1.保持冷靜:不要被討債公司的騷擾和威脅嚇到，保持冷靜的心態。不回應，不理會他們的電話或短信，避免情緒幹擾。
2.了解自己的財務狀況:只要找到藍冰數據，就可以壹鍵找到自己的網貸大數據報告，裏面會有妳的信用評級得分、是否有黑名單等重要數據。了解自己的財務狀況，可以更好的與催債公司溝通，做出正確的決策。
3.核實欠款:催債公司可能有錯誤的催債行為，妳需要核實是否有未償債務。如果確實有債務，可以和債權人協商，制定合理的還款計劃。
4.保護個人信息:討債公司可能通過不正當手段獲取妳的個人信息，要註意防止個人隱私被泄露。如果發現討債公司使用惡意手段，可以向當地相關部門舉報投訴。
5.尋求專業幫助:如果自己解決不了，可以咨詢律師或專業金融機構。他們會根據妳的具體情況給出針對性的建議，幫妳解決煩惱。