想，沒有什麽是不可能的”。
其次，每次學習前都默默說壹句“我不玩手機”，告訴自己該學習了，下意識的暗示自己抵制手機。
另外，手機殼可以換成勵誌語錄、鎖屏壁紙、手機桌面壁紙，也是適用的。內心的暗示外化呈現在手機上，每次拿起手機都勸妳學。這種心理暗示的關鍵是自我控制。
註意力轉移法
給自己做壹個任務清單，用其他的東西轉移自己玩手機的註意力。
把最新的待辦事項按優先順序壹壹列出，順便附上截止日期，貼在顯眼的位置，甚至把漂亮的便簽放進透明手機殼，或者給手機日歷裏的待辦事項設個鬧鐘，及時提醒自己。當妳拿起手機看到壹堆待辦事項的時候，妳不得不放棄手機去壹個壹個的完成這些任務。
把玩手機的欲望轉移到其他必須完成的緊急學習任務上，先完成應該完成的學習任務。