1，運動，強健體魄
運動是調理氣血必不可少的壹部分。辦公室白領平時可以適當參加瑜伽、慢跑等運動，可以疏通經絡，活化血管，促進血液循環，對氣血不足引起的失眠有積極的改善作用。
2.減輕壓力，避免熬夜
當今社會，人們工作壓力大，很多人背負著“房債”“車債”。為了生存，人們不得不每天從黎明工作到黃昏。為了完成KPI，他們每天熬夜，加班，社交等。這些行為會消耗人的血液，使人筋疲力盡卻難以入睡。建議減輕工作壓力，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。
3.保持平和的心態，睡前不要想這些。
人體的脾胃可以生化氣血。如果老年人長期出現深思、焦慮、憤怒、煩惱等負面情緒，可使脾胃功能異常，導致氣血不足，加重失眠。所以，想要快速入睡，睡個好覺，建議晚上睡覺的時候放松心情，保持心態平和。
4、調節飲食，保證營養攝入。
隨著智能手機的出現，外賣食品走進了千家萬戶，也受到年輕人的追捧。年輕人可以在家吃熱騰騰的飯，不用買菜做飯。但年輕人長期吃外賣，容易導致營養不良，造成氣血不足。
人體的臟腑由氣血津液滋養，氣血津液由水谷的精微轉化。益氣養血，要保持充足的營養攝入。我們可以用阿膠、大棗、枸杞、紅參、黨參、地黃等滋補藥材來煲湯。生活中要均衡飲食，註意補充營養。
在人的壹生中，睡眠占據了三分之壹的時間。良好的睡眠是保持健康的條件之壹，也是人奮鬥的基礎。在生活中，如果晚上睡覺時感到疲勞，經常失眠，請積極調理，逐步提高身體素質！