早上不吃飯有什麽壞處？有些人睡到很晚或者放假到中午，所以早上不吃早餐。不吃早餐對人體有害。我給妳整理了壹些早上不吃東西的壞處。讓我們來看看。
早上不吃飯有什麽壞處？
早餐是壹天中最重要的壹餐，是壹天中能量和營養的重要來源。吃早餐，良好的健康生活方式之壹，不僅要每天吃早餐，還要高度重視早餐的質量，保證其營養充足。
不吃早餐會引起低血糖、註意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍、精神萎靡、疲勞、學習和工作效率降低，甚至影響大腦功能和發育；導致兒童和青少年營養不良，影響生長發育；導致身體抵抗力下降；易患消化不良、胃炎、潰瘍、膽結石等消化道疾病；影響運動能力；如果不吃早餐，勢必會增加午餐和晚餐的食量，而晚餐後通常運動較少，更容易造成脂肪堆積，導致肥胖。
吃飯時千萬不要做的事情。
1，趁熱吃
“菜來了，趁熱吃！”這是飯桌上經常聽到的壹句話。雖然食物趁熱吃味道更好，但長期過熱的飲食會誘發食道癌等多種消化道疾病。北京東方醫院消化科陳潤華醫生指出，我們的食管壁非常脆弱，只能耐受50~60℃的食物。如果超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷。如果這樣反復，可能會引起質變，發展成腫瘤。所以最適合的食物溫度是不冷不熱，40℃左右。
2.壹邊看電視壹邊吃東西
吃飯時不忘打開電視是很多家庭的習慣。這似乎是壹件小事，但它對健康構成了威脅。法國歐洲商學院和美國康奈爾大學聯合調查指出，美國人更習慣邊看電視邊吃飯。壹般是“看完電視節目就不吃”，法國人則選擇“吃飽了就不吃”。習慣的不同使得同樣喜歡吃奶酪、甜點等高熱量食物的法國人，體重超重的比例不及美國人的壹半。研究人員建議，吃飯時要註意，最好關掉電視等雜念，這樣也有利於充分咀嚼，容易控制體重，避免患慢性病的風險。
3.在餐桌上談論工作
有很多人壹吃飯就抓住機會教育下屬或者孩子。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授範誌紅指出，在飯桌上談家常話沒問題，但如果邊吃邊談工作、業務、考試成績，可能會阻礙食物的消化吸收。因為人集中精力思考，或者精神壓力大的時候，自主神經功能受到抑制，消化道供血減少，胃蠕動就會變慢。尤其對於消化吸收功能較弱的人來說，全心全意、輕松愉快地進食，有助於食物被充分消化吸收。
4.妳壹刻也不能離開手機。
很多人，甚至是青少年，都習慣呆在手機上，打電話，發短信，更新微博微信...壹直都是。吃飯的時候也是壹樣。經常是菜送到嘴邊，眼睛壹直盯著手機，根本沒註意到自己在吃什麽。美國明尼蘇達大學護理學院兒童與家庭健康促進中心發現，如果父母允許孩子在吃飯時玩手機，孩子往往飲食結構單壹，偏愛高熱量食物，容易營養不良，家庭氛圍相對較差。因此，研究人員建議，吃飯時最好停止使用電子產品，尤其是未成年的孩子，家長要限制他們的行為。
晚上不吃飯的危害
1，胃受損
饑餓會促進胃中胃酸的分泌。如果不吃食物，胃酸會腐蝕胃黏膜。長此以往，可能會發展成胃潰瘍、胃炎甚至胃癌。
2、誘發胃病
減肥的女生長期不吃東西或吃得很少，容易造成胃黏膜增厚、消化不良、胃動力不足，還可能發展成胃炎甚至胃癌。胃病發展成胃癌的相對概率更高。
3、影響睡眠
人在晚上加班或玩樂時，由於能量消耗，自然會感到饑餓，消化系統會自動活躍起來，向大腦發出“要食物”的信號。這個時候，如果他們堅持不吃飯，不補充能量，晚上就會失眠。
即使妳睡覺的時候不動，因為妳的神經壹直處於興奮狀態，妳的大腦還在運動，妳的身體得不到正常的休息。第二天妳會覺得很累，工作學習效率會更低。
4.營養不良
晚上不吃飯會影響身體正常的營養供給，長此以往會造成營養不良。
早上不吃飯有什麽壞處？
1，易患膽結石
國外有研究表明，女性膽石癥患者年齡在20-35歲之間，約80%-90%有過不吃早餐的經歷。如果經常不吃早餐，患膽結石的風險會大大增加。
因為沒有食物的時候，胃照常蠕動，分泌的胃酸也會刺激胃壁，損害夜間胃黏膜。由於膽囊內的膽汁無法排出，膽汁中的膽固醇會大量沈澱沈積，久而久之人就會患膽結石。
2.體重增加
很多減肥的女生認為少吃點就能少攝入熱量。早餐最容易被減肥的女生忽略，但是早餐真的很重要！
如果妳不吃早餐，午餐和晚餐必然會吃很多食物，尤其是晚上。妳吃完東西馬上就要睡覺了，身體來不及消化吸收。時間長了，人還是會發胖，因為過多的熱能特別容易堆積脂肪，使人發胖。早餐、午餐、晚餐的最佳比例是3:2:1。
3.慢性病可能會“漲”
不吃早餐，餓著肚子開始壹天的工作。身體為了獲得動力，會利用甲狀腺、甲狀旁腺、腦垂體等腺體來燃燒組織，這樣不僅會引起甲亢，還會使身體發酸，患上慢性病。
4.男人不吃早餐就容易發脾氣。
現在的都市白領沒有吃早餐的習慣。研究證明，不吃早餐的男性容易發脾氣。
5、易患脂肪肝
如果早上不能及時吃到糖原，糖原的位置就會被脂肪占據，久而久之就會形成脂肪肝。