如果妳發現自己有類似的行為模式，並意識到它們可能不是處理問題的最有益方式，妳可以嘗試以下步驟來改變妳的行為:
1.自我反省:花時間思考妳行為背後的原因。試著從更客觀的角度看待自己的行為，意識到需要改變的地方。
2.學習新技能:通過閱讀書籍、參加網絡課程、參加講習班或研討會，不斷提高自己的知識和技能。
3.開放的心態:試著保持開放的心態，接受新的想法和不同的意見。學會傾聽和理解他人，而不是馬上做出判斷。
4.尋求專業人士的幫助:如果妳發現自己難以改變，可以尋求心理咨詢師或教練的幫助，他們可以提供專業的指導和支持。
5.練習換位思考:盡量站在他人的角度思考，多考慮他人的感受和需求，有助於建立更積極的人際關系。
6.持續自我評估:定期評估自己的行為是否有所改善，以及這些改變對自己和周圍人的影響。
改變並不容易，但認識到問題並采取行動是成長的第壹步。通過不斷的自我完善和學習，我們可以更好地適應社會變化，更好地應對生活中的挑戰。