我也是個負債的人，壹直努力還款中，有些經驗可以分享壹下：
1、催收人所謂爆通訊錄，壹般是帶有恐嚇性質，不排除個別不良網貸公司真敢這麽做，我所了解的範圍裏，豆豆錢、還唄好像相對比較暴力點，壹天會打3次給緊急聯系人，如果用移動，直接讓妳的聯系人發KTFSR到10086，就接到比較少的電話（會短信提醒）。
2、通訊錄是在妳使用APP就已經提取拷貝了的，所以刪不刪都壹樣。
3、建議跟家裏人，至少緊急聯系人要坦白，這樣讓他們清楚情況，免得擔心，第壹次打我老爸電話 我爸很擔心，後來我讓他接外地電話就用土話講或者不接 免得煩惱，另外建議給家裏裝個攝像頭，200塊就夠了，這個用來威懾上門，告訴他全程錄像。
4、借網貸的人有3個焦慮坎，很容易崩潰，第壹階段：征信被花，所以借貸養貸，最後死循環，越欠越多，所以幹脆爆雷吧，有壹個就不怕第二個花了。第二階段：電話催收，怕丟人，前期壹般內部人打電話，基本還算客氣，建議主動打壹次（不用多）客服熱線，想還 經濟償還有問題 要分期減少利息 ，基本不同意，錄音留證據。第三階段爆通訊錄和上門，主要怕丟人，這個坦然點，壹般金額也不會上門，成本太高了 我壹個平臺最少5萬， 暫時沒上門，電話也越接越少。如果打多了可以投訴 壹般都會有壹定效果的。
欠債不可怕 ，怕的是自己心態崩了，想自殺什麽 。可以考慮先信用卡再微信支付寶、最後網貸。該還還是要還的，壹定要和家裏人坦白 不然真的會崩潰。
妳這是要笑死我。就像段子上說的，欠了支付寶的錢，還不起了，是不是把支付寶卸載了，人家就找不到我了？妳覺得可能嗎，妳壹借錢的時候，估計人家就第壹時間備份了妳的通訊錄了。
第壹次逾期的人往往都是各種擔憂，吃不好睡不好，精神壓力大，覺得生無所戀，這都是開始，因為還沒被爆所以心裏有牽掛，怕被所有人知道後顏面無存。後面經歷的催收次數多了，通訊錄被爆殘了，妳就會發現妳已經百毒不侵了，甚至催收打電話來威脅妳，妳還敢反過來威脅人家，所以說，負債只是壹個過程。
爆通訊錄，不過是往妳經常聯系的那些人，壹個勁的打電話或者發信息，讓他們督促妳還款，妳還是不還，就發短信，各種起訴上門，和威脅。如果不是正規的上了央行的大公司，例如信用卡，微信，支付寶之類的，其他什麽小額貸款之類，大多都是壹個嚇唬人的噱頭。而且大公司數額不大，也是不會上門的，不超過三五萬，只要人家打電話過來催款，妳好好協商，積極接聽，道明原因，壹般沒啥事，而且爆所有聯系人的可能性也不大。
現在刪電話，晚啦！！！晚啦！！！！
在妳申請的時候，註冊申請借款的時候就已經讀取了妳手機裏的通訊錄了，他們已經拷貝了，等逾期後再刪，晚啦。
如果有錢還，誰願意逾期。欠債還錢，天經地義，誰也不想逾期，誰都有按時還款，可有時候真的周轉不過來逾期了，CS為了催回款，什麽手段都敢做，爆通訊錄是他們最喜歡的，也是最有效的催收手段了。
爆通訊錄是怎樣的？就是給妳通訊錄裏的人打電話或者發短信，讓他們轉告督促妳去還款，把妳欠債的事告訴妳通訊錄裏的所有人或者經常聯系的人。如果能周轉還了，就盡快還了，畢竟就算被爆了通訊錄，該還的也還是要還的。如果被爆了通訊錄，可以收集證據，最好跟親朋好友提前溝通好，讓他們錄音發給妳，然後可以去投訴他們非法收集個人信息，暴力催收！壹般能消停幾天。
我們還是太小白了，像有些有經驗的大神，都是註冊壹個新號，然後隨便存壹些號碼，養號半年多，才去借。這樣通訊錄被爆了也沒關系，因為裏面都是不認識的人，而我們都是實打實的親朋好友。
所以，如果想保住通訊錄，就盡快把款還了，如果實在還不動，保不住了也沒辦法，調整好心態。先解決吃住的問題，先保證活著，活著才有希望，調整心情，努力賺錢還債，還清壹個註銷壹個，別讓自己以貸養貸，只會越陷越深，祝早日上岸，***勉
答案肯定是痛苦的，下面我把我自己的經歷告訴妳。
在17年的時候因為生意周轉在網絡上借了20個w，辦的分期，壹個月要9000多，剛開始還能應付過去年底的時候貨物還沒有銷出去，開始會逾期壹兩天，這壹兩天催收會文明的跟妳溝通，後面還進去他還不會怎麽樣，也沒有爆通訊錄，這只能是壹到兩天之內。
到18年年頭的時候，剛開始沒有生意，貨出不去回不了款，壹到還款日急的像熱鍋上的螞蟻，催收壹天十幾個電話的打給我，而且我還不能不接，那種日子是真的痛苦，接完催收的電話自己就開始找朋友借錢周轉，壹天打了10幾個電話可是真的會借妳錢的朋友少之又少，那時候的晚上看著手機沒有響聲是壹種多幸福的事，有的時候晚上9點多了還能接到催收的電話，就只能裝孫子壹樣說今天還沒有辦法，明天壹定還進去，這樣的日子過了半年左右。
下半年生意壹直好不起來，又壹個還款日到了，那時候的自己真的是無能為力了，接到第壹個電話的時候我說現在還沒有辦法還，要過段時間，然後催收問要多久，我說壹個禮拜之後，他也不說不可能，就給妳兩天時間妳自己去處理，我說兩天真沒有辦法，他就掛了電話，直到第三天的時候我還很好奇怎麽沒有催了，看來我錯了，後面接的全是親戚，家人，朋友，客戶的電話，都說我在那邊借了錢沒有還，現在電話打到他們那邊去了，也許在這個時候妳會覺得自己真失敗，在親戚，朋友面前徹底的失去了面子。以後碰面都會覺得很尷尬，覺得比人低壹分。
很多人會說他們是怎麽知道裏面的電話號碼，那是因為妳借錢的時候他們已經復制了妳的通訊錄，所以存的誰的名字，電話號碼多少他們都知道，上面這種還算文明壹點的，還有壹種暴力催收的那種就更可怕了，什麽p圖，罵妳家人那些短信都有，全發到妳家人的手機裏面，這個時候我想剛經歷過的人都會崩潰。
還有關於樓主說的刪了電話號碼，妳現在這種做法有點掩耳盜鈴的感覺，妳現在刪壹點作用都沒有，因為妳借錢的時候他們就已經復制了那些號碼，妳就算把手機還原了他們還是有這些號碼，還有壹種是他們會讀取妳的通話記錄，只要妳打過的號碼他們也會去騷擾那些人，所以別存在這種想法。
現在國家出手暴力催收入刑法，催收的不會像以前那樣暴力了，就因為暴力催收發生了很多人命案件，所以國家也在規範管理，但是真正的源頭是我們自己，欠債還錢天經地義的事，電話接了跟他們好好溝通，現在確實還不起給個時間，然後跟他們協商只還本金，等自己有辦法的時候就壹次性解決，躲是躲不掉的。
最後說壹句大家理性消費，不該碰的東西別去碰，靠自己的能力自己賺多少就花多少，網貸這種東西只會越陷越深，搞的家破人亡妻離子散的例子很多很多。
在填資料時候，所有號碼都拷貝了，逾期不要怕。勇敢面對，沒有錢還款也沒辦法。不要和催收的人哭窮，沒用，催收人沒有人性的。妳愛接電話就接，不接也沒事。我現在逾期小200天了，電話關機。愛怎麽就怎麽。民事糾紛。活著才最重要。正真最後起訴也是協商。那些公司是要妳還錢。不是想把妳怎樣。
加油。挺住。
在妳填資料時，就已經被讀取了，現在刪了也沒用，如果妳要面子，就恨不得找個洞裝進去，要是妳生無可念，不要臉的話，暴通信錄很好玩的
我是真後悔當初申請網貸通訊錄沒刪掉，號碼應該存假號碼，現在逾期什麽都不怕就怕別人知道怕騷擾別人。
因為妳借款時，平臺己復制了妳的通信錄，所以妳把電話都刪掉來不及了，唯壹的壹個辦法，妳把通信錄全部改了，再借壹次，用假的通信錄去復蓋真的，支付寶通過大數據分柝會找到緊急聯系人的，妳要做好準備
刪除沒用，他會調取妳近3個月的通話記錄……帶上妳的身份證去營業廳要求停止任何可以調取妳通訊錄的行為。這些都是自己平時裝有些軟件時候授權的
1.首先，通訊錄是怎麽讓催收知道的？網貸公司給妳放貸之前，肯定要計劃好萬壹妳不還他們該用什麽手段找妳要錢，畢竟網貸不像銀行貸款那樣是線下面對面放貸的，而且還需要抵押或者擔保，所以銀行不怕妳不還。
但是網貸就完全不壹樣，他們沒有特別有效的催款渠道，所以爆通訊錄是最有效的手段。壹般在妳從開始下載網貸APP開始，它都會要求讀取妳的通訊錄，也就是說，妳手機通訊錄裏的所有聯系人，對方那邊全部都有，甚至通過妳授權通信運營商，他們能掌握妳跟哪些聯系人聯系，聯系的次數，時間，通話頻率等等。給妳放款之後，妳把自己手機聯系人全部刪除是沒用的，因為在這之前對方已經下載了妳的通訊錄。那有人就會問：貸款之前把通訊錄刪除不就好了嗎？這是行不通的，對方掌握不了妳的通訊錄是不會給妳放款的。記住，買的永遠沒有賣的精！
2.然後，爆通訊錄有多麽可怕？當妳的網貸逾期之後，催收剛開始壹般會先聯系妳本人，美其名曰是跟妳協商，然而，如果妳表示自己沒用還款能力之後，他的語氣會越來越差，讓妳馬上還款，或者限妳幾天之內還清。
等到他給妳的期限到了之後妳還沒用還款的話，那麽，妳就等著狂風暴雨吧。
他們首先聯系的壹般都是妳的直系親屬，比如爸爸，媽媽，兄弟姐妹這些跟妳關系近的人，畢竟這些人最好可能幫妳還錢。他們會威脅妳的家人，如果不還款的話會加入征信黑名單（其實絕大多數的網貸逾期是不會上個人征信的）老壹輩的人大多對信用看的比較重。到這裏家裏人如果能給妳把錢還了，那就萬事大吉。
如果聯系妳家人無效之後，催收們就開始撥打那些跟妳聯系緊密的人，也就是跟妳通話次數比較多的人，這些人壹般都是同事，同學，朋友或者領導什麽的。催收的素質有高有低，碰到素質低的，接起電話先是將對方罵壹頓之後才開始說妳的朋友誰誰誰欠我們錢。妳說妳的朋友火不火？妳的朋友會不會聯系妳？壹個朋友壹天接幾個這樣的電話夠不夠煩的？催收找他們，然後他們找妳，妳總不能所以的朋友都不要了吧？
通訊錄裏還可能會涉及到業務夥伴，領導或同事，因此很可能會失業。
那時，不僅是家庭，親戚和朋友的關系。 很可能被事業上的夥伴給排擠在外
此外，許多債務人的心態受到打擊，他們的意誌受到壓抑，患上抑郁癥，自殺案件並不少見。
3.怎麽防止被爆通訊錄？要真正防止通訊錄被爆，實際上非常困難，但也不是沒有辦法。 有些人嘗試過後說可以，有些人則說不行，每個人都可以根據自己的情況進行調整。
催收打電話的時候，壹定要接聽，並讓催收知道妳有還款的意願，而不是想賴賬。
當即將逾期或剛逾期時，請積極尋找貸款平臺以進行談判並制定新的還款計劃。 這樣，平臺將不再催收妳，自然也不會爆通訊錄。
提前通知您的親戚朋友
所謂先下手為強，在爆通訊錄之前告訴親戚和朋友相關事情，說清楚事情，然後讓他們無視他們。 即使通訊錄爆了，這也不會有太大影響。
至於通過技術手段實現防爆通訊錄，可能性幾乎為零。