養生保健小知識 1. 誰知道養生保健小知識有哪些
1、少吸煙或者是不吸煙吸煙會使壽命平均減少10年，在40-50歲之間死亡的人，30%的人因患與吸煙有關的疾病而致命。
2、少喝酒酒能增加患肝癌，口腔癌和喉頭癌的可能性，酒可增高血壓，從而導致心臟病。3、多吃水果和蔬菜水果當中含有大量的維生素，能夠增加人本身的抵抗力。
苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等更利於夏季食用。4、少喝咖啡咖啡和心臟病的發病有直接的關系，每天喝6杯咖啡的人死於心臟衰竭的概率是常人的三倍。
5、常吃魚魚脂肪少而且多為人體所必須的脂肪，多吃魚能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。6、少吃鹽每天使用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
7、多喝茶每天喝兩杯汣味紫葡茶，改善體質，增強機能，維持人體陰陽氣血。
2. 養生保健小常識,養生保健小常識有哪些
1、夜裏進食導致肥胖據調查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。
晚飯過晚是否會由於我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？這要視情況而定，夜裏很晚才進食壹般不會導致脂肪增多，除非妳當天攝入的熱量大大超過了妳平時的熱量攝入量。但應該註意，很多人在吃晚飯時會吃壹些冰激淩，油炸土豆條。
夜裏食用這些食品往往會致人肥胖。2、不運動肌肉會轉成脂肪對於那些壹周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？這種情況是不會發生的。
肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。
肌肉是壹種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當妳停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪。
反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。3、註意飲食和鍛煉等於減肥如果妳認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。
妳或許忽略了另壹個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。在全球範圍內，美國人的睡眠時間是最少的。
正如妳所知道的，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。或許我們應該考慮壹下肥胖和睡眠之間存在著這樣壹種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。
4、純天然成分讓妳秀發飄逸護發液中的草本成分實際上沒有清潔頭發的作用。真正對人的頭發有護理作用的應該是那些壹直不為人們所稱道的化學合成成分。
但很少有廠家在推銷自己的護發產品時會稱其產品中含有化學成分，因為壹直以來，人們對護發產品都持有這樣的觀點，化學成分會對人體產生損害性影響。5、除去毛發刮理法優於塗蠟法刮理法已有數千年的歷史，而塗蠟法早在古埃及就已使用。
兩種方法哪個為最佳選擇？在頭發上打上蠟後，妳就可在皮膚表面以下把頭發拔出。所以要想重新長出毛發需要3到4周的時間。
如果采用刮理的方法，毛發很快就會在十幾天後重新長出。由於在刮理時磨掉了頭發的鈍邊，所以當頭發再次長出時妳會有壹種刺痛感。
而使用塗蠟法這種不適感就不會存在。在拔頭發時發囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會減少重新長出的頭發數量。
6、護膚霜可預防或去除皺紋非常註意皮膚保護的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會花費很多精力選擇各種各樣的護膚品對皮膚進行細心的護理，但似乎我們很多人都不知道什麽才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎？護膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺功效。
壹些美容化妝品公司在宣傳時會壹口咬定他們的產品有極佳的防皺效果，這純粹是壹種誤導宣傳，如果妳想防止皺紋過早產生可以選擇使用其它壹些方麗，而且這些方麗是非常容易做到的。比如不要吸煙。
吸煙會對皮膚造成嚴重損害。在走出室外前要塗上防曬霜或防曬系數在15以上的保濕霜。
最後註意的壹點是，不要認為高價格的護膚霜的護膚效果就壹定好。壹些價格低廉的護膚霜也具有較好的護膚效果。
7、昏暗的燈光下看書會傷害眼睛在光線不足的環境下看書真的會傷害眼睛嗎？常有人會問及這個問題，事實上，這種說麗是錯誤的。當有人和妳輕聲細語時會使妳的耳朵受到傷害嗎？當然不會，同樣在昏暗的環境中看書也不會傷害妳的眼睛。
當妳緊盯電視或電腦屏幕不放是否會使妳的肌肉疲勞從而導致妳的視力受損呢？完全錯誤。妳會感覺有些疲勞，但無論如何這對妳的眼睛不會造成損害。
但由於人眼的特定構造人會變得近視、遠視或散光，這時妳需要借助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術來矯正視力。但是要想保護好視力應該吃壹些胡蘿蔔。
新的研究證實，科學家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發現壹種被稱為β胡蘿蔔素的抗氧化劑對眼睛具有壹種很好的保護作用。8、緊身內衣損害男性的生育能力緊身內衣、筆記本電腦和熱浴缸浴有哪些***性呢？有報道說，這三者均會降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴重的後果。
睪丸之所以會長在人體的外部是因為它們需要降溫。如果陰囊溫度升高會對 *** 的生成造成負面影響但熱浴缸浴對男性的生育力所造成的損害就比較大了。
如果浴水過熱會減少 *** 的數量。在接下來的兩個月裏 *** 的數量會不斷下降。
要使 *** 數量恢復到正常水平需要4到6個月的時間。9、巧克力對人的健康沒有好處壹直以來人們認為巧克力是壹種最典型的可使人發胖的食品。
但最新的研究表明，巧克力對人也有有益的壹面。可可豆富含壹種被稱作黃酮醇的物質，這種物質可促進人的身體健康。
巧克力對人的心臟大有益處。巧克力有放松血管的作用。
它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發生率。
紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的過程中黃酮醇被剔除掉了，因為它們味道很苦，會影響巧克力的口感。
3. 有沒有什麽養生保健的小知識啊
世界公認26種女人抗衰老食物 抗衰老、抗氧化可謂是女人壹生的事業。
盡管人總是不能抵抗時間的流逝，25歲開始就面對衰老的挑戰。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認26種食物，讓妳在既飽了口福的同時又能青春常駐。
1、魚肉2、鯽魚 鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
3、西蘭花西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。 4、冬瓜 冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。
經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。 5、豆腐 除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。
同時，豆類食品含有壹種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若妳擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
6、洋蔥 洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。 7、圓白菜 圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
8、礦泉水 可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。9、蘋果 含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
10、胡蘿蔔 富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。 11、牛奶 含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
12、貝類含有維生素B12有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。13、西紅柿 防癌、給妳好食欲、精力旺盛、美白。
14、菠菜 不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
15、橙子 防癌，壹個中等大小的橙子可以提供人壹天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
16、麥芽能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。
近年來，科學家們通過研究探索，推出壹些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。17、草莓 草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。
草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
18、金槍魚 金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚幹燥。 19、大豆 大豆是植物中雌激素含量較高食物之壹，這對女性的健康是極其重要的。
20、酸奶酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
21、巧克力 擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能 *** 人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這壹過程的速度。
22、香菜 香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。 23、馬鈴薯 護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。 24、雞蛋 增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
25、蘑菇 營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。
蘑菇中的維生素C比壹般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。 26、核桃健腦，壹斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。
核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
4. 生活中的養生保健常識
[養肝為先]
肝臟是人體的壹個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情誌、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那麽，春季應當怎樣養肝呢？在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。
[增甘少酸]
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、壹品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃；還可做山藥粥、山藥紅棗粥。
[多吃蔬菜]
經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們壹定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、幹制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿蔔、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，汙染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
[多喝粥]
在早餐或晚餐中進食壹些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
[補充蛋白質]
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
5. 冬季養生保健的小常識
1、冬季用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯可以起到促進血液循環流通、益氣補血、安神驅寒的功效。
2、冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物，可以起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液循環，使大家全身暖和。3、冬季可以用西洋參泡茶，能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效，對於體質較弱的中老年人有益冬季養生保健。
4、冬季常吃壹些芝麻和花生，可以對身體起到增強禦寒能力、擴張血管促進血液循環的作用。5、冬季可適當吃點生姜，人們常說“冬有生姜，不怕風霜”。
常食生姜能促進血液的循環，可發汗，並有促進胃液分泌以及腸管蠕動，幫助消化，增進食欲的作用。生姜還有抗氧化作用，臨床上常將生姜用於外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等癥的輔助治療。
6、冬季不能忽視飲水，有不少人認為冬季寒冷，人體出汗少，可以少飲水或不飲水，這種認識是錯誤的。冬天雖然人體出汗少，但組織液通過皮膚蒸發也可失去不少水分，壹個成年人壹天要失去約600毫升水，這種水蒸發是在不知不覺中進行的，故也稱“無感蒸發”。
人在呼吸時，也會失水，呼吸道在吸進氧氣排出二氧化碳時，必須保持表面的濕潤，每天僅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人體壹天排出的水分約在 2500毫升左右。冬季人體只要損耗5%的水分而未及時補充的話，皮膚就會皺縮，肌肉也會變得軟弱無力，體內代謝產物滯留，人便會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力，甚至還會誘發更為嚴重的疾病。
6. 養生的常識
保健口決 壹杯酸奶壹碗漿，四杯綠茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心臟身體壯。 常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。 玉米當作黃金物，卵磷亞油高含量。
蕎麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖。 加上黃瓜與苦瓜，紅薯山藥也當講。
長期食用胡蘿蔔，準保健美臉放光。 時常服用螺旋藻，多種疾病得消亡。
搭配青菜與水果，有氧運動也別忘。 保健順口溜 壹、1、大蒜是個寶，常吃身體好2、壹日兩蘋果，毛病繞道過3、壹日壹棗，長生不老4、核桃山中寶，補腎又健腦5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康 二、1、胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用5、大蔥蘸醬，越吃越胖 三、1、夏天壹碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方2、晨吃三片姜，如喝人參湯3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜4、蘿蔔出了地，郎中沒生意5、吃了十月茄，餓死郎中爺 四、1、三天不吃青，兩眼冒金星2、寧可食無肉，不可飯無湯3、飯前喝湯，勝過藥方4、吃面多喝湯，免得開藥方5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜 五、1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹2、每餐留壹口，活到九十九3、常吃素，好養肚4、寧可無肉，不可無豆5、吃米帶點糠，營養又健康 六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸4、若要身體壯，飯菜嚼成漿5、若要百病不生，常帶饑餓三分_extended="true"> 七、1、有淚盡情流，疾病自然愈2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚3、先睡心，後睡眼4、藥補食補，不如心補5、飯養人，歌養心 八、1、人有童心，壹世年輕2、笑壹笑，十年少3、壹日三笑，人生難老4、笑口常開，青春常在5、哭壹哭，解千愁 養 生 歌 晨起壹杯水，到老不後悔。
常吃壹點蒜，消毒又保健。 多食壹點醋，不用上藥鋪。
每天壹只果，老漢賽小夥。 亂吃壹頓傷，會吃千頓香。
飯前壹碗湯，勝開好藥方。 飯後壹支煙，損胃又傷肝。
多練壹身功，老來少生病。 練出壹身汗，小病不用看。
幹凈壹身輕，不凈百病生。 無病壹身福，有財萬事足。
粥 療 歌 要使皮膚好，粥裏加紅棗。 若要不失眠，粥裏加白蓮。
心脾氣不足，粥裏加桂圓。 潤肺又止咳，粥裏加百合。
頭昏多汗癥，粥裏加薏仁。 夢多又健忘，粥裏加蛋黃。
健脾助消化，粥裏加山楂。 滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
若要降血壓，粥裏加荷葉。 消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。 烏發又補腎，粥加核桃仁。
7. 食物養生保健小知識
1、鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡後飲服。
鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天經常飲用，可有效防止中暑；同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。2、驅蚊七法：①香水驅蚊：在床單上灑點兒香水，蚊子就不敢飛近.②煙頭驅蚊：把香煙頭收集起來，剝去外紙取煙絲，投入廁所、下水道等蚊子易生處，可除臭驅蚊。
③清涼油驅蚊：在臥室內，放幾盒揭開蓋的清涼油，可以避免蚊子飛進室內。④蔥蒜驅蚊：在蚊子經常出沒的地方，放壹些切碎的蔥蒜，蚊子就不敢來了。
⑤案葉油驅蚊：將案葉油塗於暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，塗壹次案葉油可以維持2~3小時。⑥空瓶粘蚊法：取空瓶壹個，裝入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室內蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味後，會飛入瓶內難以鉆出，並壹碰到糖水或啤酒就會立即被粘住。
⑦風油精水驅蚊：取風油精適量倒入盆中，加水適量，風油精浮在水面上，將風油精水盆放在室內，可以避免蚊子飛進室內。3、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的。
①鮮荔枝：在0度以下放壹天，荔枝表皮就會變黑或者果肉變味。②香蕉：若在12度以下的環境中儲存，會使香蕉發黑腐爛。
③黃瓜：在0度的冰箱內放上三天，黃瓜表皮會成水浸狀。用刀切開時，斷面會有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風味。
④西紅柿：冰凍後的西紅柿，局部或全部的果實成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。⑤火腿：若在冰箱中儲存，其中的水分極易結冰，從而促進了火腿內脂肪的氧化作用，火腿的質量就會明顯下降，使保持期限大大縮短。
⑥巧克力：夏天室內溫度和濕度比較高，這時如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會立即結霜，時間壹長，巧克力就會因發潮而黴變或生蟲。4、巧除桃毛：夏季鮮桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人們喜愛的夏令果品之壹，但稍不註意沾上桃毛，會使人皮膚發癢。
怎樣除去桃子上的細毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把壹點兒食鹽放入冷開水中，桃子入水後，用手依次壹抹，桃子上的壹 層細毛即可徹底清除幹凈。
5、選購涼席三要素：夏季天熱人們多使用涼席，市場上銷售的席子大致有三類：竹席、草席、花色席。對這三大類席子（包括席墊）的選購方法可用三個字來概括，也即三要素，這就是看、摸、掂。
壹看：即看席子的面色。竹席要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過黃，價格上要差壹個檔次。
新草席席面的中間部分也應略帶青色，還要註意觀察涼席的排織是否緊密。二摸：即用水在席面上來回撫摸，以無明顯摸感的為好。
三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子，以手感較重的為好。另外，新買的席子千萬不能用開水燙、泡，只能用溫水揩洗。
收藏席子不能使用塑料袋，免得產生水氣，造成發黴、蟲蛀。同時席子還不能重壓、折疊。
6、夏季治氣管炎小偏方：汽水沖雞蛋用鮮雞蛋1個，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻後直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。
有些老年人認為雞蛋是生的，汽水是涼的，怕喝下去產生腹瀉，而實際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘，而且胃腸還覺得特別舒服，食欲、消化都很正常。用法很簡單：每天1~2次，每次用汽水1碗，雞蛋1個。
8. 養生保健小知識是什麽
編者按：進入七月流火季氣越越熱夏季養進入新期七月養重點呢？夏季養識哪些？夏季飲食要註意呢？ 七月養保健重點 七月即進入夏候二十四節氣說包含暑暑兩節氣 氣特點： 暑氣已經熱熱候所叫暑暑節區溫度平均30攝氏度突破40度高溫所熱浪襲 暑值伏前全溫度高陽氣盛節我區經現攝氏40度高溫氣節於喜溫作物速度快期冷三九熱伏說明暑節氣炎熱程度防暑降溫度夏重要事項要忽視 七月養： 醫認夏季體陽氣旺盛候所七月工作勞要註意勞逸結合保護體陽氣由於氣炎熱易煩安、疲倦乏力要特別註意自我養護鍛煉確保臟陽氣旺盛符合春夏養陽原則 腦血管疾病說要保證充足睡眠並加強室內通風尤其悶熱氣要註意使用物理降溫要註意飲食衛防止腸道傳染病發 暑防暑非重要氣炎熱若強烈陽光照射久紅外線使腦喪失調節體溫能力容易發暑現自汗暈悸乏力惡等癥狀定要考慮否暑應馬患者擡至通風陰涼處休息喝綠豆湯、溫水、西瓜汁、酸梅湯等所體力勞者、室外工作員應該飲水同服少量仁丹、喝綠豆湯等預防暑 宜食： 飲食應清淡主蔬菜應食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等水則西瓜 宜忌： 辛辣油膩品 推薦食療：薏仁綠豆粥 用料：綠豆30克百合30克薏仁30克粳米50克冰糖適量 制：各用料洗凈同鍋煮熟爛加冰糖放溫服用 功用說明：綠豆清熱解毒；百合潤肺津；薏仁清熱利濕；粳米胃***清熱利濕、健脾胃。