2.有必要促進健康的工作文化，鼓勵員工認識到工作和私人時間的分界線。用人單位要盡量減少加班，避免過度幹涉員工的私生活。同時，員工也要學會拒絕加班，保持良好的工作生活平衡。員工自己需要認清自己工作時間和私人時間的分界線，學會拒絕加班。
3.如果沒有收到緊急的工作消息，可以選擇不回復，也有可能等到上班的時候。如果很明顯對方不講道理或者太弱智，那就不要馬上回復。幾個小時後，深夜，或者第二天壹早，鄭重回復工作信息。如果妳最近在公司參與了壹項非常重要的工作，那麽在妳的權力範圍內，盡量盡快回復消息。需要加班的可以申請加班費或者請假，記得做好加班記錄。
4.企業應盡力保障員工權益，鼓勵員工提高自我管理能力，避免過度加班。個人要樹立正確的工作觀，要有積極的生活態度，要為自己的身心健康和家庭幸福著想。只有全社會齊心協力，才能創造壹個健康、公平、合理的工作環境，讓職場更可持續、更有意義。只有全社會的共同努力，職場才能變得更加公平、合理、健康。