2.選擇啟用通訊錄，如下所示。
3.驗證您的手機號碼，如下所示。
4.輸入驗證碼，如下所示
5.允許手機QQ訪問您的通訊錄，如下所示。
6.然後可以選擇備份和恢復手機通訊錄，如下圖。
7.如果要備份手機通訊錄，選擇備份，如下圖。
8.等待幾秒鐘以完成備份，如下所示。
9.如果換了手機，可以用新手機登錄QQ，進入通訊錄選擇恢復，然後選擇恢復撥打1，如下圖。